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习惯进阶：庆祝焊住情绪 → 帮别人改变 → 身份认同。 当用户已完成基础习惯设计，想深入庆祝设计、帮家人/团队做行为改变、或探索"从做到成为"的身份转变时使用。 触发词：庆祝、怎么奖励、Shine、帮别人、身份认同、我好像变了、怎么让它扎根、帮老公/老婆/孩子/团队养成习惯
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Bob Doto《A System for Writing》Zettelkasten 笔记与写作系统主入口。 基于 Doto 六要素、受控混乱哲学、Folgezettel ID 系统，引导用户完成捕捉→连接→写作的完整工作流。 支持 Obsidian (filesystem) 和 Capacities (REST API)，可自行添加其他平台。 触发词：doto、zettelkasten、卡片笔记、ZK笔记、笔记系统、写作系统、card note、slip box、a system for writing、Bob Doto
Zettelkasten 质检与体检模块：双模式设计。 模式A（体检）：批量审查现有笔记，按六要素打分，输出分类报告（保持/小修/拆分/降级/删除）。 模式B（质检）：写新笔记前的自动化质量检查。 核心原则：AI 只诊断不动手，避免破坏笔记；遇到再处理，不批量重构。 通过各平台的文件系统或 API 搜索/读取笔记、分析质量、辅助修正。 触发词：检查笔记、笔记合不合格、质检、体检、audit、review notes、这条好不好、帮我看看笔记
笔记创建流水线：把临时想法、阅读笔记、灵感对话转化为符合 Doto 六要素的原子化 Zettel。 三条输入路径（临时想法/阅读笔记/直接创建）汇聚为统一的主笔记生成流程。 支持 Obsidian (filesystem) 和 Capacities (REST API) 等多种笔记平台，自动适配操作方式。 触发词：我有个想法、帮我记一下、记笔记、记录一下、这本书、这个观点、值得记、create note、new zettel
从 Zettelkasten 笔记到写作产出的完整流水线：渐进式发布管道（短内容→博客→长文→书）、 笔记到草稿的 8 步转化流程、写作管理系统（每日日记/创意日志 CLOG/项目管理）。 ZK 引导写作但不替代写作——不会替你写，但会帮你找到该写什么、从哪里开始。 通过各平台的文件系统或 API 搜索笔记集群、创建 Structure Note、管理写作进度。 触发词：写文章、写作、从笔记到文章、发布、博客、draft、写稿、产出、把笔记变成、开始写
Capacities 批量原子化改写工具：把 Zettels 等源笔记按 doto 六要素原子笔记标准， 批量改写为合规的 Atomic note 并回写 Capacities，源笔记只读不写。 封装了 Capacities REST API 的私有调用、frontmatter 规范化坑、429 限流退避、增量落盘等操作性细节。 触发词：批量改写 Capacities、原子化一批 Zettels、batch rewrite notes、 把这批笔记改成原子笔记、capacities 批量创建原子笔记、batch create atomic notes
Zettelkasten 连接思想模块：在笔记间建立有上下文的连接，禁止"链接堆砌"。 包含 6 种连接类型（延伸/对比/因果/举例/质疑/跨域）、AI 辅助连接发现流程、 枢纽笔记（Hub Note）与结构笔记（Structure Note）的创建决策。 通过各平台的文件系统或 API 搜索已有笔记、建议连接、创建 Hub/Structure Note。 触发词：连接、怎么连起来、找找关联、有关系的、这些有关吗、Hub Note、结构笔记、connect、link notes
| name | fogg-habit-grow |
| description | 习惯进阶：庆祝焊住情绪 → 帮别人改变 → 身份认同。 当用户已完成基础习惯设计，想深入庆祝设计、帮家人/团队做行为改变、或探索"从做到成为"的身份转变时使用。 触发词：庆祝、怎么奖励、Shine、帮别人、身份认同、我好像变了、怎么让它扎根、帮老公/老婆/孩子/团队养成习惯 |
基于 BJ Fogg《福格行为模型 / Tiny Habits》
习惯养成后——庆祝让它焊住、帮别人是能力的延伸、身份认同是习惯的终局。三个模块从做到成为，是习惯的进阶梯度。
详细版本见 references/celebrate.md、references/help-others.md、references/identity.md。
福格最反直觉也是最重要的结论：习惯的养成靠情绪，不靠重复次数。 大脑把"让你立刻感觉好"的行为自动连成习惯。
庆祝必须是自己觉得真的爽的。和用户一起挑：
挑选要点：够快够自然、无缝接在微行为后面、公共场合选不外露版。当场试两三个，身体的反馈骗不了人。
福格：你没法直接改变别人的行为，但你能帮他们成功。
催、唠叨、激将 = 短期或许有效，长期破坏关系也破坏习惯。你能动的是帮对方把行为变简单、装好提示、在做到时一起庆祝。
给用户一个方案：目标行为 + 怎么帮对方变简单 + 提示锚在哪 + 你怎么给正反馈。效果不好就调环境，别调对方的态度。
福格最深层的产出：行为反复发生、反复带来正面情绪后，你会从"我在尝试跑步"变成"我是一个跑者"。这是习惯的飞轮效应——行为塑造身份，身份驱动行为。
| 阶段 | 内心独白 | 信号 |
|---|---|---|
| 萌芽期 | "我在尝试做 X" | 行为偶尔发生 |
| 生长期 | "我在做 X，我能做到" | 行为稳定，主动找机会做 |
| 内化期 | "我就是做 X 的人" | 不做反而不舒服 |
如果用户说"我不是那种能坚持的人"——这是负面身份认同，比单个习惯断掉更严重。不反驳，用事实瓦解："你坚持做到过哪些事？哪怕很小。"帮他看见已有的正面身份证据。
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fogg-habit-grow(进阶)
庆祝 → 帮别人 → 身份
fogg-habit-core