メニュー
Weight management: set goals, track progress, log exercise, calculate BMI/BMR/TDEE, analyze calorie balance and body composition. Integrates with diet-tracker and mediwise-health-tracker.
Codex または Claude でインストール この Prompt をコピーして Codex、Claude、または他のアシスタントに貼り付けると、Skill ページを確認してインストールできます。
SOC 職業分類に基づく
Get an email address without your human. Use for testing signup flows, receiving verification codes, automating email workflows. Free.
Automated cold email outreach pipeline using Resend API. Builds prospect lists from government databases or web scraping, enriches with contact info, sends personalized cold emails with drip follow-ups, and tracks responses. Use when setting up cold email campaigns, building lead lists, automating email outreach, prospecting businesses, sending drip sequences, or managing email deliverability.
Complete cold email system teaching research-driven personalization, "poke the bear" openers, custom signal hunting, and strict QA.
Writes personalized cold emails that actually get replies
Use when building email features, emails going to spam, high bounce rates, setting up SPF/DKIM/DMARC authentication, implementing email capture, ensuring compliance (CAN-SPAM, GDPR, CASL), handling webhooks, retry logic, or deciding transactional vs marketing.
Email marketing design with layout patterns, subject line formulas, and deliverability rules. Covers welcome sequences, promotional emails, transactional templates, and mobile optimization. Use for: email marketing, newsletter design, drip campaigns, email templates, transactional emails. Triggers: email design, email template, email marketing, newsletter design, email layout, email campaign, drip campaign, welcome email, promotional email, transactional email, email subject line, email header image, email banner
| name | weight-manager |
| description | Weight management: set goals, track progress, log exercise, calculate BMI/BMR/TDEE, analyze calorie balance and body composition. Integrates with diet-tracker and mediwise-health-tracker. |
提供体重目标设定、进度追踪、趋势分析、热量收支计算、达标预测、BMI/BMR/TDEE 计算、运动记录和身体围度记录功能。体重数据复用 health_metrics 表（weight 类型），饮食热量数据来自 diet_records 表，运动消耗数据来自 exercise_records 表，身体围度数据复用 health_metrics 表，形成完整的"饮食 → 运动 → 热量 → 体重 → 身体成分"管理闭环。
| 字段 | 说明 |
|---|---|
| id | 目标 ID |
| member_id | 成员 ID |
| goal_type | 目标类型: lose/gain/maintain |
| start_weight | 起始体重 kg |
| target_weight | 目标体重 kg |
| start_date | 开始日期 |
| target_date | 目标日期 |
| daily_calorie_target | 每日热量目标 kcal |
| status | 状态: active/completed/abandoned |
| note | 备注 |
| 字段 | 说明 |
|---|---|
| id | 记录 ID |
| member_id | 成员 ID |
| exercise_type | 运动类型: running/walking/cycling/swimming/strength/yoga/hiit/other |
| exercise_name | 自定义名称 |
| duration | 时长（分钟） |
| calories_burned | 消耗热量 kcal |
| exercise_date | 运动日期 YYYY-MM-DD |
| exercise_time | 运动时间 HH:MM |
| intensity | 强度: low/medium/high |
| note | 备注 |
体重记录复用
health_metrics表的 weight 类型，不重复建表。 身体围度记录复用health_metrics表，metric_type 为 waist/hip/chest/arm/thigh/body_fat。
