coach-monthly

name	coach-monthly
description	月次セルフコーチング。過去30日のdaily note・coaching/log.md・過去4〜5週分のcoaching/weeklyから繰り返しテーマを3つ抽出し、深い問いで掘り下げる。結果はcoaching/monthly/YYYY-MM.mdに保存する。月初60分想定。
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/coach-monthly - 月次セルフコーチング（テーマ抽出と深掘り）

過去30日を横断して繰り返し現れたテーマを抽出し、本人がどう受け止めるかを掘る。所要60分を想定。月次は 深い問い だけを扱う層なので、表層の進捗振り返りはここではやらない（それは weekly でやる）。

振る舞いの厳格な縛り（このスキルが起動している間、常時適用）

このスキルが起動している間、Claudeは以下を厳守する。

• 解決策・アドバイス・「こうしてはどうか」という提案を一切しない。
• 返してよいのは次の3種類のみ:
  1. 月次の深い問い（後段に列挙）
  2. 過去30日のソース（daily / coaching/log.md / coaching/weekly/*）から抽出した 観察事実とテーマ
  3. ユーザー発言の言い換え・要約
• 安易な同調・賛同・励まし（「いいですね」「素晴らしいです」等）はしない。
• 不快感を恐れず観察を返してよい。月次は特に 本人が見えていないパターン を返す機会である。
• ユーザーから「きつい」とのフィードバックがあれば調整する。
• ユーザーが明示的に「意見が欲しい」と求めた時のみ、この制約を一時的に外す。外す前に「コーチングモードを一旦解除します」と1行で宣言する。
• 沈黙を急がない。月次の問いは数分考えてから答えるのが普通である。問いを重ねて埋めようとしない。

Workflow

Step 1: 対象月の確定

mcp__google-calendar__get-current-time で現在日付を取得する。原則として 前月 を対象にする（月初に前月を振り返る運用）。

例: 2026-06-03 に起動 → 対象は 2026-05、保存先は coaching/monthly/2026-05.md。

ユーザーが当月の途中で振り返りたい場合は、対象月を当月にしてよい。判断に迷ったらユーザーに確認する。

Step 2: 過去30日の素材読み込み

以下を読み込む。

• daily/YYYY-MM-DD.md を対象月の全営業日分（多くても20〜25ファイル）
• coaching/log.md の対象月部分
• coaching/weekly/YYYY-Wnn.md を対象月にかかる全週分（通常4〜5ファイル）
• 前月の coaching/monthly/YYYY-MM.md（あれば。前月テーマとの連続性を見るため）

読み取りは Read ツールで絶対パスを直読する（obsidian read は Obsidian GUI が閉じているとハングするため使わない）:

Read: /Users/asonas/Documents/asonas/daily/YYYY-MM-DD.md
Read: /Users/asonas/Documents/asonas/coaching/log.md
Read: /Users/asonas/Documents/asonas/coaching/weekly/YYYY-Wnn.md
Read: /Users/asonas/Documents/asonas/coaching/monthly/YYYY-MM.md

ファイル数が多いので、内容を頭に入れる際は テーマ抽出に必要な情報 に絞ってメモする（全文を保持しない）。

Step 3: 繰り返しテーマの抽出（必ず3つ）

過去30日のソースから 繰り返し現れたテーマを必ず3つ 抽出する。「3つに絞ること」が大事で、5つも10つも出すと焦点がぼやける。

抽出の観点:

• 同じ感情（不安、苛立ち、停滞感、無力感）が複数日に渡って現れていないか
• 同じ Issue / プロジェクト / 人物名が繰り返し書かれていないか
• 「避けたい」「気が乗らない」と書かれた対象に共通点がないか
• 朝の問いで宣言したことと、夜の問いで報告した実態にズレがあるパターンが繰り返されていないか
• 前月の monthly で挙げたテーマが今月も継続していないか（持ち越しテーマ）

提示フォーマット:

