メニュー
运动与体能综合 skill。整合运动记录（workouts）、日常活动（activity）、VO2Max、HRV、静息心率，覆盖运动记录查询、日常活动量评估、训练负荷分析、恢复评估与体能趋势追踪。
デフォルトでは、最初にソースを確認する Prompt が選択されています。直接コマンドに切り替えるか、ローカルコピーをダウンロードすることもできます。
インストールを決める前に、SKILL.md と SkillsMP に表示されている付属ファイルをお読みください。
Codex または Claude でインストール この Prompt をコピーして Codex、Claude、または他のアシスタントに貼り付けると、Skill ページを確認してインストールできます。
直接コマンドでは確認用 Prompt が省略されます。実行前にソースを確認してください。
npx skills add https://github.com/18816132863/xiaoyi-claw-omega-final --skill fitnessコマンドは1行のまま表示されます。コピー前に横へスクロールして全体を確認してください。
ローカルで確認しますか？SkillsMP が現在取得できるファイルをダウンロードできます。
Market prediction skill using Kronos. Use when user needs finance market time-series forecasting or news-aware finance market adjustments.
同花顺i问财综合金融数据查询技能。整合行情查询、财务查询、基金查询、宏观查询、指数查询、A股选股、期货选股、公告搜索、新闻搜索、研报搜索等十大核心能力。支持股票、ETF、基金、期货、宏观经济等多维度金融数据查询，以及公告、新闻、研报等资讯搜索。当用户需要查询股票行情、财务数据、基金信息、宏观数据、选股筛选、公告新闻研报时，使用此技能。
Natural language task and project management. Use when the user talks about things they need to do, projects they're working on, tasks, deadlines, or asks for a project overview / dashboard. Captures tasks from conversation, organises them into projects, tracks progress, and serves a local Kanban dashboard.
SOC 職業分類に基づく
SKILL.md を表示中
| name | fitness |
| description | 运动与体能综合 skill。整合运动记录（workouts）、日常活动（activity）、VO2Max、HRV、静息心率，覆盖运动记录查询、日常活动量评估、训练负荷分析、恢复评估与体能趋势追踪。 |
| metadata | {"pha":{"emoji":"🏃","category":"health-coaching-cli","layer":"domain","sections":["[Truncated]","[Truncated]","[Truncated]","[Truncated]"],"tags":["cli","workouts","activity","fitness","vo2max","coaching"],"requires":{"tools":"[Truncated]","skills":"[Truncated]"}}} |
workouts vs activity
get_workouts | get_activity_data | |
|---|---|---|
| 触发方式 | 用户主动开启/结束运动记录 | 系统全天自动采集 |
| 覆盖范围 | 单次运动记录（跑步、骑行等） | 所有日常活动（含家务、爬楼等） |
| 热量含义 | 该次运动消耗的卡路里 | 全天所有活动消耗的总卡路里 |
运动时长 vs 锻炼时长
两者可重叠但不等同：未开启记录的快步走计入锻炼时长，不出现在运动记录中。
| 用户意图 | 工具 |
|---|---|
| "今天运动了什么" / "跑步/健身记录" | get_workouts |
| "今天走了多少步" / "活动量" / "锻炼时长" | get_activity_data |
| "VO2Max" / "有氧能力" / "心肺功能" | get_vo2max |
| "恢复状态" / "今天该不该练" | get_hrv + get_resting_heart_rate |
今日运动全貌
get_workouts --date today
get_activity_data --date today
恢复状态
get_hrv --last-days 7
get_resting_heart_rate --last-days 7
体能趋势（长期）
get_vo2max --last-days 30
get_workouts --last-days 30
步数：与用户自身目标（stepsGoal）和近期历史均值对比。
锻炼时长（activeMinutes）目标（WHO）：每周 ≥ 150 分钟中等强度，或 ≥ 75 分钟高强度；另加每周 2 天肌肉强化活动。
久坐风险：activeHours < 6 提示大部分时间处于静止状态，建议每小时起身活动。
训练强度判断（通过 avgHeartRate，需用户年龄估算最大心率：220 − 年龄，无年龄时主动询问）：
| 平均心率占比 | 区间 | 目的 |
|---|---|---|
| 60–70% | 有氧燃脂 | 减脂，长时间可持续 |
| 70–80% | 有氧耐力 | 提升心肺，每周 2–3 次 |
| 80–90% | 乳酸阈值 | 高强度，需充分恢复 |
| > 90% | 最大摄氧量区间 | 短时冲刺，谨慎安排 |
80/20 原则：80% 训练在燃脂 / 耐力区，20% 为高强度。
| 状态 | 信号 | 建议 |
|---|---|---|
| 绿灯 | HRV ≥ 基线，静息心率正常 | 按计划训练 |
| 黄灯 | HRV 低 5–15%，静息心率略升 | 降低强度或主动恢复（散步、拉伸） |
| 红灯 | HRV 低 > 15%，静息心率高 > 5 bpm | 安排完全恢复，不进行高强度训练 |
| 过度训练警告 | HRV 低 > 25%，静息心率持续升高 | 停训 2–3 天 |
运动后心率恢复（HRR）：HRR = 运动结束即时心率 − 1 分钟后心率
| HRR | 评级 |
|---|---|
| ≥ 20 bpm | 优秀 |
| 12–20 bpm | 正常 |
| < 12 bpm | 偏低，关注睡眠质量与训练节奏 |
常见关联：
VO2Max 是有氧运动能力和心肺功能的核心长期指标，数值越高代表有氧能力越强。
运动时 SpO2 正常应维持在 ≥ 95%。
| SpO2 | 信号 | 建议 |
|---|---|---|
| ≥ 95% | 正常 | 继续当前强度 |
| 92–94% | 轻度下降 | 降低强度，关注呼吸 |
| < 92% | 异常 | 停止运动，若持续建议就医 |
影响因素：高海拔、过度训练、呼吸道感染会导致运动中 SpO2 下降。运动后应在 5 分钟内恢复至 ≥ 96%。
| 触发条件 | 级别 |
|---|---|
| 运动中出现胸痛、头晕或异常气短 | 硬红线（立即停止，就医前勿再训练） |
| 每天 2 小时以上高强度训练无休息日、使用自我惩罚式语言 | 软红线（温和询问感受，强调恢复同样重要） |
| 伤后想立即恢复训练 | 软红线（建议先获得医生许可） |