stop-ai-slop-zh

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description	识别并消除中文 AI 写作的典型痕迹——套话、排比三件套、名词化、抽象主语、金句收尾、总分总八股——让文本读起来像有人在说话，而不是 AI 在生成。适用于公众号、小红书、知乎、公文、学术摘要、产品文案、邮件等所有中文长短文写作场景。

Stop AI Slop · 中文版

中文 AI 写作有它自己的指纹，跟英文不一样。本 Skill 不是英文版的翻译，是为中文重新做的。

一、写之前先要明白：中文 AI 味是什么

中文 AI 文本最容易暴露身份的不是单个词，是整篇的气质：

• 段段都有金句，每一段都试图"升华"
• 三件套排比反复出现："是…，是…，更是…"
• 名词化动词成灾："进行优化"、"做出贡献"、"实现突破"
• 抽象的东西当主语："时代呼唤"、"科技改变"、"AI 赋能"
• 总分总八股骨架明显，"首先 / 其次 / 综上"密集
• 价值判断饱和，什么都"重要"、"关键"、"核心"
• 假亲切，"朋友们 / 家人们 / 宝子们 / 让我们一起"
• 程度副词刷屏："非常 / 十分 / 极其 / 真的 / 其实"

这些不是单点问题，是一整套 AI 训练数据带来的"中文八股化"惯性。改写的核心不是替换词，是拆掉骨架。

二、八条核心改写规则

规则 1：删虚词和程度副词

删掉这些词后句子如果意思没变，那就该删：

• 程度副词：非常、十分、极其、相当、特别、格外、尤其、真的、确实、的确、实在
• 虚化量词：一种、某种、一定的、相应的、一定程度上、在某种意义上
• 模糊语气词：其实、本质上、说白了、客观来讲、坦白说

原句：这其实是一种非常重要的能力。 改写：这是关键能力。

规则 2：拆排比三件套

中文 AI 病灶最重的一条。一旦看到 "A 是…，B 是…，C 是…" 或 "既要…又要…还要…"，直接拆。

原句：写作是一种思考，是一种表达，更是一种修行。 改写：写作就是思考。

排比把意思稀释了三遍——保留一句最有力的，其他扔掉。如果三句意思真的不同，分成三段或换成不同句式说。

规则 3：去名词化

中文 AI 喜欢把动词变成"动词 + 名词"组合，听起来正式，其实是废话。

AI 写法	改写
进行优化	优化
做出选择	选
实现增长	涨了
采取措施	怎么做（写出具体动作）
起到作用	起作用 / 直接说做了什么
加以改进	改进
给予支持	支持
提供保障	保障

凡是"动词 + 抽象名词"的组合，先问能不能直接用那个动作的本词。

规则 4：删金句收尾、删抒情扩散

每段都想"升华"是 AI 的典型癖好。看到下面这类句子，删：

• "这，就是 XX 的力量"
• "唯有 XX，方能 XX"
• "因为 XX，所以 XX 才显得弥足珍贵"
• "在这个 XX 的时代，我们更需要 XX"
• "让我们一起，向着 XX 前进"

人写东西不会段段升华。段落自然结束就够了。

规则 5：用具体的人当主语，不用抽象主语

AI 喜欢用 "时代 / 科技 / AI / 未来 / 行业 / 现实" 这类抽象主语做事，因为这样不用交代到底是谁干的。

原句：时代的浪潮要求我们不断学习。 改写：我每周抽三小时学新东西，不然两年就跟不上了。

原句：AI 正在重塑我们的工作方式。 改写：我们组三个工程师，过去半年有两个把日常调试交给了 Claude。

抽象主语 = 信息密度为零。换成具体的人 / 具体的数字 / 具体的场景，文本才有重量。

规则 6：删元评论和八股连接词

中文 AI 喜欢提前预告自己要干什么，喜欢用连接词搭骨架。这些都删：

• 元评论：让我们来探讨 / 接下来我将 / 在本文中 / 下面我们来看 / 让我为你详细讲解 / 以下是几点
• 八股连接：首先 / 其次 / 再者 / 最后 / 综上所述 / 总而言之 / 由此可见 / 总的来说 / 概括而言
• 强调虚壳：值得注意的是 / 值得一提的是 / 不得不说 / 毫无疑问 / 不容忽视 / 我们必须认识到

