القائمة
通用健身追踪系统——体测数据录入、每日体重打卡、饮食记录与营养估算、训练方案生成、教练课记录、看板同步更新。首次使用自动引导建档。当用户提到健身、训练、体测、自练、去练、练什么、体脂、肌肉、体重、吃了、食谱、打卡、今天吃的、练了什么、要去健身房、出训练方案、记录饮食、体重多少等话题时触发。也包括用户发送食物照片、体测截图或报告时。
التثبيت باستخدام Codex أو Claude انسخ هذا Prompt والصقه في Codex أو Claude أو مساعد آخر ليراجع صفحة Skill ويثبّتها لك.
استنادا إلى تصنيف SOC المهني
通过 BibiGPT API 自动总结视频内容并提取口播逐字稿。 当用户发送一个视频链接（YouTube、Bilibili、抖音、小红书、播客等）并要求总结、提取逐字稿或字幕时，使用此技能。 触发关键词：总结视频、逐字稿、提取字幕、视频摘要、summarize video、transcript。 也适用于用户只发送视频链接而没有其他明确指令的情况——默认执行总结+逐字稿提取。 支持所有 BibiGPT 支持的平台。
文档转写专家——将 PDF、Word、PPT 等文档转为 Markdown。 **触发场景**：上传文档、转写文档、导入文档、文档转 md、归档文档。 自动识别文档类型，转写为 .md 格式，支持自定义输出位置。
八大建构方法论——提示词工程的核心教学体系。 **触发场景**：八大建构、八种建构、身份建构、人格建构、语言建构、方法建构、认知建构、风格建构、元工具建构、场域建构、写人格提示词、设计 AI 角色。 提供建构方法的理论指导和实践参考。
万能文风写作——风格抽取与迁移的全流程工具。 **触发场景**： - 指定作家风格写作：「用鲁迅的风格写」「用汪曾祺风格写一篇」「用史铁生的笔法写」 - 文风相关操作：「万能风格」「风格仿写」「风格大师」「文风写作」「文风抽取」「抽取文风」「风格迁移」「万能文风」 - 风格库操作：「看看风格库」「推荐个风格」「风格探索」「我的风格库」 - 文本风格复现：「按这篇文章的风格写」「模仿这段文字的风格」 本技能处理**第三方作家风格**的抽取与迁移。
演讲剧本生成器——把核心表达拆解为戏剧化的叙事结构，从「我想讲清楚什么」到一份可执行的逐幕剧本。 **触发场景**：写演讲剧本、做演示文稿的前期策划、拆解演讲逻辑、给PPT写脚本、设计演讲结构、 讲清楚一个什么事、我要做一个分享、帮我理一下演讲的线索。 当用户要准备一次演讲/分享/培训并且还处于「想清楚讲什么」的阶段时，使用此技能。 即使用户只是说「我要讲一个关于 X 的东西」也应该触发——因为这正是从想法到结构的关键节点。 此技能的产出是 Markdown 剧本 + slide-manifest.yaml，可直接对接 PPT 制作工具。
Token 用量统计——扫描 Claude Code 全部会话 JSONL，生成可视化仪表盘和日历。 **触发场景**：token 统计、用量统计、token usage、消耗了多少 token、花了多少钱、token 日历、用量日历。
| name | se7en-fitness-tracker |
| description | 通用健身追踪系统——体测数据录入、每日体重打卡、饮食记录与营养估算、训练方案生成、教练课记录、看板同步更新。首次使用自动引导建档。当用户提到健身、训练、体测、自练、去练、练什么、体脂、肌肉、体重、吃了、食谱、打卡、今天吃的、练了什么、要去健身房、出训练方案、记录饮食、体重多少等话题时触发。也包括用户发送食物照片、体测截图或报告时。 |
帮助用户管理健身数据、追踪身体变化、记录饮食、生成训练方案的完整系统。
检查工作目录下是否存在 05_健身/_身体档案.md。如果不存在，进入建档流程。
自动创建以下文件结构：
05_健身/
├── _身体档案.md ← 基线数据 + 体测记录 + 每日体重 + 阶段分析
├── _训练计划.md ← 阶段目标 + 周训练框架 + 训练原则
├── _训练日志.md ← 每次训练记录
├── _饮食日志.md ← 每日饮食 + 营养估算
└── 看板.html ← 可视化仪表盘
看板使用 board skill 的设计系统生成（深浅双主题、响应式）。板块包括：
没有体测数据的板块不生成，后续补测后自动添加。
触发：用户发送体测截图、报告文件（维塑、InBody、体脂秤 app 截图等）
流程：
_身体档案.md，按日期新建条目支持的数据源：
对比逻辑（方向判断）：
触发：用户报体重数字，或说「打卡」「今天 XX kg」
流程：
_身体档案.md 当前周的每日体重表注意：
触发：用户发食物照片、外卖截图，或口述吃了什么
流程：
_饮食日志.md 对应日期和餐次餐次：早餐 / 午餐 / 晚餐 / 加餐。根据时间或用户说明判断。
估算原则：
触发：「要自练了」「明天自己练」「出个方案」「练什么」
流程：
方案格式：
## 训练方案 | MM.DD 周X | [训练主题]
### 热身（5-8 min）
- 动作名 | 时长/次数 | 要点
### 主训练（主体时间）
#### 模块 A：[部位]
- 动作名 | X组 x X次 | 重量建议 | 组间休息 | 节奏提示
（每个动作附一句要点说明）
#### 模块 B：[部位]
...
### 收尾（5-8 min）
- 拉伸/放松动作
### 今日重点
一句话核心注意事项
编排原则：
触发：用户说「今天教练课练了...」「刚上完课」「跟了个团课」+ 内容描述
流程：
_训练日志.md_训练计划.md 的训练日志摘要每次数据变更后定点更新 看板.html 中变化的部分：
| 数据变更 | 更新位置 |
|---|---|
| 体重打卡 | 每日体重卡片 |
| 饮食记录 | 今日饮食板块 |
| 体测数据 | 核心指标 + 周对比 + 详表 + 节段 + 围度 + 目标进度 |
| 训练记录 | 本周训练卡片 |
每周一自动更新周标记，每日体重板块切新周。