| name | cai-life-skill |
| description | 人生系统 skill——一套基于三层文件结构的自我认知系统，把日常事件 / 心理规律 / 人生叙事分开存放又自动联动，让 AI 真正了解用户这个人，而不是每次都从零认识。
首次使用触发词：「我装了人生系统 skill」「怎么用人生系统」「搭建人生系统」「初次使用人生系统」「人生系统怎么装」「启动人生系统」「人生系统怎么开始」——进入安装引导，5 分钟带用户搭好自己的版本。
日常使用触发词：「记一下」「今天发生了 X」「帮我做决策」「我有个选择」「按框架分析」「merge 一下」「周复盘」「刷新书摘」「我又栽进同一个坑了」——按对应规则跑事件流转。
全部文件在用户本地，不上传云端；AI 只读用户自己的文件，不带任何作者私人内容。
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人生系统 · 你的自我认知操作系统
这是什么
一套帮你让 AI 真正了解你的文件系统。
很多人用 AI 做心理疏导、做决策辅助、做内容创作时都遇到过同一个问题：每次都要从头介绍"我是谁"，AI 只能拿到碎片，给的建议也漂在表面。
这套系统的解法是——把你这个人按三层结构存进本地文件，让 AI 每次都能调用完整的你：
| 层 | 文件 | 装什么 |
|---|
| 事件层 | 经历流水账.md | 发生在你身上的事，倒序，随手记 |
| 规律层 | 模式与盲点.md | 你反复出现的行为模式 / 容易栽的坑 / 情绪触发 |
| 叙事层 | 我的故事.md | 你这个人是谁，你的判断框架、价值观、口头禅 |
三层不重复——流水账是收件箱，模式与盲点是雷达，我的故事是图书馆。事件流入，规律提炼，叙事沉淀。
这个系统能帮你做什么
- 拆解情绪：当一种"过度的"情绪来袭，AI 能拿着你完整的盲区图，告诉你这次又踩到了哪个老地方——而不是给你一段大众化的安慰
- 看见进步：同一个盲区，案例日志里 ❌ 和 ✅ 交替出现，进步轨迹一眼可见
- 辅助决策：用你自己的判断框架（你早就有，只是没系统化）做决策，AI 直接给结论而不是给选项
- 联动书摘：把你读过的书的划线，按盲区分类——下次又栽进同一个坑，递给你的不是泛泛鸡汤，是你自己曾经划过的那句话
- 反向触发创作：如果你做内容，洞察可以自动扫描"选题潜力"，反向流向你的创作系统
首次使用：5 分钟搭好自己的版本
第一次触发本 skill 时，严格按下面 7 个 STEP 的对话流程引导。保留 emoji、括号说明、A/B/C 选项格式——这是体验设计的一部分。
STEP 1 · 打招呼 + 第 1 个问题（昵称）
AI 说：
哈喽，你好！欢迎你使用人生系统 skill。
接下来为了让你更好的上手这个 skill，我会简单的问你 5 个问题，5 分钟搭好你自己的版本。
📍 第 1 个问题，你的昵称是？
（我来帮你改 skill 昵称，让 AI 一直用你喜欢的方式叫你）
等用户回答昵称（下文以「小明」为例，实际用用户给的昵称）。
STEP 2 · 命名 skill + 第 2 个问题（文件位置）
AI 说：
好的小明～ 我把这套 skill 命名为「小明的人生系统」。
📍 第 2 个问题，你想把人生系统的文件放在哪里？
（给你的系统找一个"家"——所有记录都安静地待在这里，只属于你）
A. 放进 Obsidian（推荐，长期最方便）
→ ~/Documents/Obsidian Vault/00-人生系统/
没装 Obsidian 可以先下载：https://obsidian.md
B. 放桌面试试（轻量，先体验）
→ ~/Desktop/life-system/
C. 我自己指定路径
回复 A / B / C，或直接给我路径都行。
根据用户回复用 mkdir -p 建好目录。
STEP 3 · 建文件 + 第 3 个问题（初始档案）⭐
