cbt

id	a2cead62-580a-5966-bd97-72d8d3f7c09f
name	CBT自动思维识别与调整四步法
description	在CBT会话中期干预阶段，引导来访者系统识别并挑战功能不良自动思维的结构化技术：①证据检验；②生成替代解释；③评估可能性（最坏/最好/最可能）；④自我同情提问。聚焦思维可塑性与认知弹性培养，强调协作性检验与来访者主动生成。
version	0.1.0
tags	["CBT","自动思维","认知重构","结构化干预","家庭作业衔接","认知行为疗法","profile:psychology::认知行为疗法","axis:疗法","class:认知行为疗法","kind:child","document_merge_state:active","canonical:true"]
triggers	["来访者已提交三栏表作业且记录≥3次","能将事件与自身评价初步分离（如区分‘他看我’与‘他觉得我丢脸’）","报告情绪波动与特定情境/想法明显关联"]
examples	[{"input":"自动思维：‘他讽刺我，说明我根本不够格做这行。’","output":"替代想法：‘他语气让我难堪，但同事上周还请我指导案例——我的能力有实证，这次反应可能混合了疲劳和旧有自我怀疑。’","notes":"整合了证据（同事求助）、替代解释（疲劳）、可能性评估（‘不够格’无客观指标）、自我同情（‘我已在进步’）"}]

CBT自动思维识别与调整四步法

在CBT会话中期干预阶段，引导来访者系统识别并挑战功能不良自动思维的结构化技术：①证据检验；②生成替代解释；③评估可能性（最坏/最好/最可能）；④自我同情提问。聚焦思维可塑性与认知弹性培养，强调协作性检验与来访者主动生成。

Prompt