cbt

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name	CBT家庭作业布置
description	引导来访者识别不合理信念，按'更灵活、更现实、更具适应性'三原则共同构建可操作的合理信念，并书面记录。用于巩固认知重构效果，促进行为迁移。
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tags	["CBT","认知重构","家庭作业","求职心理","不合理信念","行为主义","profile:psychology::行为主义","axis:疗法","kind:parent"]
triggers	["咨询进入中后期","来访者已建立初步合理信念","需强化认知重构与行为调节"]
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CBT家庭作业布置

引导来访者识别不合理信念，按'更灵活、更现实、更具适应性'三原则共同构建可操作的合理信念，并书面记录。用于巩固认知重构效果，促进行为迁移。

Prompt

1. 共同回顾当次咨询中已识别的1–2条不合理信念（如'必须一步到位找到完美工作'）；
2. 引导来访者用苏格拉底式提问检验其绝对化、以偏概全或灾难化特征；
3. 协同生成替代性合理信念，须满足：①语法上避免‘必须/应该/永远’等绝对词，②嵌入现实约束（如时间、资源、成长性），③指向可观察行动（如‘先积累经验’）；
4. 要求书面填写三栏作业表：原始信念｜合理化表述｜1个现实支持理由（如‘我实习时通过3个月适应期胜任了新岗位’）；
5. 明确约定下次咨询前提交，并预告将共同检视作业与实际行为关联。

Objective

促成信念合理化迁移

Applicable Signals

• 来访者说出‘我是不是太较真了’‘原来我一直在用非黑即白的方式想问题’等自我觉察语句
• 来访者主动质疑自身信念（如‘真的只能这样吗？’）
• 咨询师已完成苏格拉底式辩论并获得来访者初步认同

Contraindications

• 来访者无后续咨询安排或依从性极低
• 存在严重读写障碍或执行功能受损
• 当前焦点为安全危机而非认知调整

Intervention Moves

• 苏格拉底式提问
• 协同信念重述
• 三栏结构化书写引导

Workflow Steps

• 确认不合理信念识别完成
• 检验信念逻辑漏洞
• 生成符合三原则的合理化表述
• 填写结构化作业表
• 约定提交与反馈机制

Constraints

• 每次作业聚焦不超过2条核心信念，避免过载
• 合理化表述禁用模糊词（如‘也许’‘大概’），须含具体行为锚点
• 现实支持理由须来自来访者既往经验，不可由咨询师代拟

Cautions

• 避免将‘合理’等同于‘乐观’，重点在逻辑弹性与现实适配性
• 若来访者书写困难，允许口述录音替代，但需同步整理成文字摘要

Output Contract

• 来访者提交包含原始不合理信念、对应合理化表述及1个现实支持理由的简明作业表

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: X：'我必须马上找到和专业完全对口、薪资过万、离家不超30分钟的岗位，否则就是失败。'
• Therapist/Output: 原始信念：我必须马上找到和专业完全对口、薪资过万、离家不超30分钟的岗位，否则就是失败。 合理化表述：我可以先选择一个能发挥专业基础、提供成长空间的岗位，在1–2年内通过项目经验和技能提升，逐步靠近理想工作条件。 现实支持理由：上学期我在XX公司实习时，岗位不完全对口，但3个月后独立负责了核心模块，主管评价我学习迁移能力强。
• Notes: 示范中合理化表述规避绝对化语言，嵌入时间维度与成长路径，理由源自来访者真实经历。

子技能目录

• 考试成功经验激活作业 ｜ 适用：布置来访者书面记录过往考试成功经历，强化自我效能感；作为行为激活与认知重建的前置家庭作业。

选用规则（微技能目录）

• 当目标、阶段或方法更接近 考试成功经验激活作业 时，优先调用它。 线索：来访者存在习得性无助倾向, 当前自我评价显著低于实际表现, 需增强咨询同盟信任度, 考试成功经验激活作业

Files

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Triggers

• 咨询进入中后期
• 来访者已建立初步合理信念
• 需强化认知重构与行为调节

Examples

Example 1

Input:

X：'我必须马上找到和专业完全对口、薪资过万、离家不超30分钟的岗位，否则就是失败。'

Output:

原始信念：我必须马上找到和专业完全对口、薪资过万、离家不超30分钟的岗位，否则就是失败。 合理化表述：我可以先选择一个能发挥专业基础、提供成长空间的岗位，在1–2年内通过项目经验和技能提升，逐步靠近理想工作条件。 现实支持理由：上学期我在XX公司实习时，岗位不完全对口，但3个月后独立负责了核心模块，主管评价我学习迁移能力强。

Notes:

示范中合理化表述规避绝对化语言，嵌入时间维度与成长路径，理由源自来访者真实经历。