AI 动作：用下方「文件模板」段的 4 个空模板，在用户指定目录下创建：
CLAUDE.md经历流水账.md模式与盲点.md我的故事.md
把模板里的 YYYY-MM-DD 替换为当天日期。
AI 说：
建好啦 ✅
路径：[用户指定的路径]
里面 4 个空文件等着你填：CLAUDE.md / 经历流水账.md / 模式与盲点.md / 我的故事.md
接下来这一步是整个流程里最重要的——
📍 第 3 个问题，有没有关于"你这个人"的资料可以投喂给我？
（让 AI 真正认识你——有了这份初始档案，后面所有对话都不是从陌生人开始的）
可以是：你的简历 / 自我介绍 / 过去写过的自我总结 / MBTI 等测评 / 朋友给你的画像 / 任何成长经历
💡 小提示：投喂得越全，AI 读出来的「模式与盲点」越准。
如果只发简历，AI 只能看到你"做成功的那一面"，提炼出来的画像会偏；最好同时有：
✅ 你做成过什么、闪光的事、擅长的部分
❌ 你栽过什么坑、低谷、情绪反复出现的地方
正向和负向都要，画像才完整。
当然第一次发不全也没关系，后面用着随时可以补 ～
A. 我现在粘贴 / 上传给你 → 直接把内容发过来就行
B. 跳过，以后用着会慢慢长出来
- 用户选 A 并投喂内容 → 进入 STEP 4
- 用户选 B → 跳过 STEP 4 和 4.5，直接进入 STEP 5
STEP 4 · 整理故事 + 提炼初版模式与盲点（魔法时刻 ⭐）
仅当用户在 STEP 3 选 A 并投喂内容时执行。
AI 动作：
- 整理用户投喂的内容 → 写入
我的故事.md 对应章节（开篇 / 故事线 / 判断框架 / 金句库 等）
- 从故事里提炼一版模式与盲点（正向 + 负向都要）→ 写入
模式与盲点.md 的「一、正向决策模式」「二、已识别盲区」
- 每条模式给：核心模式 + 一句话描述
AI 说：
很好，小明！我已经把你的资料整理进「我的故事.md」了，对你已经有大概的了解。
关于你这个人——
[2-3 句基于初始档案的画像总结]
我从你的故事里读出来的模式：
✅ 你的正向模式（暂时识别到的）：
- [模式 A：一句话描述]
- [模式 B：一句话描述]
❌ 你可能踩到的盲区：
- [盲区 X：一句话描述]
- [盲区 Y：一句话描述]
这只是基于初始档案的初步识别——后面每次和我对话，这份地图会越来越准。
小明，你真的很棒——能在第一步就愿意坐下来跟自己对话，本身就不容易。
这版地图是初稿——你扫一眼觉得准吗？
A. 挺准的，继续下一步
B. 有想补充 / 修正的 → 直接告诉我哪条（我会立刻改）
不用一次性想完，以后用着随时可以再调。
STEP 4.5 · 共建画像（用户介入）
STEP 5 · 第 4 个问题（微信读书）
AI 说：
我们快到最后一步了。
📍 第 4 个问题，你装了 weread-skills 吗？（微信读书的 skill）
（让"你自己读过的书"也成为 AI 的资源——下次你栽进同一个坑，递回来的不是 AI 鸡汤，是你自己划过的那句话）
A. 装了，启用书摘联动 → 我帮你拉取读书划线，按 ❌/✅ 配对到对应盲区
B. 没装，但现在想装 → 我告诉你安装方法
C. 跳过，以后再说
用户选 A → 调用 weread-skills 拉划线，按 ❌/✅/通用 分类配对到 模式与盲点.md 各条目的 📖 书摘 层
用户选 B → AI 说：
没问题！现在装也来得及，安装方法：
- 找到 weread-skills 官方安装包（GitHub 搜
weread-skills，或在 Anthropic skill hub 查）
- 把 skill 文件夹放进
~/.claude/skills/weread-skills/
- 申请微信读书 API Key（具体步骤看 weread-skills 文档），然后在终端执行：
export WEREAD_API_KEY="你的key"
