القائمة
提供一组结构化、可复用的自我反驳语句，用于挑战‘我不行’类核心负性自动思维，适用于咨询中引导来访者进行认知重构练习。
يُحدَّد Prompt الذي يراجع المصدر أولًا بشكل افتراضي. يمكنك التبديل إلى أمر مباشر أو تنزيل نسخة محلية.
اقرأ SKILL.md وأي ملفات مرافقة يعرضها SkillsMP قبل أن تقرر التثبيت.
استنادا إلى تصنيف SOC المهني
التثبيت باستخدام Codex أو Claude انسخ هذا Prompt والصقه في Codex أو Claude أو مساعد آخر ليراجع صفحة Skill ويثبّتها لك.
يتجاوز الأمر المباشر Prompt المخصّص للمراجعة. افحص المصدر قبل تشغيله.
npx skills add https://github.com/ECNU-ICALK/AutoSkill --skill cbtيبقى الأمر في سطر واحد. مرّر أفقيًا لمراجعته كاملًا قبل النسخ.
تفضّل نسخة محلية؟ نزّل الملفات المتاحة حاليًا لدى SkillsMP.
عرض SKILL.md
Manage personal local Agent Skill files as an installable skill manager. Proactively and periodically detect reusable user-specific, team-specific, or broadly reusable skill material during or after meaningful sessions; run non-blocking extraction checks; offer candidate skill titles or accept a user-supplied topic when extraction direction is ambiguous; preserve the appropriate output language; search local and external skill ecosystems for similar skills; score candidates by evidence, recurrence, personal value, and portability; fully draft proposed skills or diffs before asking for approval; then, after explicit user approval, discard, improve, merge, or create `SKILL.md` folders.
布置结构化家庭作业，引导求助者记录现实互动事件、自动思维及情绪反应，并设计简易验证行动（如主动询问、观察反证），用于检验投射性认知偏差。适用于已识别出具体非理性信念（如‘别人肯定不喜欢我’）且情绪稳定者。
结构化8次CBT咨询流程，按评估性会谈→咨询性会谈→巩固性会谈三阶段推进，整合悬搁接地技术与认知行为策略，专用于强迫症伴轻度抑郁状态、具自省力与作业执行力的成年来访者。
| id | 2498d065-bece-5cd0-a622-b803b6fcd8f1 |
| name | CBT自动思维反驳话术模板 |
| description | 提供一组结构化、可复用的自我反驳语句，用于挑战‘我不行’类核心负性自动思维，适用于咨询中引导来访者进行认知重构练习。 |
| version | 0.1.0 |
| tags | ["CBT","认知重构","自动思维","反驳话术","自我对话","认知行为疗法","profile:psychology::认知行为疗法","axis:疗法","class:认知行为疗法","kind:child","document_merge_state:active","canonical:true"] |
| triggers | ["来访者报告'我不行'类绝对化自我评价","已识别出具体自动思维内容","来访者具备基本抽象思维能力"] |
| examples | [{"input":"来访者说：‘这次小组汇报搞砸了，我根本不行。’","output":"咨询师温和回应：‘你刚才说“我根本不行”——这听起来像一个很重的结论。我们一起来看看：第一条话术说‘这只是我的想法，不是事实。我之前也有成功的时候。’你记得上学期哪次任务让你感觉有掌控感吗？’","notes":"聚焦事实核查与成功经验激活"},{"input":"来访者说：‘别人都能轻松完成，就我卡在第一步，我太差了。’","output":"咨询师回应：‘你注意到自己在和别人比较。第三条话术提醒我们：‘我可以从小事做起，逐步提升自己的能力。’如果现在只允许你做一件最小的事来启动，它会是什么？’","notes":"解构社会比较，转向可控行为锚点"}] |
提供一组结构化、可复用的自我反驳语句，用于挑战‘我不行’类核心负性自动思维，适用于咨询中引导来访者进行认知重构练习。
当来访者识别出如‘我不行’等绝对化、泛化、灾难化的负性自动思维时，引导其逐条阅读并尝试内化以下5条反驳话术；鼓励其结合自身经历替换示例中的泛化表述（如‘每件事’‘每个人’），并选择最贴合当下情境的2–3条进行口头复述或书面记录。
削弱负性自动思维的主观真实性，建立替代性理性回应
references/evidence.mdreferences/evidence_manifest.jsonInput:
来访者说：‘这次小组汇报搞砸了，我根本不行。’
Output:
咨询师温和回应：‘你刚才说“我根本不行”——这听起来像一个很重的结论。我们一起来看看：第一条话术说‘这只是我的想法，不是事实。我之前也有成功的时候。’你记得上学期哪次任务让你感觉有掌控感吗？’
Notes:
聚焦事实核查与成功经验激活
Input:
来访者说：‘别人都能轻松完成，就我卡在第一步，我太差了。’
Output:
咨询师回应：‘你注意到自己在和别人比较。第三条话术提醒我们：‘我可以从小事做起，逐步提升自己的能力。’如果现在只允许你做一件最小的事来启动，它会是什么？’
Notes:
解构社会比较，转向可控行为锚点