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Basado en la clasificación ocupacional SOC
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Mostrando SKILL.md
Feature development pipeline - research, plan, track, and implement major features.
Identifies error-prone APIs, dangerous configurations, and footgun designs that enable security mistakes. Use when reviewing API designs, configuration schemas, cryptographic library ergonomics, or evaluating whether code follows secure-by-default patterns.
Create beautiful visual art in .png and .pdf documents using design philosophy. You should use this skill when the user asks to create a poster, piece of art, design, or other static piece. Create ...
| name | weightloss-analyzer |
| description | 分析减肥数据、计算代谢率、追踪能量缺口、管理减肥阶段 |
| risk | safe |
分析减肥数据，计算代谢率，追踪能量缺口，管理减肥阶段。
BMI计算与分类
体脂率评估
围度分析
理想体重计算
Harris-Benedict公式（1919原始版）
Mifflin-St Jeor公式（推荐，更准确）
Katch-McArdle公式（基于瘦体重）
TDEE计算
每日能量缺口追踪
减重估算
热量安全边界
减重期
平台期检测
维持期
健身追踪器
data/fitness-tracker.json营养追踪器
data/nutrition-tracker.json健康日志
data/health-logs/YYYY-MM/YYYY-MM-DD.json# 身体成分分析报告
## 基本信息
- 性别：男
- 年龄：52岁
- 身高：175cm
- 体重：75kg
## 身体指标
### BMI
- 当前BMI：24.5
- 分类：超重
- 理想体重：67kg（BMI=22）
- 需减重：8kg
### 体脂率
- 当前体脂率：25%
- 分类：偏高
- 目标体脂率：15-20%
### 围度分析
- 腰围：92cm（腹部肥胖风险）
- 臀围：98cm
- 腰臀比：0.94（腹部肥胖）
## 建议
1. 每周减重0.5-1kg
2. 目标减重时间：8-16周
3. 综合干预：饮食+运动
# 代谢率分析报告
## BMR计算
| 公式 | BMR | 说明 |
|------|-----|------|
| Harris-Benedict | 1650 | 1919原始公式 |
| Mifflin-St Jeor | 1620 | 推荐使用 ⭐ |
| Katch-McArdle | 1700 | 基于体脂率 |
**推荐BMR：1620 大卡/天**
## TDEE计算
- 活动水平：中度运动
- 活动系数：1.55
- TDEE：1620 × 1.55 = **2511 大卡/天**
### 热量分配
- BMR基础代谢：65% ≈ 1632 大卡
- 运动消耗：20% ≈ 502 大卡
- NEAT日常活动：15% ≈ 377 大卡
## 减肥热量目标
### 温和减重方案
- 每日缺口：500 大卡
- 目标摄入：2011 大卡/天
- 预计减重：0.5kg/周
### 积极减重方案
- 每日缺口：750 大卡
- 目标摄入：1761 大卡/天
- 预计减重：0.75kg/周
### 快速减重方案
- 每日缺口：1000 大卡
- 目标摄入：1511 大卡/天
- 预计减重：1kg/周
- ⚠️ 仅限短期使用
## 安全检查
- 最低热量要求：1500 大卡/天（男性）
- 快速方案热量：1511 大卡/天 ✅
- 建议选择：温和或积极方案
# 能量缺口追踪报告
## 本周汇总（2025-06-16 至 2025-06-22）
| 日期 | 摄入 | 运动消耗 | NEAT | 缺口 | 达标 |
|------|------|---------|------|------|------|
| 周一 | 1800 | 350 | 300 | 961 | ✅ |
| 周二 | 2100 | 200 | 250 | 461 | ❌ |
| 周三 | 1750 | 400 | 300 | 1061 | ✅ |
| 周四 | 1950 | 300 | 280 | 741 | ✅ |
| 周五 | 2200 | 150 | 200 | 261 | ❌ |
| 周六 | 2400 | 100 | 150 | -89 | ❌ |
| 周日 | 1850 | 350 | 300 | 911 | ✅ |
**目标缺口：500 大卡/天**
## 统计分析
- 平均缺口：642 大卡/天
- 达标天数：5/7天（71%）
- 总缺口：4494 大卡
- 预计减重：0.58kg
## 趋势分析
- 周末缺口偏小（社交活动增加）
- 建议提前规划周末饮食
## 下周目标
- 达标天数：7/7天
- 平均缺口：700 大卡/天
- 预计减重：0.64kg
# 减肥阶段管理报告
## 当前阶段：减重期
### 进度追踪
- 开始日期：2025-01-01
- 初始体重：82kg
- 当前体重：75kg
- 目标体重：67kg
- 已减重：7kg
- 剩余：8kg
- 进度：47%
### 减重速度
- 总周数：24周
- 平均减重：0.29kg/周
- 最近4周：0.35kg/周 ⬆️ 加速中
## 状态分析
### 当前状态：✅ 良好
- 减重速度在健康范围（0.5-1kg/周）
- 代谢率稳定
- 肌肉量维持良好
### 平台期监测
- 最近2周变化：-0.8kg
- 状态：❌ 非平台期
## 下一步行动
1. 继续当前热量方案
2. 增加力量训练频率
3. 每周监测身体成分
通过 /fitness:weightloss-* 和 /nutrition:weightloss-* 命令调用。
# 设置减肥计划
/fitness:weightloss-setup --weight 75 --height 175 --age 52 --gender male
# 计算代谢率
/fitness:weightloss-bmr --formula mifflin
# 追踪能量缺口
/nutrition:weightloss-track --intake 1800 --exercise 350
# 生成阶段报告
/fitness:weightloss-report
# 检测平台期
/fitness:weightloss-plateau-check
本技能仅供健康参考，不构成医疗建议。
以下情况请咨询医生：
技能版本: v1.0 最后更新: 2026-01-14 维护者: WellAlly Tech