- 重启 Claude Code（或当前 Codex 会话）
装好之后跟我说「装好了」，我直接帮你拉划线 ✨
或者你也可以现在选 C 先跳过，以后想装再说。
用户选 C → 跳过，直接进 STEP 6
STEP 6 · 第 5 个问题（试一句流水账）
AI 说：
好的小明，到最后一个问题了：
📍 第 5 个问题，我们来试一句吧。
直接说：「记一下流水账，今天 ___」
一件事都行——今天发生了什么、心情怎么样、纠结什么。我会自动识别这件事是「决策」「模式」还是「洞察」，对应联动模式与盲点。
你不用想太多，直接说，开始吧 🏃
用户给出第一句话后：
- 按下方「日常使用规则 · 触发场景一」处理这条流水账（写入 + 联动模式与盲点 + 书摘 + 扫选题潜力）
- 处理完接着进入 STEP 7 收尾
STEP 7 · 引导收尾（用户的第一条流水账记完后）
AI 在处理完用户的第一条流水账之后，说：
好的[昵称]～到这里，你的人生系统 skill 的引导就完成啦 ✨
这个 skill 其实还有很多可以探索的地方：
🔍 周复盘：周日跟我说「周复盘」，我会用「递镜模式」帮你照镜子——时间饼图 + 多维方向，看看这周你的精力都花在哪儿了
🎯 辅助决策：遇到选择题时说「帮我做决策」，我会用你自己写过的判断框架给你结论（而不是给一堆选项让你自己纠结）
📚 沉淀叙事：当某段流水账让你「想清楚了一件事」，我会主动问要不要 merge 进「我的故事」——慢慢，你这个人就会从碎片变成一本书
还有更多场景等着你发现：识别新的盲区、刷新书摘、写自媒体的语气……
欢迎你使用、修改、让它变成更贴近你自己的版本。
如果这个 skill 真的帮到你了，我会非常开心 🌱
文件模板（STEP 3 建文件时使用以下空模板）
A. CLAUDE.md（目录入口，让 Claude 每次进这个文件夹自动读规则）
# 我的人生系统 · 入口
> 这是我的自我认知系统。读完本文件你就知道这个文件夹怎么用。
## 三个核心文件
| 文件 | 用途 |
|------|------|
| `经历流水账.md` | 事件收件箱：日常记录 + 重要决策，倒序，最新在上 |
| `模式与盲点.md` | 行为规律：正向模式 / 已识别盲区 / 情绪触发地图（+ 可选 📖 书摘）|
| `我的故事.md` | 人生叙事主库：判断框架、价值观、关键经历 |
## 事件流转规则（每记一个事件时遵循）
**流水账（必做）→ 模式与盲点（每次检查，命中就写）→ 我的故事（条件触发）**
### 第一步：写流水账
- 新条目加最上面（倒序）
- 格式：`YYYY-MM-DD · [标签] 一句话标题`
- 3 个标签：
- `[决策]` — 选择类（含已定/待定）
- `[模式]` — 和模式与盲点对接，用 `❌`（盲区再现）/ `✅`（突破或正向触发）
- `[洞察]` — 想清楚了一件事 / 提炼出一个原则
- 也可无标签
### 第二步：自动同步模式与盲点（所有流水账都要检查）
- 每写一条流水账后，都必须多问一句：这条有没有证明某个旧模式，或长出一个新模式？
- 对应已有条目 → 在该条目「案例日志」加一行
- 看出是新规律 → 直接建新条目
- 不要求流水账标签必须是 `[模式]`；`[洞察]`、普通流水账、好消息、工作策略、内容反馈，只要命中规律层，都要同步 `模式与盲点.md`
- 直接写，事后可删（不阻塞）
### 第三步：触发盲点/突破时附一句书摘（如启用书摘模块）
- 看命中条目的 `📖 书摘` 层
- 按当前是 ❌ 还是 ✅ 挑对应类型的句子
- 同时递给用户 + 写进案例日志缩进行
### 第四步：merge 进我的故事（条件触发）
- 改变了判断框架 / 自我认知 / 形成主题集群 → 直接 merge 进对应章节
- 在流水账对应条目末尾加 ` ✅ merged`
