cbt

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name	CBT复发应对卡制作
description	指导来访者制作个性化应对卡，明确写出咨询结束后若问题反复时的具体应对步骤、潜在阻碍识别及资源调用方式，强化其独立解决问题的能力与掌控感。
version	0.1.0
tags	["CBT","复发预防","终止阶段","结构化工具","自助赋能","认知行为疗法","profile:psychology::认知行为疗法","axis:疗法","class:认知行为疗法","kind:child","document_merge_state:active","canonical:true"]
triggers	["咨询进入终止阶段（最后1–3次）","来访者已能平静谈论‘问题可能反复’","来访者曾完成至少1次行为实验或思维记录表作业"]
examples	[{"input":"来访者说：‘我怕期末考砸了又开始否定自己，但不知道怎么办。’","output":"卡片中‘触发信号’栏填写：‘查到一门课成绩低于预期，立刻想到‘我根本不行’’；‘下一步小行动’栏填写：‘打开手机备忘录，写下这句话：‘上次我考前焦虑时，用三栏表写了3条反驳，这次我也能试。’’","notes":"将抽象恐惧转化为可识别信号，并锚定既有成功经验作为资源。"},{"input":"来访者犹豫：‘写阻碍会不会让我更难受？’","output":"咨询师回应：‘我们只写你已经发现的那个阻碍——比如你刚才说的‘一慌就停下手头事’，这就是一个真实信号，不是缺点。卡片里它旁边会跟着你能调用的东西，比如‘暂停呼吸法’或‘给室友发一句“我现在需要安静10分钟”’。’","notes":"将阻碍去病理化，即时绑定应对资源，维持掌控感。"}]

CBT复发应对卡制作

指导来访者制作个性化应对卡，明确写出咨询结束后若问题反复时的具体应对步骤、潜在阻碍识别及资源调用方式，强化其独立解决问题的能力与掌控感。