cbt

id	5a855d67-fbaf-58ca-8db1-705c38c34c0f
name	CBT社交恐惧症暴露练习结构化方案
description	在认知行为疗法框架下，为社交恐怖症求助者设计并实施渐进式暴露练习的结构化会话流程，含情绪监控、情景分级、作业布置与反思要求。
version	0.1.0
tags	["社交恐惧","暴露练习","情绪监控","CBT作业","结构化干预","心理动力学","profile:psychology::心理动力学","axis:疗法","class:心理动力学","kind:child","document_merge_state:active","canonical:true","kind:parent"]
triggers	["求助者已完成心理教育与治疗契约建立","存在明确可观察的社交回避行为","当前焦虑水平处于中等可耐受范围"]
examples	[{"input":"求助者报告‘在食堂排队时怕和打饭师傅对视，常低头快走’，情绪监控表显示该情景焦虑评分为5分。","output":"共同设计暴露任务：‘明天中午打饭时，主动看师傅眼睛1秒，说‘一份红烧肉，谢谢’，完成后立刻在手机备忘录记下：时间/焦虑分/当时想法/身体感觉/一句自我肯定’。","notes":"任务聚焦可控变量（时长、语句、记录动作），规避模糊要求（如‘多练习社交’）"}]

CBT社交恐惧症暴露练习结构化方案

在认知行为疗法框架下，为社交恐怖症求助者设计并实施渐进式暴露练习的结构化会话流程，含情绪监控、情景分级、作业布置与反思要求。

Prompt

1. 确认求助者已理解社交恐惧与焦虑的基本概念及治疗契约；2. 共同回顾情绪监控表，识别引发中等焦虑（如3–6分，0–10分）的典型社交情景；3. 将该情景转化为具体、可操作、低门槛的交往活动（如：向便利店店员说‘谢谢’并保持眼神接触3秒）；4. 明确布置‘每周两次’暴露作业，强调记录焦虑峰值、持续时间、应对行为及事后反思；5. 下次咨询前检查记录完整性，并聚焦反思内容进行认知检视。