القائمة
布置结构化家庭作业，引导求助者记录现实互动事件、自动思维及情绪反应，并设计简易验证行动（如主动询问、观察反证），用于检验投射性认知偏差。适用于已识别出具体非理性信念（如‘别人肯定不喜欢我’）且情绪稳定者。
التثبيت باستخدام Codex أو Claude انسخ هذا Prompt والصقه في Codex أو Claude أو مساعد آخر ليراجع صفحة Skill ويثبّتها لك.
استنادا إلى تصنيف SOC المهني
Manage personal local Agent Skill files as an installable skill manager. Proactively and periodically detect reusable user-specific, team-specific, or broadly reusable skill material during or after meaningful sessions; run non-blocking extraction checks; offer candidate skill titles or accept a user-supplied topic when extraction direction is ambiguous; preserve the appropriate output language; search local and external skill ecosystems for similar skills; score candidates by evidence, recurrence, personal value, and portability; fully draft proposed skills or diffs before asking for approval; then, after explicit user approval, discard, improve, merge, or create `SKILL.md` folders.
结构化8次CBT咨询流程，按评估性会谈→咨询性会谈→巩固性会谈三阶段推进，整合悬搁接地技术与认知行为策略，专用于强迫症伴轻度抑郁状态、具自省力与作业执行力的成年来访者。
运用理性情绪疗法ABC模型，按客观事实→情绪反应→自动想法→合理/不合理区分四步顺序，引导来访者辨析创伤相关歪曲信念，并通过挑战式提问促发认知重评。
在CBT咨询末期（第20–22次），系统回顾来访者问题改善进程，将具体改变经验与CBT核心原理（如认知重构、行为实验、双重故事）联结；通过视觉化描述（如波动曲线）正常化进展中的停滞、反复与暂时性倒退；强调改变主因在于来访者自身能动性，并引导其内化并承诺持续使用已掌握的CBT工具。
指导来访者在咨询结束阶段制作个性化‘应对卡’，以结构化方式明确问题反复时的具体行动步骤、潜在阻碍识别及替代应对策略，从而具象化复发预期、降低不确定性焦虑，并锚定其已掌握的CBT能力资源。
在结构化短程叙事干预中，于每次咨询前标准化施测Outcome Rating Scale（ORS），以第1次得分为基线，逐次追踪4维度（个人主观症状、人际、社会角色、整体）的微小变化，为干预节奏与焦点调整提供客观、可绘图的量化依据，并在≥3分提升时触发具身化、叙事锚定的正向反馈。
| id | bc7f0d4f-1d30-5e98-a7da-85f021fecb28 |
| name | CBT非理性信念验证作业 |
| description | 布置结构化家庭作业，引导求助者记录现实互动事件、自动思维及情绪反应，并设计简易验证行动（如主动询问、观察反证），用于检验投射性认知偏差。适用于已识别出具体非理性信念（如‘别人肯定不喜欢我’）且情绪稳定者。 |
| version | 0.1.0 |
| tags | ["CBT","家庭作业","认知验证","投射矫正","结构化记录","人本-存在主义","profile:psychology::人本_存在主义","axis:疗法"] |
| triggers | ["求助者呈现典型投射性归因（如将舍友疏离归因为自身不可接纳）","情绪唤起中度可控（SUDS < 6）","具备基本自我观察与记录能力"] |
| examples | [{"input":"求助者说：‘新舍友肯定讨厌我，所以从不主动跟我说话。’","output":"三栏表记录示例：\n事件：舍友A进宿舍后看了我一眼，没说话就打开电脑。\n想法：他肯定觉得我很奇怪，不想理我。\n情绪：焦虑6分。\n验证尝试：晚饭时问‘一起点外卖吗？’，对方笑着答应并点了两份。\n初步反思：他其实回应了我，可能我没注意到其他信号。","notes":"验证行动需具可操作性，避免模糊指令如‘多交流’"},{"input":"求助者报告：‘我记了三天，但每次写都更难受。’","output":"暂停作业，转为口语化复述+情绪标注练习；调整格式为语音备忘录+一句话总结；确认是否触发羞耻感过载。","notes":"作业失败是重要临床信息，需即刻调整治疗节奏"}] |
布置结构化家庭作业，引导求助者记录现实互动事件、自动思维及情绪反应，并设计简易验证行动（如主动询问、观察反证），用于检验投射性认知偏差。适用于已识别出具体非理性信念（如‘别人肯定不喜欢我’）且情绪稳定者。
促发认知觉察与现实检验
references/evidence.mdreferences/evidence_manifest.jsonInput:
求助者说：‘新舍友肯定讨厌我，所以从不主动跟我说话。’
Output:
三栏表记录示例： 事件：舍友A进宿舍后看了我一眼，没说话就打开电脑。 想法：他肯定觉得我很奇怪，不想理我。 情绪：焦虑6分。 验证尝试：晚饭时问‘一起点外卖吗？’，对方笑着答应并点了两份。 初步反思：他其实回应了我，可能我没注意到其他信号。
Notes:
验证行动需具可操作性，避免模糊指令如‘多交流’
Input:
求助者报告：‘我记了三天，但每次写都更难受。’
Output:
暂停作业，转为口语化复述+情绪标注练习；调整格式为语音备忘录+一句话总结；确认是否触发羞耻感过载。
Notes:
作业失败是重要临床信息，需即刻调整治疗节奏