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Coaching pour prise de parole en public avec préparation, gestion du stress et impact. Se déclenche avec "prise de parole", "public speaking", "conférence", "parler en public", "trac", "stress présentation". Also triggers on "stage fright", "rehearse a talk".
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| name | public-speaking-coach |
| description | Coaching pour prise de parole en public avec préparation, gestion du stress et impact. Se déclenche avec "prise de parole", "public speaking", "conférence", "parler en public", "trac", "stress présentation". Also triggers on "stage fright", "rehearse a talk". |
Collecter d'emblée :
Décision : si la durée est < 3 min, basculer sur le format elevator pitch (accroche + 3 points + call to action). Si > 30 min, structurer en blocs de 7–10 min avec transitions actives.
Utiliser le modèle PEEC pour chaque intervention :
P — Problème / contexte (pourquoi vous parlez)
E — Exploration (3 points max, pas plus)
E — Exemple concret pour chaque point
C — Call-to-action / conclusion mémorable
Accroche efficace (choisir une seule technique) :
Transitions : verbaliser la transition entre chaque bloc pour éviter les ruptures :
"Maintenant qu'on sait pourquoi, voyons comment."
Exercice mesurable avant la présentation :
1. Lire à voix haute 2 min → compter les mots/min (cible : 120–140 wpm FR, 130–150 wpm EN)
2. Identifier les 3 moments où placer une PAUSE (≥ 2 sec) pour l'impact
3. Encercler les mots-clés à appuyer avec le volume
4. Tester le tout sur smartphone → réécouter, noter les "euh" et les décrochages
Indicateurs cibles :
| Critère | Débutant à corriger | Cible |
|---|---|---|
| Débit | > 160 wpm | 120–140 wpm |
| Pauses | Aucune ou remplissage "euh" | ≥ 2 pauses intentionnelles |
| Volume | Monotone | Variation sur les mots-clés |
Règles concrètes :
Protocole 10 minutes avant :
T-10 min : Cohérence cardiaque — 5 sec inspire / 5 sec expire × 6 cycles (1 min)
T-8 min : Visualisation — imaginer 3 moments positifs de l'intervention (accroche réussie, question bien répondue, fin applaudie)
T-5 min : Ancrage physique — serrer les poings fort 5 sec, relâcher, sentir l'énergie dans les mains
T-2 min : Relire uniquement les 3 premiers mots de l'accroche et la dernière phrase de conclusion
Différencier :
Préparer systématiquement :
"C'est un point intéressant, je vous propose d'en discuter juste après."
Respecter la progression :
| Session | Modalité | Objectif |
|---|---|---|
| S1 | Seul, à voix haute, debout | Maîtriser le plan et les transitions |
| S2 | Devant un miroir (ou webcam) | Corriger la posture et le regard |
| S3 | Enregistrement audio/vidéo | Identifier les "euh", le débit, les tics |
| S4 | Devant 1–2 personnes de confiance | Tester l'impact émotionnel et les questions |
| S5 | Répétition grandeur nature (même salle si possible) | Timing, déplacements, transitions |
Règle : répéter au minimum 3× la durée de la présentation. Pour un talk de 20 min → 60 min de répétition total réparti sur S1–S5.
Grille d'auto-évaluation (noter de 1 à 5) :
[ ] Accroche — a-t-elle capté l'attention dans les 30 premières secondes ?
[ ] Clarté — les 3 points principaux étaient-ils distincts et mémorisables ?
[ ] Énergie — le niveau d'engagement vocal était-il maintenu sur toute la durée ?
[ ] Questions — ai-je répondu sans perdre le fil et sans dépasser le temps ?
[ ] Conclusion — le call-to-action était-il clair et mémorable ?
Pour chaque note < 3, définir une seule action corrective concrète pour la prochaine intervention.
| Piège | Conséquence | Correction |
|---|---|---|
| Lire les slides mot à mot | L'audience lit plus vite → décrochage | Slides = mots-clés seulement, le détail est dans la parole |
| Commencer par "Bonjour, je m'appelle..." | Accroche ratée, attention perdue | Commencer par l'accroche, se présenter ensuite si besoin |
| Dire "Désolé si je suis stressé" | Installe le doute chez l'audience | Ne jamais signaler son propre stress verbalement |
| Trop de slides (> 1/min) | Surcharge cognitive | Maximum 1 slide par minute de parole |
| Improviser les questions difficiles | Réponses floues qui nuisent à la crédibilité | Préparer 5 questions probables avec réponses chrono-limitées |
| Rester statique derrière le pupitre | Barrière physique, posture fermée | Se déplacer, utiliser l'espace, enlever le pupitre si possible |
| Conclure par "C'est tout pour moi" | Fin plate sans impact | Toujours terminer par un call-to-action ou une phrase-choc mémorable |