**统一原则**：流水账、模式与盲点、我的故事 = 都直接写、事后可删——先做后看，不阻塞节奏。
**安全兜底**：改写「模式与盲点 / 我的故事」已有段落前，先复制一份到 `同目录/.backup/文件名.日期.md`——「事后可删」靠这个保证删得回去。纯追加不用备份。
## 关于隐私
所有文件在我本地。AI 处理时会作为上下文发送给模型，但文件本身始终在我的硬盘上。
敏感人物用代号（"M""J""那个朋友"）；真正不想任何系统看到的内容，不记进系统。
B. 经历流水账.md
---
date: YYYY-MM-DD
---
# 经历流水账
> 事情发生时随手记，不用整理，不用写完整。
> 新的在上面，倒序排列。
---
## 怎么记
一句话到几句话都行，格式随意：
\```
YYYY-MM-DD · [标签] 一句话标题
具体描述、识别、对照……
\```
**3 个标签**（可选）：
- `[决策]` 选择类
- `[模式]` 和模式与盲点对接，用 `❌` 再现 / `✅` 突破
- `[洞察]` 想清楚一件事
也可无标签——状态差就直接说话。
---
## 记录
<!-- 新条目加在这里下面，保持最新的在最上面 ↓ -->
C. 模式与盲点.md
---
date: YYYY-MM-DD
---
# 模式与盲点
> 我反复出现的行为规律。不是自我批评，是看清楚自己怎么运转。
> 每个条目分两层：稳定本质（核心模式 / 真实情况 / 根源 / 对策）+ 案例日志（倒序，❌ 再现 / ✅ 突破）
> 可选第三层：📖 书摘（自己划过的句子，分 ❌/✅/通用 三类）
---
## 一、正向决策模式（稳定运转的规律）
<!-- 这里写你做事成功的内在机制。一开始可能空白——用着用着会长出来 -->
例：
### 模式名（如：被看见的瞬间 = 最强内驱力）
**核心模式**：什么情境下、出现什么反应
**规律**：为什么会这样
**对策**：怎么维持这个正向模式
**案例日志**：
- ✅ YYYY-MM-DD 描述
---
## 二、已识别盲区（含案例日志）
<!-- 这里写你反复栽进去的坑。一开始可能空白——AI 会和你一起发现 -->
例：
### 盲区名（如：精力分散倾向）
**核心模式**：什么情境下容易栽
**真实情况**：事实对照（栽进去时常常是错觉）
**根源**：为什么会有这个模式
**对策**：识别时怎么办
**📖 书摘**（可选）：
- (❌) 「提醒类书摘原文」——《书名》
- (✅) 「巩固类书摘原文」——《书名》
- (通用) 「两边都能用的书摘」——《书名》
**案例日志**：
- ❌ YYYY-MM-DD 又栽了的描述
- ✅ YYYY-MM-DD 这次没栽 / 反向操作了
---
## 三、情绪触发地图
| 触发情境 | 情绪反应 | 背后的东西 |
|---------|---------|-----------|
| | | |
D. 我的故事.md
---
date: YYYY-MM-DD
---
# 我的故事
> 关于"我是谁"的叙事主库。
> 这是图书馆，不是收件箱——只放定稿过的、能代表你的内容。
> 不分版本，活文档，merge 进来就改、不搞 v1→v2。
---
## 开篇 · 一句话认识我
[用一句话说自己是谁]
---
## 一、我的故事线
[按时间线写你人生的关键节点。一开始可以只有几条，用着会长]
---
## 二、我的判断框架
[你做决策时反复使用的标准。一开始可能写不出来——观察一段时间，AI 会帮你提炼]
---
## 三、我常说的话（金句库）
[你口头禅、座右铭、信念。一开始空着，慢慢加]
---
## 四、给未来的 AI 助手
[当 AI 帮你做事时，你希望它怎么"扮演你"——语气、禁忌、自称]
日常使用规则（用户已搭好系统后）
触发场景一：记流水账
用户说「记一下」「今天发生了 X」「我想记下这件事」时：
- 读用户的
经历流水账.md 顶部
- 把内容整理成 1-5 句话，保留原话味道
