输入：步骤1输出的分析问题陈述。
操作：绘制一个2x2的矩阵。左上为“心智”（内部-个体），右上为“身体”（外部-个体），左下为“精神”（内部-集体），右下为“职业”（外部-集体）。在中央写下分析问题。
判断标准：画布清晰，四个象限标签正确，中心问题明确。
常见误区：混淆象限位置（如将“精神”与“职业”对调），或遗漏集体与个体、内部与外部的维度区分。

分象限现状扫描

输入：步骤2创建的四象限画布。
操作：针对中心问题，依次在每个象限内，客观描述当前与该问题相关的状态、行为、感受或关系。使用事实和观察，而非评判。
- 心智：我对此事的想法、信念、情绪感受是什么？
- 身体：我的相关行为、习惯、健康状况、外在表现如何？
- 精神：此事如何影响我与家人、朋友、社区的关系和归属感？我从中获得意义吗？
- 职业：此事与我的工作、财务状况、社会角色、责任有何关联？
判断标准：每个象限都填写了至少一条与中心问题相关的现状描述。
常见误区：只在某一个象限（如最初怀疑的象限）深入描述，而忽略其他象限；或将描述变成抱怨而非客观扫描。

识别象限间关联与杠杆点

输入：步骤3完成的、包含各象限现状描述的画布。
操作： a. 寻找模式：观察不同象限的描述之间是否存在因果关系、矛盾或强化关系。例如，“职业倦怠（职业）”可能导致“易怒（心智）”和“疏远家人（精神）”。 b. 评估失衡：判断哪个象限的状态最薄弱或与问题关联最紧，哪个象限的资源最丰富。 c. 选择干预点：基于关联性和资源，选择一个最可能撬动全局改善的象限作为初始行动杠杆点。IF 问题根源明显在单一象限，THEN 直接针对该象限设计行动。ELSE (问题涉及多个象限且关联复杂)，THEN 优先选择当前有资源、易改变或能正向影响其他象限的领域入手。
判断标准：识别出至少一组跨象限关联，并明确了一个初始行动杠杆点及其象限归属。
常见误区：坚持在问题表现最剧烈的象限强行解决，忽略从其他象限迂回或提供支持的可能性；或试图在所有象限同时开展大规模改变。

制定跨象限协同方案

输入：步骤4确定的初始杠杆点及跨象限关联分析。
操作：以初始杠杆点的行动为核心，设计其他象限的配套支持或预防措施。
- 例如，若杠杆点是“通过冥想改善焦虑（心智）”，可配套“固定睡眠时间（身体）”、“每周参加一次团体活动（精神）”、“工作日设定免打扰时段（职业）”。
判断标准：输出一个包含1个核心行动（对应杠杆点象限）和至少1个其他象限支持行动的具体方案。
常见误区：方案只聚焦杠杆点象限，缺乏系统支持，导致改变难以持续；或方案过于复杂，包含太多象限的过多行动。

输出格式要求

以结构化摘要形式呈现分析结果：

核心问题：[复述步骤1确定的问题陈述]

象限现状扫描：

心智：[描述]
身体：[描述]
精神：[描述]
职业：[描述]

关键洞察：[阐述步骤4发现的跨象限关联与选择的杠杆点及理由]

建议行动方案：

核心行动（[象限]）：[具体行动]
支持行动（[象限]）：[具体行动]
（可选）其他相关行动

Metadata

属性

值

领域

个人发展

类型

procedural (procedural)

置信度

90%

前置条件

需要明确的分析目标（如“提升幸福感”、“解决职业倦怠”）

来源

HUMAN 3.0 – 一个最大化你潜能的模型 🧩

执行步骤

定义分析目标与范围

输入：一个具体的生活挑战、发展目标或模糊的不适感。
操作：将输入问题转化为一个清晰的分析问题陈述。例如，将“我感到不快乐”转化为“识别导致我整体幸福感不足的主要领域”。
判断标准：输出是一个具体的、可被四个象限分析的问题陈述。
常见误区：问题过于宽泛（如“如何变得更好”）或已经预设了单一象限的解决方案（如“如何赚更多钱”）。

初始化四象限画布

输入：步骤1输出的分析问题陈述。
操作：绘制一个2x2的矩阵。左上为“心智”（内部-个体），右上为“身体”（外部-个体），左下为“精神”（内部-集体），右下为“职业”（外部-集体）。在中央写下分析问题。
判断标准：画布清晰，四个象限标签正确，中心问题明确。
常见误区：混淆象限位置（如将“精神”与“职业”对调），或遗漏集体与个体、内部与外部的维度区分。