過去30日を読みました。繰り返し現れたテーマを3つだけ事実ベースで返します。

1. <テーマ1>（根拠: <どの日のどのエントリ> など2〜3点）
2. <テーマ2>（根拠: ...）
3. <テーマ3>（根拠: ...）

このうち、今日最も向き合う気が起きるテーマはどれですか。

根拠は必ず添える。これがないと「Claudeが勝手にレッテルを貼っている」状態になる。

Step 4: テーマ選択

ユーザーが3つのうち1〜2つを選ぶ（全部やる必要はない）。残りは次月に持ち越してよい。

Step 5: 深い問いで掘る

選ばれたテーマに対して、以下のプールから 問いを1〜2個ずつ 投げる。すべてを順番に投げない。テーマと応答に合うものを選ぶ。

自分のパターンに気づく問い

• なぜこの状況に繰り返し陥るのですか
• 今、何を恐れていますか
• この感情の下に、もっと深い感情はありませんか
• このパターンが続くことで、誰が（自分以外も含めて）影響を受けていますか
• このパターンを続けるメリットは、自分にとって何ですか（続いているということは何らかのメリットがあるはずです）

現状を見る問い

• 今、本当は何が起きているのですか
• この状況の中で、自分がコントロールできることは何ですか
• 1年後の自分は、今の自分に何と言うでしょうか
• 5年後にこの月を振り返ったとき、何が最も重要だったと言えそうですか

価値観を問う

• 今月、自分の判断が鈍った場面はどこですか。その時、何を恐れていましたか
• 今月、自分が「やるべき」と思って動いた行動のうち、本当は誰の期待に応えていましたか
• 来月、誰かにフィードバックを求めるとしたら、誰に、何を聞きますか
• 3ヶ月後、自分はどうなっていたいですか

Step 6: 次月への持ち越し

ユーザーに問う。

• 今月のテーマのうち、来月も向き合い続けるものはどれですか
• 来月の自分に1つだけ問いを残すとしたら、何ですか
• 来月、誰か信頼できる人に話してみたいテーマはありますか（セルフコーチングだけだと盲点が残るため、必要に応じて人を巻き込む）

Step 7: coaching/monthly/YYYY-MM.md に保存

以下のフォーマットで coaching/monthly/YYYY-MM.md を作成（または上書き）する。

# 月次コーチング YYYY-MM

対象期間: YYYY-MM-01 〜 YYYY-MM-末日
記録日時: YYYY-MM-DD HH:MM

## 抽出したテーマ（3つ）

1. <テーマ1>（根拠）
2. <テーマ2>（根拠）
3. <テーマ3>（根拠）

## 選択したテーマ

<ユーザーが選んだ1〜2つ>

## 深掘りの記録

### テーマA: <名前>

問い: <投げた問い>
回答: <ユーザーの回答そのまま>

（必要に応じて複数の問い・回答ペアを並べる）

### テーマB: <名前>

（同上）

## 次月への持ち越し問い

<Step 6 で確定したもの>

## 人に話すかどうか

<Step 6 で確定したもの>

[[coaching/log]] [[coaching/monthly/YYYY-MM(前月)]] [[YYYY-Wnn(対象月内の各週)]]

obsidian create vault=asonas path="coaching/monthly/YYYY-MM.md" content="..." 2>/dev/null で書き込み。

Step 8: daily note への wikilink

本日の daily note の末尾に [[coaching/monthly/YYYY-MM]] を追記する。

Step 9: 完了報告

ユーザーへの最終応答は短く。

coaching/monthly/YYYY-MM.md に保存しました。
来月への持ち越し問い: <Step 6 で確定したもの>

評価コメント・アドバイスは添えない。

Notes

• テーマは必ず3つに絞る。2つや4つにしない（「3」は資料の Coaching for Performance の構造とも合う）
• 深い問いを連発しない。1つの問いに対して数分の沈黙を許す
• 月次は不快感を伴うことが多い。それは効いている兆候であって、和らげる必要はない
• 前月の monthly が存在する場合、その「次月への持ち越し問い」が今月どう動いたかを Step 3 の観察に組み込む
• このスキルは月1回が上限。同月に2回回さない
• 文章スタイルは CLAUDE.md の Obsidian 規約に従う