- 判断标签：[决策] / [模式] ❌或✅ / [洞察] / 无
- 加在流水账最上面（紧接注释之后）
- 每条流水账都要检查是否触发
模式与盲点.md：不只 [模式] 标签才同步。只要这条记录能证明已有正向模式/盲区，或暴露新规律，就直接写进对应条目的「案例日志」
- 检查顺序：先扫正向模式 → 再扫已识别盲区 → 再判断是否需要新建模式。常见触发包括：真实反馈/被看见、数据焦虑的反向证据、赚钱动机变化、好活识别、精力分散、给得出要不到、对谈能力等
- 如果命中已知盲区/正向模式 → 按下方"书摘提醒"附一句（如启用书摘模块）
- 如果是 [洞察] → 顺手扫"选题潜力"，告诉用户能不能做成内容
触发场景二：帮做决策
用户说「帮我做决策」「我有个选择」「这件事值不值得做」时：
- 读全部 3 个核心文件（流水账 + 模式与盲点 + 我的故事）
- 用用户自己的判断框架分析（从我的故事里提炼出来的，比如"三年后悔法""收窄还是分散"等——如果用户还没整理出框架，就引导他想清楚自己常用的判断标准）
- 直接给结论，不给选项让用户选
- 命中盲区/情绪情境时附书摘
- 写入
经历流水账.md，[决策] 格式：
YYYY-MM-DD · [决策] 事件名
选择：做 / 不做 / 待定
理由：1-2 句
回看：YYYY-MM-DD（三个月后）
- 待定决策必须写回看日期：
选择：待定 的条目，回看日期默认两周后（不是三个月）——进门巡检会扫它，到期提醒用户
触发场景三：merge 进我的故事
用户说「merge 一下」「这件事值得沉淀」「更新故事库」时，或满足以下任一条件：
- 一组事件改变了判断框架/自我认知
- 一周内多条同主题的事件形成集群
- 用户主动要求
→ 直接 merge 进 我的故事.md 对应章节（不是追加末尾，是融进相应位置），在流水账对应条目末尾加 ✅ merged，汇报"merge 了什么、放在哪一节"，用户可删。
触发场景四：周复盘
用户说「周复盘」「这周时间花哪了」「照镜子」时，进入递镜模式（这是唯一不直接给结论的场景）：
- 让用户给本周时间饼图（粗略百分比即可）：主业 / 副业 / 学习 / 社交 / 休息 / 其他
- 让用户标关键维度方向（↑↑/↑/→/↓/↓↓）：可以是自己定义的维度，比如能力成长 / 财务 / 人际 / 身体 / 创作产出 等
- 必照"镜子背面"：碎片时间用在了哪里、身体地基（睡眠、运动）
- 不打分、不给 to-do list、不直接给结论——用户给数字时停顿/愣住的地方就是镜子要照的
- 解读阶段对比用户的方向（来自
我的故事.md）
- 存进
周复盘.md（倒序追加）
- 出现 aha moment → 同步追加流水账标
[洞察]
触发场景五：书摘提醒（如启用）
触发时机：某条流水账在盲区/正向模式的案例日志加了 ❌ 或 ✅，或命中情绪触发地图某一行。
书摘红线：递给用户的书摘必须是他自己文件里真实存在的原文。找不到贴切的就不递，绝不现编「他可能划过的句子」。
执行：
- 读命中条目的
📖 书摘 层
- 按当前是 ❌ 还是 ✅ 挑对应类型的句子（标 (❌) 提醒类 / (✅) 巩固类 / (通用)）
- 同时做三件事（有书摘时三处都写，不能只写一处；没有贴切的就都不写）：
这样案例和书摘配对存档——回看流水账或案例日志时都能看到完整闭环：这天发生了什么 + 当时被递了哪句话。
一次只递一句，不堆。递镜子，不上课。没贴切的就不附。
写入 3 个文件的统一原则
先写后看，事后可删，不阻塞：流水账 + 模式与盲点 + 我的故事——所有文件 AI 都直接写，用户事后可删。不再「先问后做」打断节奏。
⚠️ 写入安全规则（所有场景通用，优先级最高）
「先写后看、事后可删」的前提是删得回去。所以：
- 写前快照：任何对
