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用户在面对"不想做但必须做"的事情时感到沮丧、抗拒和排斥时使用；或在坚持某件事感到极其痛苦、想放弃时使用。当用户说"不想做但不得不做""太痛苦了坚持不下去了""每天都在熬"时激活。不适用于：对事情本身没有基本兴趣且可以放弃的场景（直接放弃即可）、身体或心理已经透支需要休息而非心态调整、纯粹的外部环境问题（如恶劣的老板、不合理的制度——需要改变环境而非改变心态）。
Codex 또는 Claude로 설치 이 Prompt를 복사해 Codex, Claude 또는 다른 어시스턴트에 붙여 넣으면 Skill 페이지를 검토하고 설치를 진행할 수 있습니다.
SOC 직업 분류 기준
用户在连续高强度工作/学习后效率持续下降、注意力涣散时使用；或在放松后无法重新投入工作、一放松就彻底失控时使用。当用户说"越刻苦效果越差""一放松就停不下来""精疲力竭但不敢休息"时激活。不适用于：身体疾病导致的疲劳（需就医）、偶尔的倦怠（正常生理现象）、已经拥有良好休息节奏的人。
当用户吃饭时刷手机、跑步时想工作、睡觉时思绪纷飞——身体在做A、脑子在想B，导致生命质量差、拖延低效、情绪不稳时使用。 不适用于：需要切换注意力的多任务工作场景、需要创造性走神的头脑风暴阶段。 语言信号："吃饭总想看手机""跑步/走路时老走神""睡觉脑子静不下来""总是心不在焉""活着但感觉像行尸走肉"。
当用户在坚持打卡/习惯养成过程中出现"打卡中断就不想继续了""为了打卡而降低标准""打卡变成完成任务而非真正成长"时激活此 skill。典型信号：用户说"连续打卡100天但中断一天就全放弃了""翻开书拍个照就算读过""闹钟响了打卡然后继续睡""为了完成打卡随便应付一下"。也适用于公司/团队中的KPI陷阱、周报应付等现象。 不适用于：用户还没有开始习惯养成（应先用 comfort-zone-edge 确定合适的难度）；用户的打卡工具运作良好且动机纯正（不需要破解）。 关键 trigger：打卡/坚持 + 动机异化（从成长转移到完成任务） + 中断后放弃。
用户在拥有大量自由时间却无法行动、面对一堆待办感到瘫痪时使用；或在"知道要做什么但就是不做"的困境中时使用。当用户说"脑子里想做很多事但就是动不起来""自由时间反而什么也做不了""道理都懂就是做不到"时激活。不适用于：明确的单一任务执行（直接做即可）、真正的能力不足（需要先学习而非规划）、信息查询场景。
当用户说"道理都懂就是做不到""知道很多道理却没变好""学了管理/沟通/时间管理还是用不出来""读了很多书但行动力反而变弱"时使用。 不适用于：纯知识/信息查询（"什么是复利"）、需要专业资质认证的技能学习（如考驾照、学编程语法）。 语言信号："道理都懂，就是不做""懂得越多越焦虑""知道元认知很重要但用不出来""认知上的巨人、行动上的矮子"。
当用户在制定学习计划、运动方案或培养习惯时反复半途而废，或设定的目标总是太高/太低导致无法坚持时激活此 skill。典型信号：用户说"坚持不了""做几天就没劲了""给孩子报了很多班但都不想去了""兴冲冲开始很快就放弃了"。也适用于用户为他人（孩子、下属）制定计划但对方抵触的场景。 不适用于：用户面临的是情绪问题而非行动难度匹配问题（应使用 eliminate-ambiguity 或 metacognition-toolkit）；用户已有稳定习惯只是想优化效率（应使用 deep-learning）。 关键 trigger：半途而废 + 感到痛苦或无聊 + 靠意志力硬撑。
| name | game-mindset |
| description | 用户在面对"不想做但必须做"的事情时感到沮丧、抗拒和排斥时使用；或在坚持某件事感到极其痛苦、想放弃时使用。当用户说"不想做但不得不做""太痛苦了坚持不下去了""每天都在熬"时激活。不适用于：对事情本身没有基本兴趣且可以放弃的场景（直接放弃即可）、身体或心理已经透支需要休息而非心态调整、纯粹的外部环境问题（如恶劣的老板、不合理的制度——需要改变环境而非改变心态）。 |
| source_book | 《认知觉醒》 周岭 |
| source_chapter | 第七章第三节 游戏心态：幸福的人，总是在做另外一件事 |
| tags | ["动机管理","游戏心态","心理学","自我驱动"] |
| related_skills | [{"slug":"multi-perspective","relation":"depends-on"},{"slug":"multi-perspective","relation":"contrasts-with"}] |
"我并不是在做这件事，我只是在做另外一件事。"
"为自己而做解放情绪，为玩而做解放注意力。当我们的情绪和注意力都自由时，还有什么困难可以阻挡我们前进呢？"
"困难和压力总能把人的情绪和注意力抓得死死的，让你很难看到其他角度。"
— 周岭, 第七章第三节
面对"不想做但必须做"的事情，大多数人直接承受痛苦和压力。但注意：事情本身并不直接决定你的感受，你看待事情的方式才是。困难和压力之所以痛苦，是因为它们把你的情绪和注意力抓得死死的，让你看不到其他角度。
破解方法是一句"咒语"——"我并不是在做这件事，我只是在做另外一件事。"这不是自我欺骗，而是动机转移：把行为的叙事框架从一个你抗拒的角度切换到一个你愿意接受甚至享受的角度。
两个方向：
关键操作：把困难的大事拆成小块，小到自己可以轻松完成时，就会跃跃欲试。
multi-perspective 的区别: multi-perspective 通过"换角度理解事物"来化解情绪，game-mindset 通过"改变行为的叙事框架"来重新定义行为本身。一个改变认知理解，一个改变行为动机comfort-zone-edge 的区别: comfort-zone-edge 解决"任务难度与能力匹配"问题（太简单无聊、太难痛苦），game-mindset 解决"对任务的感受和动机"问题。即使难度匹配了，如果动机不对依然痛苦当 skill 被激活后, agent 应按以下步骤执行:
识别当前的叙事框架
设计动机转移方案（二选一或组合）
拆解任务，降低启动阻力