cbt

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name	CBT现实暴露任务分级与实施计划
description	在认知行为疗法框架下，为焦虑相关人际情境设计等级化暴露任务，并协同来访者制定包含去灾难化、回避行为教育、目标设定三要素的暴露实施计划。
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CBT现实暴露任务分级与实施计划

在认知行为疗法框架下，为焦虑相关人际情境设计等级化暴露任务，并协同来访者制定包含去灾难化、回避行为教育、目标设定三要素的暴露实施计划。

Prompt

1. 与来访者共同识别并排序引发焦虑的人际交往事件（如特定气味、人群），形成等级任务表；2. 针对最适合作为首次暴露的中等强度情境，引导来访者列举支持/反驳其灾难化信念的证据，完成去灾难化讨论；3. 明确识别可能的回避行为（如戴口罩、换座、想象逃离），解释回避如何阻碍习惯化，并确立‘暴露中禁用回避’原则；4. 共同设定具体、可测量、可观察的行为目标（如：在有香水味环境中停留30分钟且不离开、不采取任何回避动作）；5. 将以上内容整合为书面暴露实施计划，由双方确认签字。

Objective

结构化启动现实暴露干预

Applicable Signals

• 来访者能清晰描述某一类人际情境下的身体反应与自动思维
• 来访者表达‘想试试但怕失败’或‘知道该面对却总躲开’等矛盾意愿
• 家庭作业中已出现回避行为记录

Contraindications

• 来访者处于急性危机或自杀风险中
• 焦虑源不可控或涉及真实人身危险
• 来访者无法理解暴露原理或拒绝合作

Intervention Moves

• 等级任务共建
• 灾难化信念证据检验
• 回避行为心理教育
• 行为目标协同设定

Workflow Steps

• 识别并结构化焦虑人际情境，生成SUDS等级任务表
• 选取中等强度情境，开展去灾难化对话（聚焦‘最坏结果是否真实发生’）
• 命名并解构常见回避策略，阐明其对恐惧维持的作用机制
• 协商并固化两条核心执行规则：①暴露中禁止回避；②坚持至预设时间/强度阈值
• 形成含情境描述、反驳证据、禁令条款、量化目标的书面计划

Constraints

• 暴露情境必须可控、安全、可暂停
• 首次暴露强度须经SUDS评估确认≤6/10
• 计划须由来访者口头复述并签字确认

Cautions

• 避免在未完成去灾难化前直接启动暴露
• 警惕将‘耐受焦虑’误解为‘忍受痛苦’，需同步强调神经可塑性与习惯化原理
• 若来访者在计划签署环节犹豫超2分钟，暂停并返回动机增强

Output Contract

• 一份双方签署的书面暴露实施计划，明确包含：①具体暴露情境（如‘与喷香水者共处同一密闭教室’）；②针对核心灾难化想法的3条以上反证；③明示禁用的回避行为清单；④两条可客观核查的行为目标（时间/动作/无回避）。

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 来访者报告‘一看到穿红衣服的同学就心慌出汗，总怕自己会失态被嘲笑’，已能识别该想法并完成ABC记录。
• Therapist/Output: 共同制定‘红衣同学暴露等级表’（从照片→视频→走廊偶遇→同班上课），选定‘课间走廊偶遇5秒’为首次任务；列出反证：‘过去3次偶遇均未失态’‘老师反馈我表情平静’‘心慌感在第8秒后自然下降’；禁令：不低头、不加快步伐、不找借口离开；目标：保持直视2秒以上，全程不触碰手机。
• Notes: 目标强调‘可观察动作’而非主观感受，确保可核查。

子技能目录

• CBT暴露后恶性循环认知解构 ｜ 适用：在单次现实暴露结束后，引导来访者识别并命名由回避行为维持的‘焦虑-厌恶-回避’自我强化循环，用具体事件链说明其如何阻断自然习惯化过程。
• CBT现实暴露中的实时情绪锚定与反馈 ｜ 适用：在可控现实暴露过程中，咨询师每3～5分钟主动询问来访者当前主观焦虑强度（0–10分），同步引导其觉察情绪峰值时刻的自动思维变化，并在暴露结束后即时联结情绪消退体验与认知修正（如‘所担心的事并未发生’），以强化情绪-认知联结学习。

选用规则（微技能目录）

• 当目标、阶段或方法更接近 CBT暴露后恶性循环认知解构 时，优先调用它。 线索：刚完成一次有效现实暴露, 来访者已初步体验焦虑下降, 存在清晰可追溯的行为-情绪-认知链条（如‘闻到香水→害怕失控→戴口罩→更厌恶→更回避’）, 暴露后整合, 恶性循环
• 当目标、阶段或方法更接近 CBT现实暴露中的实时情绪锚定与反馈 时，优先调用它。 线索：正在进行可控现实暴露, 来访者能口头报告主观焦虑强度（如0–10分）, 暴露中出现可识别的情绪波动节点, 现实暴露, 情绪标尺

Files

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• references/evidence.md
• references/evidence_manifest.json

Triggers

• 来访者已建立基本咨访关系并完成认知教育
• 存在明确可操作的人际焦虑触发情境（如特定气味、人群）
• 来访者有改变动机且能耐受中等强度焦虑

Examples

Example 1

Input:

来访者报告‘一看到穿红衣服的同学就心慌出汗，总怕自己会失态被嘲笑’，已能识别该想法并完成ABC记录。

Output:

共同制定‘红衣同学暴露等级表’（从照片→视频→走廊偶遇→同班上课），选定‘课间走廊偶遇5秒’为首次任务；列出反证：‘过去3次偶遇均未失态’‘老师反馈我表情平静’‘心慌感在第8秒后自然下降’；禁令：不低头、不加快步伐、不找借口离开；目标：保持直视2秒以上，全程不触碰手机。

Notes:

目标强调‘可观察动作’而非主观感受，确保可核查。