| 动作 | 子命令 | 必要参数 | 可选参数 | 说明 |
|---|---|---|---|---|
| set-goal | set | --member-id, --goal-type, --start-weight, --target-weight | --start-date, --target-date, --daily-calorie-target, --activity-level, --note | 设定减重/增重/维持目标，未指定热量目标时自动根据 BMR/TDEE 推算 |
| view-goal | view | --member-id | 查看当前活跃目标 | |
| update-goal | update | --goal-id | --target-weight, --target-date, --daily-calorie-target, --note | 修改目标参数 |
| complete-goal | complete | --goal-id | 标记目标完成 | |
| abandon-goal | abandon | --goal-id | 放弃目标 |
| 动作 | 子命令 | 必要参数 | 可选参数 | 说明 |
|---|---|---|---|---|
| weight-progress | progress | --member-id | 当前进度（已减/增多少，完成百分比） | |
| weight-trend | trend | --member-id | --days (默认 30) | 体重趋势（N 天变化，平均变化速率） |
| calorie-balance | calorie-balance | --member-id | --days (默认 7) | 热量收支（含饮食摄入 + 运动消耗 + TDEE 估算） |
| weekly-report | weekly-report | --member-id | --end-date | 周报（体重变化 + 饮食热量 + 运动统计 + 建议） |
| weight-projection | projection | --member-id | 按当前速度预测达标日期 |
| 动作 | 子命令 | 必要参数 | 可选参数 | 说明 |
|---|---|---|---|---|
| add-exercise | add | --member-id, --exercise-type | --exercise-name, --duration, --calories-burned, --exercise-date, --exercise-time, --intensity, --note | 添加运动记录 |
| list-exercises | list | --member-id | --exercise-type, --start-date, --end-date, --limit | 查看运动记录 |
| delete-exercise | delete | --id | 删除运动记录 | |
| exercise-summary | daily-summary | --member-id | --date | 某日运动摘要 |
| 动作 | 子命令 | 必要参数 | 可选参数 | 说明 |
|---|---|---|---|---|
| calculate-bmi | bmi | --member-id | 计算 BMI（中国标准分级） | |
| calculate-bmr-tdee | bmr-tdee | --member-id | --activity-level | 计算 BMR 和 TDEE（Mifflin-St Jeor 公式） |
| suggest-calories | suggest-calories | --member-id | --activity-level, --goal-type | 根据 TDEE + 目标类型推算每日热量目标 |
| add-measurement | add-measurement | --member-id, --type, --value | --measured-at, --note | 记录身体围度 |
| list-measurements | list-measurements | --member-id | --type, --limit | 查看围度记录历史 |
| body-summary | body-summary | --member-id | 综合身体报告（BMI + 围度变化 + 体脂率趋势） |
= 28：肥胖
| 活动水平 | 系数 | 说明 |
|---|---|---|
| sedentary | 1.2 | 久坐不动 |
| light | 1.375 | 轻度活动（每周1-3次） |
| moderate | 1.55 | 中度活动（每周3-5次） |
| active | 1.725 | 高度活动（每周6-7次） |
| very_active | 1.9 | 极高活动（高强度体力劳动） |
| 类型 | 说明 | 单位 | 范围 |
|---|---|---|---|
| waist | 腰围 | cm | 30-200 |
| hip | 臀围 | cm | 30-200 |
| chest | 胸围 | cm | 30-200 |
| arm | 臂围 | cm | 10-80 |
| thigh | 大腿围 | cm | 20-100 |
| body_fat | 体脂率 | % | 2-60 |
mediwise-health-tracker 的 add-metric 动作，type 填 weight / height）calculate-bmi 计算 BMIcalculate-bmr-tdee 计算基础代谢和每日总消耗set-goal 设定体重管理目标（自动推算热量目标）mediwise-health-tracker 记录体重diet-tracker 记录每日饮食add-exercise 记录运动消耗calorie-balance 查看热量收支（含运动消耗）add-measurement 记录身体围度body-summary 查看综合身体报告weekly-report 获取综合周报（含运动统计）weight-projection 预测达标日期--owner-id（强制）：从会话上下文获取发送者 ID（格式 <channel>:<user_id>，如 feishu:ou_xxx 或 qqbot:12345），作为所有脚本的 --owner-id 参数，不得省略。mediwise-health-tracker 的附件功能完成（attachment.py），本 skill 不直接处理文件存储。使用 add-attachment 动作并指定 category 为 body_photo 或 exercise_photo