cbt

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name	CBT心境检查与认知三角心理教育
description	在每次咨询起始进行心境评分与情绪命名，并同步引入认知三角模型（情境-想法-情绪-行为），作为心理教育锚点，帮助来访者建立对认知-情绪关联的元认知觉察。
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tags	["CBT","心理教育","心境检查","认知三角","工作同盟","认知行为疗法","profile:psychology::认知行为疗法","axis:疗法","class:认知行为疗法","kind:child","document_merge_state:active","canonical:true"]
triggers	["来访者首次接触CBT模型","需强化其对‘想法影响情绪’的可理解性","当次咨询目标涉及自动思维识别或重建"]
examples	[{"input":"来访者说：‘我今天特别累，就是烦。’","output":"咨询师回应：‘谢谢你说出‘烦’——这个‘烦’大概在0–10分里是几分？如果给它配一个画面，会是什么？我们一起来看看：比如同样‘老板没回邮件’这件事，有人想‘他肯定对我有意见’，就紧张出汗；有人想‘他可能在忙’，就继续做手头事。你最近有没有类似的小事，想法一变，感觉也变了？’","notes":"用具象化语言承接模糊情绪，自然嵌入三角逻辑"},{"input":"来访者问：‘这三角图到底有啥用？’","output":"咨询师回应：‘它的用处就像天气预报——不是改变天气，但帮你提前知道：当‘下雨’（难过）来时，你听见了哪片云在说话（什么想法）。今天我们先一起认一认你最近的几朵云，好吗？’","notes":"以隐喻降低理论距离，强调实用性而非正确性"}]

CBT心境检查与认知三角心理教育

在每次咨询起始进行心境评分与情绪命名，并同步引入认知三角模型（情境-想法-情绪-行为），作为心理教育锚点，帮助来访者建立对认知-情绪关联的元认知觉察。