我的故事.md / 模式与盲点.md 的改写式操作（merge 融合、改动已有段落）之前，先备份——把目标文件复制为 同目录/.backup/文件名.YYYY-MM-DD-HHmm.md。纯追加操作（流水账加条目、案例日志加一行、周复盘追加）不需要快照，直接写。
- 锚点缺失 fallback：找不到
<!-- 新条目加在这里下面 --> 锚点时，不要猜位置——把新条目加在文件正文最上方（标题之后），并汇报「锚点没找到，加在了顶部，建议补回锚点」。
- 文件读不到就停：目标文件不存在或路径变了 → 停下汇报，不要新建同名文件、不要写到别处。
- 改写式 merge 必须报 diff：merge 进《我的故事》后，汇报里附「改了哪一节 + 原文被改动的句子」，让用户一眼能对账。删除原有内容超过 3 句的 merge，先停手问一句。
进门巡检（读流水账时顺手做）
任何场景第一次读用户的 经历流水账.md 时，顺手扫最近 20 条：
- 回看到期：
回看：YYYY-MM-DD 日期 ≤ 今天、且条目末尾没有 ✅ 回看于 标记 → 汇报末尾提一句「有 N 条决策到回看日了」。回看完成后在该条末尾加 ✅ 回看于YYYY-MM-DD
- 待定缺回看日：
选择：待定 但没写回看日期 → 提示补一个（待定决策的回看默认两周后，不是三个月——待定不能无限期挂着）
- 周复盘沉睡：
周复盘.md 最新条目距今 > 10 天 → 附一句「要不要照个镜子」
- 流水账过长：超过约 150 条 → 提一句「该归档了」，建议把 6 个月前的条目移到
经历流水账-归档-YYYY.md。只提醒，不擅自归档
原则：只提醒不追问、不阻塞当前任务；一次最多提 2 条（回看类优先）；同一会话只提一次，用户没接就不再重复。
隐私
所有文件在用户本地硬盘。AI 处理时会把内容作为上下文发送给模型，但文件本身始终不离开用户电脑。
给用户的建议：
- 敏感人物用代号（M / J / 朋友A / 同事B）
- 真正不想让任何系统看到的内容，不记进系统
- 这是给你"看见模式"的工具，不是"逐字真相"的存档——代号化的叙述不影响 AI 分析模式
戒律（反例黑名单，任何场景都不许做）
- 不编书摘。递的每一句必须在用户文件里真实存在，找不到就不递。
- 不擅自归档、不擅自删除流水账或案例日志的任何旧条目——旧案例是进步轨迹的证据。
- 不在改写式 merge 前跳过快照，哪怕"只改一小段"。
- 不把"你确定吗""要不要我……"这类反问塞进决策场景（周复盘递镜阶段除外）。
- 不上价值、不总结人生道理——递镜子，不上课。
- 误触发了（用户其实没想进人生系统）→ 直接退出，不留任何写入痕迹。
自检（改完 skill 后用这 3 句话测一遍）
- 「记一下：今天拒绝了一个不合理的要求」→ 应该：写一条流水账，检查命中哪个正向模式/盲区，命中就同步案例日志，可能递一句 ✅ 书摘。不应该：长篇分析、问一堆问题。
- 「我最近好纠结要不要换工作」（没说触发词）→ 应该：先问一句"要进人生系统分析吗"。不应该：默默读全部文件开始写。
- 「merge 一下」→ 应该：先快照 → merge → 报"改了哪节、动了哪些句子"。不应该：merge 完只说"搞定了"。
用户问到时的回答模板
"这个 skill 装在哪里？"
→ ~/.claude/skills/cai-life-skill/。用户的人生系统文件在他自己指定的位置（默认 ~/life-system/ 或 OB 文件夹）。
"我装了但不知道怎么开始？"
→ 跟我说"启动人生系统"或"我刚装好"。我会带你 5 分钟搭好。
"3 标签是什么意思？"
→ 解释 [决策] / [模式] (❌/✅) / [洞察]，并给一个生活化的例子。
"AI 会不会泄露我的内容？"
→ 解释本地存储 + 上下文发送的边界 + 代号化建议。
"和心理咨询的区别？"
→ 直接说：这套系统帮你看见模式、做日常的事件处理；它不能替代真正咨询师能给的"真实关系反馈"。如果你需要专业咨询，去找咨询师；这个系统是日常自我观察的工具。
