dieta

# Dieta — Seguimiento Nutricional ## Trigger Cuando el usuario escribe **"dieta"** al inicio de una orden, se refiere a llevar el cálculo de comidas en el repo `/root/workspace/dieta/SEGUIMIENTO.md`. ## Flujo de trabajo 1. **Leer SEGUIMIENTO.md** — `read_file(path="/root/workspace/dieta/SEGUIMIENTO.md")` 2. **Analizar la comida** — estimar kcal, proteínas, grasas, hidratos, sal a partir de: - Descripción textual del usuario - Foto de packaging (usar `vision_analyze` para leer tabla nutricional) - Base de datos de alimentos comunes (patata, boniato, cerdo, etc.) 3. **Actualizar la tabla** — añadir fila con fecha, hora, platos, kcal estimadas y notas macro 4. **Commit** — `cd /root/workspace/dieta && git add SEGUIMIENTO.md && git commit -m "🍽️ Registro comida <fecha>: <descripcion>"` ## Estimación de alimentos comunes ### Vegetales asados/roasted - Patata asada: ~90 kcal/100g, 0,3g grasa, 20g hidratos, 2g proteína - Boniato asado: ~90 kcal/100g, 0,2g grasa, 20g hidratos, 1,5g proteína - Cebolla asada: ~40 kcal/100g, 0,1g grasa, 9g hidratos, 1g proteína - **Mezcla de vegetales asados (salteado rústico):** ~75-80 kcal/100g, ~0,1g grasa, ~15g hidratos, ~2g proteína ### Carnes - Filete de cerdo (lomo magro): ~180 kcal/100g crudo, 10g grasa, 0g hidratos, 25g proteína - Filete de cerdo (paletilla): ~220 kcal/100g crudo, 14g grasa, 0g hidratos, 22g proteína - "Filete pequeño" ≈ 50-60g por pieza → 2 filetes ≈ 100-120g ### Cálculo rápido mental - **Proteína** → 1g = 4 kcal - **Grasa** → 1g = 9 kcal - **Hidratos** → 1g = 4 kcal - **Fibra** → 1g = 2 kcal (aproximado) ## Formato de registro La tabla de comidas en SEGUIMIENTO.md usa columnas: `Fecha | Hora | Desayuno | Almuerzo | Comida | Merienda | Cena | Calorías est. | Notas` Si no encaja en las columnas de comidas, usar la columna "Comida" y poner todo en la descripción. ## Referencias - `references/alimentos-base.md` — Base de datos de alimentos con valores nutricionales por 100g (patatas, carnes, vegetales, platos compuestos). Actualizar con nuevos alimentos que aparezcan. ## Notas - TODO en castellano. NUNCA inglés. - Atribución: si se genera un informe/artefacto → "Hecho con (L) por David Antizar" - El repo está en `/root/workspace/dieta/` con branch `main`