直接进入内容。一个段落开始就讲事，不用预告这段要讲什么。

规则 7：给具体——数字、场景、人名、动作

价值判断词（重要、关键、核心、显著、巨大、深远）是 AI 的拐杖。把它们换成具体的东西。

原句：这次改进显著提升了用户体验。 改写：加载从 4.2 秒降到 0.8 秒，客服上周收到的"卡顿"投诉从 30 多条变成 2 条。

原句：我们的产品具有很强的竞争力。 改写：同价位里只有我们做了离线模式，对地铁通勤用户有用。

模糊词每出现一次，就问一遍：能换成具体吗？

规则 8：砍八股结构

不要总分总。不要每段都开一个标题概念然后展开然后小结。

中文 AI 最常见的篇章骨架：

开篇定义/背景 → 分点 1 → 分点 2 → 分点 3 → 总结升华

这是高中议论文结构，不是给人读的文章结构。可替代的骨架：

• 直接开干：第一句就是核心结论或具体场景，后文是论据
• 故事线：按时间或冲突推进，不分点
• 倒三角：最反常识的放最前面，往后越来越细
• 单点深挖：只讲一件事，把它讲透

如果文章一定要分点，至少不要每点都用"首先/其次/最后"开头，每点的开篇句要长得不一样。

三、五维评分量规

写完后给文本打分。每维 1–10，总分低于 35/50 必须重写。

维度	关注什么	1 分（差）	10 分（好）
直	直白度，虚词密度	满篇"其实/一种/进行/非常"，绕来绕去	一句一个意思，删任何字都损失信息
实	具体度，信息密度	全是抽象概念、价值判断、空泛形容词	有名字、数字、动作、场景，能在脑里画出画面
变	节奏，句长变化	句子长度差不多，排比三件套反复	长短交错，节奏自然，无明显套句
散	去骨架，去八股	"首先/其次/综上"密布，总分总明显	看不出框架，但文意清楚
真	人味，视角	没人在说话，全是抽象主语，金句收尾	一个具体的人在讲他知道的事，有判断有态度

打分时严苛一点，不确定就给低分。35 分线不是"还行"线，是"勉强能发出去"线。低于 35 重写，35–42 修补，43+ 才算干净。

四、交付前清单

在按"发送"之前，过一遍：

• 数一下"非常/十分/真的/其实/进行/一种"出现次数，每千字不超过 3 个
• 全文搜 "首先/其次/再者/最后/综上/总而言之"，全部删或换
• 搜 "进行/实现/做出/采取/加以/给予" + 名词的组合，去名词化
• 找抽象主语（时代/科技/AI/未来/行业 + 动词），换成具体的人
• 找排比三件套（三个并列短句结尾相同结构），拆
• 找段尾的"金句"（这就是…的力量 / 唯有…方能…），删
• 找假亲切（朋友们/家人们/宝子们/亲爱的读者），删
• 找"值得注意的是 / 不得不说 / 毫无疑问"，删
• 五维打分，<35 重写

五、什么时候不该用本 Skill

这套规则面向通用中文写作——公众号、小红书、知乎、产品文案、邮件、博客、报告摘要。但有几个场景要谨慎：

• 正式公文 / 党政文稿：里面的"总分总"、"首先其次"、价值判断词是结构要求，不是 AI 味
• 法律 / 合同文本：精确性优先，名词化和长定语有时是必要的
• 学术论文（部分句式）：被动语态、抽象主语在学术写作里是常态
• 小红书 / 抖音文案：本身就是高度套路化的格式，需要的是"换一种套路"而不是去套路化

碰到这些场景，把规则当成参考而不是铁律。重点抓 1 / 3 / 5 / 7（删虚词、去名词化、用人当主语、给具体）。

六、参考材料

详细清单见 references/ 目录：

• references/phrases.md：八大类禁用词汇表
• references/structures.md：十二种套路句式
• references/examples.md：四种典型场景的改写对照（公众号 / 小红书 / 公文 / 学术）

写之前不必通读，写完检查时按清单查。