cbt

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name	CBT暴露后恶性循环认知解构
description	在单次现实暴露结束后，引导来访者识别并命名由回避行为维持的‘焦虑-厌恶-回避’自我强化循环，用具体事件链说明其如何阻断自然习惯化过程。
version	0.1.0
tags	["暴露后整合","恶性循环","回避行为分析","习惯化教育","CBT","认知行为疗法","profile:psychology::认知行为疗法","axis:疗法","class:认知行为疗法","kind:child","document_merge_state:active","canonical:true"]
triggers	["刚完成一次有效现实暴露","来访者已初步体验焦虑下降","存在清晰可追溯的行为-情绪-认知链条（如‘闻到香水→害怕失控→戴口罩→更厌恶→更回避’）"]
examples	[{"input":"来访者说：‘我一闻到香水就心慌，马上戴口罩，戴了就好一点，但后来看到喷香水的同学就特别烦，干脆绕着走。’","output":"咨询师回应：‘我们把它串起来看——香水味（刺激）→‘我要失控了’（想法）+心慌（情绪）→戴口罩（行为）→暂时安心，但之后更烦、更躲（结果）。这个‘闻→怕→躲→更怕’的圈，就是让焦虑卡住的原因。而暴露，就是在练习不闭上这个圈。’","notes":"使用来访者原话关键词，不添加解释性判断"},{"input":"来访者问：‘可我不戴口罩真的会晕过去吗？’","output":"咨询师回应：‘你刚才在咨询室里没戴口罩，心慌到8分，但坚持了30分钟，心慌降到了3分，也没晕——这说明身体其实能耐受。戴口罩让你信了‘不戴就会崩溃’，可证据恰恰相反。’","notes":"用暴露中真实数据反驳灾难化想法，强化经验性反证"}]

CBT暴露后恶性循环认知解构