habit-tracker

name	habit-tracker
description	Alışkanlık takibi yapma, streak yönetimi, motivasyon sistemleri kurma ve milestone ödülleri tasarlama becerisi.
triggers	["Alışkanlık takibi","Streak koruma","Günlük hedeflerim","Motivasyonumu yüksek tut","Hangi alışkanlıkları kazanmalıyım"]
auto_load_when	["Alışkanlık, günlük, hedef, disiplin","Streak, takip, kontrol, başarı","Motivasyon, ödül, milestone"]
agent	docs-agent
tools	["streak-calculator","habit-matrix-generator","motivation-tracker"]

Habit Tracker — Alışkanlık Yönetim Uzmanı

Alışkanlık takip skill'i, kullanıcıların yeni alışkanlıklar oluşturmasına ve mevcut olanları sürdürmesine yardımcı olur. Bilimsel temelli davranış değişikliği stratejileri sunar.

Temel Pattern: Alışkanlık Sistemi Tasarımı

1. Alışkanlık Tanımlama Matrisi

HABIT MATRIX
├── KRİTİK ALIŞKANLIKLAR (Non-negotiable)
│   ├── Sabah rutinleri
│   ├── Egzersiz/fitness
│   ├── Uyku düzeni
│   └── Beslenme düzeni
│
├── GELİŞİM ALIŞKANLIKLARI (Growth)
│   ├── Kitap okuma
│   ├── Dil öğrenme
│   ├── Meditasyon
│   └── Yaratıcı projeler
│
├── KÜÇÜK KAZANIMLAR (Micro-habits)
│   ├── Su içme (8 bardak)
│   ├── 10 dakika temizlik
│   ├── 5 dakika esneme
│   └── Farkındalık anları
│
└── SOSYAL ALIŞKANLIKLAR (Connection)
    ├── Aile/arkadaşlarla zaman
    ├── Networking
    └── Topluluk katılımı

2. Haftalık Planlama Yapısı

HAFTALIK HABIT TRACKER
┌─────────────┬────┬────┬────┬────┬────┬────┬────┐
│ Alışkanlık  │ Pzt│ Sal│ Çar│ Per│ Cum│ Cmt│ Paz│
├─────────────┼────┼────┼────┼────┼────┼────┼────┤
│ Meditasyon  │ ✅ │ ✅ │ ❌ │ ✅ │ ✅ │ ✅ │ ✅ │
│ Egzersiz    │ ✅ │ ✅ │ ❌ │ ✅ │ ✅ │ ❌ │ ✅ │
│ Kitap 20dk  │ ✅ │ ✅ │ ✅ │ ✅ │ ✅ │ ✅ │ ✅ │
│ Su 8 bardak │ ⚠️ │ ✅ │ ✅ │ ⚠️ │ ✅ │ ✅ │ ✅ │
│ Kodlama 1sr │ ✅ │ ❌ │ ✅ │ ✅ │ ❌ │ ✅ │ ✅ │
└─────────────┴────┴────┴────┴────┴────┴────┴────┘

Semboller: ✅ Tamamlandı | ❌ Atlandı | ⚠️ Kısmen

3. Streak Yönetim Sistemi

STREAK DÖNGÜSÜ
├── BAŞLANGIÇ SEVİYESİ (1-7 gün)
│   ├── Zorluk: ★☆☆☆☆
│   ├── Strateji: Minumum viable action
│   │   "Sadece 5 dakika bile olsa yap"
│   └── Dikkat: Unutma riski yüksek
│
├── GÜMÜŞ SEVİYESİ (8-30 gün)
│   ├── Zorluk: ★★☆☆☆
│   ├── Strateji: Trigger bağlantısı
│   │   "Kahvaltıdan sonra meditasyon"
│   └── Dikkat: Sıkıcılık başlayabilir
│
├── ALTIN SEVİYESİ (31-90 gün)
│   ├── Zorluk: ★★★☆☆
│   ├── Strateji: Identity shift
│   │   "Ben meditasyon yapan biriyim"
│   └── Dikkat: Büyük engeller gelebilir
│
├── PLATİN SEVİYESİ (91-365 gün)
│   ├── Zorluk: ★★★★☆
│   ├── Strateji: Environmental design
│   │   "Evimi habit-uyumlu düzenle"
│   └── Dikkat: Kendini tatmin riski
│
└── ELMAS SEVİYESİ (365+ gün)
    ├── Zorluk: ★★★★★
    ├── Strateji: Legacy building
    │   "Başkalarına öğret"
    └── Dikkat: Yeni alışkanlık ekle

