abc

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name	ABC日记作业布置
description	结构化布置三栏式日记作业（A-诱发事件，B-自动思维/信念，C-情绪与行为反应），用于外化认知模式、积累重构素材。
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tags	["CBT","家庭作业","认知觉察","结构化记录","认知行为疗法","profile:psychology::认知行为疗法","axis:疗法","class:认知行为疗法","kind:child","document_merge_state:active","canonical:true"]
triggers	["来访者已识别出1–3条核心不合理信念","来访者表达对自身情绪反应来源感到困惑","咨询进入问题评估后期或认知重构准备期"]
examples	[{"input":"来访者说：‘我总忍不住想她，然后就特别烦自己。’","output":"咨询师回应：‘那我们可以一起试试ABC记录——比如今天A栏写‘午饭时看到她和别人聊天’，B栏写‘我肯定被比下去了’，C栏写‘心慌+立刻低头看手机’。这样下次我们就能看清，是哪个想法真正让你心慌。’","notes":"用来访者原话锚定A/B/C，保持语言具象"},{"input":"来访者问：‘必须每天都写吗？有时候真想不起来……’","output":"咨询师回应：‘不用追求数量，哪怕只记下1次最强烈的瞬间，对我们都很有价值。如果某天没记，下次直接从新一天开始就好——这个本子不是考卷，是你的观察助手。’","notes":"消解完美主义压力，强化工具属性"}]

ABC日记作业布置

结构化布置三栏式日记作业（A-诱发事件，B-自动思维/信念，C-情绪与行为反应），用于外化认知模式、积累重构素材。

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