// 生活记录：日记、周报回顾、月度回顾、生活事件记录、成长追踪。Use when user wants to write journal, diary, weekly review, monthly reflection, life events, milestones, 日记, 周报, 月报, 复盘, 回顾, 感恩, 反思. 三段式结构。
动手前精炼意图：用苏格拉底式追问把模糊需求变成清晰 spec，分块呈现给用户确认后再开干。Use when user has a vague idea, fuzzy goal, or complex request that needs sharpening, 想做, 想要, 计划, 设计, 帮我做, 帮我想, brainstorm, idea, plan, spec, design. 写文章/做决策/做计划/写代码前都适用。
沟通达人：对话准备、角色扮演、文案润色、关系分析、冲突化解。基于非暴力沟通(NVC)框架。Use when user needs help with conversation prep, roleplay, message drafting, relationship advice, conflict resolution, 沟通, 对话, 怎么说, 怎么聊, 角色扮演, 关系, 冲突, 拒绝, 道歉, 表白, 加薪, 请假, 话术. 含语气调节器和场景模板库。
个人健康管理：身体指标追踪、饮食记录、运动记录、睡眠记录、趋势分析。Use when user wants to log or check weight, diet, exercise, sleep, body metrics, 体重, 饮食, 运动, 睡眠, 卡路里, 跑步, 健身。
会议处理：会议纪要生成、字幕/录音转文字、议程管理、行动项追踪。Use when user has meeting notes, transcripts, subtitles to process, 会议, 纪要, 字幕, 录音, 议程, 行动项, meeting notes, transcript. 自动提取关键决策和待办。
项目管理：项目创建、任务管理、进度追踪、风险评估、周报生成。Use when user needs to manage projects, tasks, milestones, risks, timelines, 项目, 任务, 进度, 风险, 里程碑, 排期, project, task, sprint. 数据存入当前工作目录，按目录组织。
调研方法论：多源搜索、对比分析、方案调研、信息核实。Use when user needs to investigate, compare, analyze options, do deep research, 调研, 对比, 分析, 方案, 选型, 调查, 事实核查. Do NOT use for task completion verification; use bm.verification for 完成/搞定/跑通/done. 结构化调研流程，产出带来源的分析报告。
| name | bm.life-journal |
| description | 生活记录：日记、周报回顾、月度回顾、生活事件记录、成长追踪。Use when user wants to write journal, diary, weekly review, monthly reflection, life events, milestones, 日记, 周报, 月报, 复盘, 回顾, 感恩, 反思. 三段式结构。 |
| source | opencrew |
| version | 20260521.01 |
日记、反思、生活记忆、成长追踪的叙事记录。
./journal/...（cwd 下，可见目录，跟随用户惯例）./working/journal//tmp/、~/Desktop/、~/Downloads/ 等 cwd 之外位置（用户明确指定除外）./journal/ 前，先说明将保存的路径和内容类型，得到确认后再写。[需确认]。glob "./journal/daily/YYYY-MM-DD.md"
如果存在 → 读取并追加内容 如果不存在 → 从模板创建
从 ./templates/Daily.md 创建（如有），写入 ./journal/daily/YYYY-MM-DD.md：
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type: daily
date: 2026-05-16
mood: 7
energy: 6
tags: [daily]
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# 2026-05-16
## 感恩
- 项目上线顺利，团队配合好
- 晚上跑了 5 公里，状态不错
## 记录
- 上午完成 IPverse 周会，确定下周发布计划
- 下午 code review，发现 auth 模块有安全隐患（已修）
- 晚上跑步 5km，配速 5'30"
## 反思
今天效率高，但中午忘了休息，下午 3 点有点疲劳。
明天试着中午休息 15 分钟。
## 计划
- [ ] 写 IPverse 发布 checklist
- [ ] 回复 Chris 的邮件
| 段落 | 作用 | 必写？ |
|---|---|---|
| 感恩 | 记录 1-3 件值得感恩的事 | 推荐 |
| 记录/反思 | 今天发生了什么、学到了什么 | 核心 |
| 计划 | 明天最重要的 1-3 件事 | 推荐 |
不强求每段都有。写三行也比不写好。
glob "./journal/daily/*.md"
筛选本周日期范围的文件。
glob "./journal/weekly/*.md"
写入 ./journal/weekly/YYYY-Wxx.md：
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type: weekly
date: 2026-W18
tags: [weekly]
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# 周报 2026-W18
## 本周关键词
上线、重构、跑步
## 高光时刻
- IPverse v2.1 成功上线 staging
- 连续 5 天跑步，累计 30km
## 挑战
- auth 模块重构比预期多 1 天
- 原因：测试覆盖不足
- 应对：下次重构前先补测试
## 成长
- 学会了用 Mermaid 画架构图
- 发现中午休息 15 分钟能显著提升下午效率
## 下周关注
- IPverse 生产环境发布
- 开始 notification 模块设计
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重要事件（里程碑、决定、转折点）用独立笔记：
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type: note
date: 2026-05-16
tags: [milestone]
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# IPverse v2.1 上线
## 发生了什么
经过 2 个月开发，IPverse v2.1 今天成功部署到生产环境。
首次使用蓝绿部署，零停机切换。
## 感受
紧张但踏实。团队配合很好，特别是 QA 的测试覆盖让上线很有信心。
## 学到了什么
- 蓝绿部署比滚动更新更适合我们的场景
- 上线前 48 小时冻结 feature branch 很有效
## 后续
- 监控 1 周稳定性
- 收集用户反馈
重要但来不及整理的 → 先放 ./inbox/
整理确认后 → 移到对应目录或 ./journal/
每月初做一次：
# 月度回顾 2026-05
## 技能
- [x] 掌握 Mermaid 图表
- [ ] 深入学习 k8s（进行中）
- [ ] Rust 入门（未开始）
## 习惯
| 习惯 | 完成率 | 趋势 |
|------|--------|------|
| 每日运动 | 80% | ↑ |
| 日记 | 90% | → |
| 冥想 | 40% | ↓ |
## 关键事件
- IPverse v2.1 上线
- 参加湾区 AI Meetup
## 下月目标
- [ ] k8s 完成学习路径
- [ ] 冥想习惯提升到 70%