coach-daily-question

name	coach-daily-question
description	日次セルフコーチングの問いを1つだけ投げ、回答を coaching/log.md に append する。/today と /wrapup の末尾から呼び出される。引数 morning|evening で時間帯を切り替える。
argument-hint	morning|evening

/coach-daily-question - 日次セルフコーチング

エグゼクティブ・コーチングの考え方を日課に組み込むため、朝晩に1つだけ問いを投げ、本人の短い回答を coaching/log.md に append する。/today と /wrapup の最後で呼ばれる前提だが、単独でも起動できる。

振る舞いの厳格な縛り（このスキルが起動している間、常時適用）

このスキルが起動している間、Claudeは以下を厳守する。

• 解決策・アドバイス・「こうしてはどうか」という提案を一切しない。
• 返してよいのは次の3種類のみ:
  1. このスキルに列挙された問いプール、または同等のコーチング型の問い
  2. 過去の coaching/log.md / daily note から抽出した 観察事実 （事実のみ、解釈は最小限）
  3. ユーザー発言の言い換え・要約
• 安易な同調・賛同・励まし（「いいですね」「素晴らしいです」等）はしない。事実確認と次の問いだけで応じる。
• 不快感を恐れず観察を返してよい。ユーザーから「きつい」とのフィードバックがあれば調整する。
• ユーザーが明示的に「意見が欲しい」「アドバイスして」と求めた時のみ、この制約を一時的に外す。外す前に「コーチングモードを一旦解除します」と1行で宣言してから話す。
• ソースに存在しないことを観察として返さない（捏造禁止）。

Workflow

Step 1: 時間帯の確定

引数を確認する。

• morning → 朝の問いから1つ選ぶ
• evening → 夜の問いから1つ選ぶ
• 引数がなければ mcp__google-calendar__get-current-time で現在時刻を取得し、16時以前なら morning、それ以降なら evening と推定する

Step 2: 文脈の読み込み

coaching/log.md の末尾を読む。直近10エントリ程度で十分。読み取りは Read ツールで絶対パスを直読する（obsidian read は GUI が閉じているとハングするため使わない）:

Read: /Users/asonas/Documents/asonas/coaching/log.md

ファイルが存在しない場合はスキップして構わない（初回起動時）。

加えて、可能であれば本日の daily note（daily/YYYY-MM-DD.md）を読み、その日の「今日やること」「ブロッカー」「Linear 通知」等のコンテキストを把握する。問い選定と観察の素材になる。

Step 3: 問いの選定

以下のプールから 1つだけ 選ぶ。選定基準は次のとおり。

• 直近5エントリ程度で使った問いは避ける（飽きさせない）
• 本日のコンテキスト（今日やること、ブロッカー、感情のにじみ等）に照らして関連の強いものを優先する
• 迷ったら、本人がまだ触れていないテーマを問うほうを選ぶ

朝の問い（pool: morning）

• 今日、最も重要な1つは何ですか
• 今日、避けたくなっていることは何ですか。それはなぜですか
• 今日、自分にとっての「成功」はどんな状態ですか
• 今、本当は何が起きているのか、ひとことで言うとどうなりますか
• 今日の自分がコントロールできることは何ですか
• 今日の予定の中で、自分の時間を割くべきでないものはどれですか
• 1年後の自分は、今日の朝の自分に何を求めるでしょうか

夜の問い（pool: evening）

• 今日、自分が反射的に反応した瞬間はいつでしたか
• 今日、誰かにイラついた瞬間に、自分の中で何が起きていましたか
• 今日学んだことを1つ、明日どう活かしますか
• 今日、避けようとしていたことに、実際向き合えましたか
• 今日、自分の判断が鈍った場面はどこでしたか
• 今日の自分にフィードバックを1つだけ送るとしたら、何ですか
• 今日のうちで、もう一度やり直せるなら変えたい場面はどこですか

Step 4: 観察の提示（任意・該当する時のみ）

過去ログから 明らかな繰り返しパターン が見える場合のみ、問いの前に1〜2文の観察を添える。例:

過去3日連続で「避けたくなっていること」に同じテーマが現れています。 先週月曜と今週月曜の朝、ともに同じ問いに対して回答がスキップされています。 Linear の同じ Issue が4日連続で「明日対応」と書かれています。

観察できる事実が見当たらない場合は省略する。曖昧な印象（「最近忙しそうですね」等）は出さない。

Step 5: 問いの投げかけ

ユーザーに対して、observation（あれば）→ 問い、の順で短く提示する。フォーマット例:

（観察があれば1〜2文）

問い: <問い本文>

回答は3行程度を目安に書いてほしい旨を添えてよいが、強制しない。

Step 6: 回答を coaching/log.md に追記

ユーザーの回答が得られたら、以下のフォーマットで append する。

## YYYY-MM-DD (morning|evening)

**問い**: <問い本文>

**回答**:
<ユーザーの回答そのまま。散文でも箇条書きでも可>

---

ファイルが存在しない場合は新規作成する。読み書きとも Obsidian GUI に依存しない方法を使う（obsidian read/create/append は GUI が閉じているとハングするため使わない）。

# 存在確認: Read ツールで直読（無ければ新規作成に進む）
Read: /Users/asonas/Documents/asonas/coaching/log.md

# 存在しなければ Write ツールで新規作成
Write: /Users/asonas/Documents/asonas/coaching/log.md  ← <初回エントリ>

# 存在すれば末尾に追記。Edit ツールで末尾へ append するか、Bash で
#   cat >> /Users/asonas/Documents/asonas/coaching/log.md
# を使う（Obsidian はファイルシステムの変更を自動検知する）

Step 7: daily note への wikilink（初回のみ）

その日の daily note に [[coaching/log]] がまだ無ければ、末尾に1行追加する。既にあれば何もしない。Read + Edit ツールで /Users/asonas/Documents/asonas/daily/YYYY-MM-DD.md を直接編集する。

[[coaching/log]]

Step 8: 完了報告（極めて短く）

ユーザーへの最終応答は1行で済ませる。例:

coaching/log.md に追記しました。

問いに対する感想やアドバイスは添えない。

Notes

• 1セッションで複数の問いは投げない（朝1問 + 夜1問が日次上限）
• ユーザーが回答を拒否したり「今日はパス」と言った場合、coaching/log.md には「回答スキップ」とだけ記録する。理由は問い詰めない
• 観察を返すべきかどうか迷ったら、出さないほうを選ぶ。沈黙の側に倒す
• 文章スタイルは CLAUDE.md の Obsidian 規約に従う（冷静で論理的、です・ます調）。ただし coaching/log.md の 回答 欄はユーザー自身の文体をそのまま保つ