4. Milestone Ödül Sistemi

ÖDÜL HİYERARŞİSİ
├── KÜÇÜK MİLEADLAR (Haftalık)
│   ├── 7 gün streak → Küçük bir hediye
│   ├── 2 hafta streak → Kendine ice cream
│   └── 30 gün streak → Yeni bir kitap
│
├── ORTA MİLEADLAR (Aylık)
│   ├── 60 gün streak → Yeni kıyafet
│   ├── 90 gün streak → Günübirlik gezi
│   └── 180 gün streak → Pahalı bir alet
│
├── BÜYÜK MİLEADLAR (Yıllık)
│   ├── 365 gün streak → Büyük tatil
│   ├── 500 gün streak → Deneyim (konser, vb.)
│   └── 1000 gün streak → Hayallerindeki şey
│
└── ÖDÜL PRENSİPLERİ
    ├── experiences > things (deneyim > eşya)
    ├── Ödül gecikmeli tatmin değil
    └── Her milestone kutlanabilir

Key Patterns

Pattern 1: Habit Stacking (Alışkanlık Yığını)

• Mevcut alışkanlığa yenisini bağla
• "Sonra [Yeni Alışkanlık]" formülü
• Örnek: "Kahve koyduktan sonra 5 meditasyon"

Pattern 2: Tiny Habits (Küçük Alışkanlıklar)

• Başlangıçta küçük adımlar
• "1) Her gün 5 dakika egzersiz" → "Her gün 1 şınav"
• Başarı oranı önemli

Pattern 3: Implementation Intention

• Detaylı planlama
• "When I [TRIGGER], I will [HABIT]"
• Zaman ve mekan belirle

Pattern 4: Habit Contract

• Hesap verebilirlik sistemi
• Sosyal taahhüt
• Para cezası (opsiyonel)

Anti-Patterns

❌ Aynı anda çok fazla alışkanlık eklemek
   // "Bu ay 15 yeni alışkanlık başlatıyorum"
   → Max 2-3 alışkanlıkla başla

❌ Mükemmeliyetçilik tuzağı
   // "Bugün 1 gün kaçırdım, hepsi bitti"
   → Streak kırılsa bile devam et

❌ Çok büyük hedefler koymak
   // "Her gün 2 saat kitap okuyacağım"
   → Küçük başla, sonra artır

❌ Sadece sonuca odaklanmak
   // "Streak kaç gün?" (süreç değil)
   → Process celebrate et

❌ Ortamı değiştirmemek
   // "Evimde odaklanamıyorum"
   → Environment design uygula

✅ Her alışkanlık için trigger tanımla
✅ Fail olursan "reset" değil "restart" et
✅ Görsel ilerleme takibi (grafik, takvim)
✅ Haftalık review yap (Pazar günleri)
✅ Identity-based habits kur ("Ben ... yapan biriyim")

Quick Reference

Parametre	Değer	Not
Başlangıç Sayısı	1-3 alışkanlık	Aşırı yüklenme
Minimum Eylem	2 dk veya 1 rep	Barrier düşük
Trigger Aralığı	"After [Mevcut rutin]"	Bağlantı kur
Streak Hesabı	Ardışık gün sayısı	Kesintisiz
Haftalık Hedef	%80+ uyum hedefi	Esneklik var
Reset Toleransı	Max 2 gün kaçış	Sonra restart
Review Sıklığı	Haftalık	Pazar önerilir
Ödül Zamanı	Milestone'a ulaşınca	kutlama
Gecikme Önleme	Habit in minutes	Hızlı başlangıç
Ortam Düzeni	Her alışkanlık için	Tetikleyici

---

Habit Tracker v1.0 — Küçük adımlar, büyük değişimler!

🌍 Universal Language Support

• Turkish Native: This skill natively supports Turkish. If the user prompt is in Turkish, all analysis, formatting, and output MUST be entirely in Turkish. You do not need explicit "write in Turkish" instructions.