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基于 Time Blocking 和 Deep Work 理念，帮助用户设计理想周、保护深度工作时间、复盘时间块执行情况的智能时间管理技能。
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استنادا إلى تصنيف SOC المهني
| name | maker-time-protector |
| description | 基于 Time Blocking 和 Deep Work 理念，帮助用户设计理想周、保护深度工作时间、复盘时间块执行情况的智能时间管理技能。 |
| version | 1.0.0 |
| author | 刘宇轩 & macchiato |
| created | "2026-02-27T00:00:00.000Z" |
| platforms | ["github-copilot-cli","claude-code","codex"] |
| category | productivity |
| tags | ["time-management","deep-work","scheduling","productivity"] |
| triggers | ["设计我的一周","理想周模板","保护专注时间","创建深度工作块","分析我的时间块","Maker Time","时间块复盘","规划专注时间"] |
本技能基于 Cal Newport《Deep Work》 和 Time Blocking 方法，帮助用户：
区分 Maker Time 和 Manager Time
主动设计理想的一周，而不是被动响应日程
保护专注时间，对干扰说"不"
用户习惯：
默认专注时间块建议（可根据实际情况调整）：
触发：用户说"设计我的一周"、"理想周模板"、"规划这周的时间块"
步骤：
收集固定承诺
get_events 查询已有日程识别最佳思考时间
生成理想周模板
get_free_slots 查找可用时间add_event 创建专注时间块事件（带标签 "Maker Time"）设置保护机制
输出示例：
📅 你的理想周模板（2026-02-23 ~ 2026-03-01）
固定承诺：
- 周一 09:00-10:00 课程
- 周三 14:00-16:00 组会
建议的 Maker Time 块：
- 周一 14:00-18:00 【深度工作】写项目代码
- 周二 14:00-18:00 【深度工作】算法学习
- 周三 19:00-23:00 【深度工作】项目收尾
- 周四 14:00-18:00 【深度工作】课程作业
- 周五 20:00-24:00 【深度工作】自由探索
已为你创建 5 个 Maker Time 时间块，总计 20 小时。
触发：用户说"规划今天"、"今天的时间块怎么安排"、"今天有哪些 Maker Time"
步骤：
get_events 查询今日日程get_free_slots 查找今日空闲时间add_event 创建今日 Maker Time 块输出示例：
📅 今日时间块规划（2026-02-27）
已有日程：
- 10:20-10:28 致远学院资格审查
空闲时间段：
- 12:00-14:00（2 小时）
- 14:30-18:00（3.5 小时）⭐ 推荐 Maker Time
- 19:00-23:00（4 小时）⭐ 推荐 Maker Time
建议安排：
1. 【Maker Time】14:30-18:00 - 完成 XXX 项目核心功能
2. 【Maker Time】20:00-22:00 - 复习算法
要帮你创建这些时间块吗？
触发：用户说"这周 Maker Time 够吗"、"分析我的时间块"、"我有多少专注时间"
步骤：
get_events 查询本周日程输出示例：
📊 本周 Maker Time 分析（2026-02-23 ~ 2026-03-01）
已安排的 Maker Time：
- 周一 14:00-18:00（4 小时）
- 周三 19:00-23:00（4 小时）
- 周五 14:00-17:00（3 小时）
总计：11 小时
⚠️ 低于推荐值（15-20 小时/周）
建议：
1. 周二下午还有 3 小时空闲，可以安排一个 Maker Time 块
2. 周六上午 10:00-12:00 也可利用
要帮你补充这些时间块吗？
触发：用户说"有人约我这个时间"、"这个时间能不能开会"、"如何保护专注时间"
提供拒绝话术模板：
🛡️ 保护 Maker Time 的话术模板：
【温和但坚定】
"谢谢邀请！不过这个时间段我已经安排了深度工作，是专门留给 XXX 项目的。
可以改到 [替代时间] 吗？"
【直接版】
"这个时间是我的专注时间块，不安排会议。其他时间可以吗？"
【提前声明】（适合 recurring Maker Time）
"我每周二、四下午是固定深度工作时间，不安排会议。其他时间欢迎预约！"
触发：用户说"时间块复盘"、"这周专注时间执行得怎么样"、"每周复盘"
步骤：
get_events 查询本周已完成的 Maker Time 事件输出示例：
🔄 本周时间块复盘（2026-02-17 ~ 2026-02-23）
计划 Maker Time：20 小时
实际完成：14 小时
完成率：70%
被打断的时间块：
- 周三 19:00-23:00 → 只完成了 2 小时（组会延长）
- 周五 14:00-18:00 → 取消（朋友约饭）
改进建议：
1. 周三晚上的时间块容易被组会影响，建议改到周四
2. 周五下午是社交高发期，可以主动安排社交而非被动响应
🎯 下周目标：保持 15 小时 Maker Time，减少被打断次数
本技能依赖以下工具：
| 工具 | 用途 |
|---|---|
get_events | 查询已有日程 |
get_free_slots | 查找空闲时间段 |
add_event | 创建 Maker Time 时间块 |
update_event | 调整时间块 |
plan_tasks | 将任务安排到 Maker Time |
调用原则：
priority: high 或 urgent用户：帮我设计这周的理想周模板
技能： "好的！先确认一下你这周的固定承诺：
我已经查到你有下列已有日程：
还有哪些时间是不可占用的？（课程、例会、固定约定等）
你通常什么时候最清醒、最适合深度工作？ （根据你的习惯，我推荐 14:00-18:00 和 20:00-24:00）
这周有什么特别想完成的深度任务吗？"
用户：课程已经结束了，这周没什么固定安排。下午和晚上状态都比较好。想完成课程项目的核心功能。
技能： "明白了！基于你的习惯和目标，我为你设计了以下理想周模板：
📅 理想周模板（2026-02-23 ~ 2026-03-01）
| 日期 | Maker Time 安排 | 任务建议 |
|---|---|---|
| 周一 | 14:00-18:00 | 项目核心功能 - 模块 A |
| 周二 | 14:00-18:00 | 项目核心功能 - 模块 B |
| 周三 | 20:00-24:00 | 项目测试与调试 |
| 周四 | 14:00-18:00 | 项目文档与优化 |
| 周五 | 20:00-24:00 | 自由探索/补漏 |
总计：18 小时 Maker Time
要帮你创建这些时间块吗？我会：
确认后我立即执行！"
daily-planner：每日任务规划time-blocker：通用时间块管理personal-productivity：个人生产力系统最后更新：2026-02-27