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通过给生活中混乱、耗心神的事情起一个专属外号，主动降低其负面感受，从而转变心态、减少内耗。当用户提到内耗、焦虑、压力大、心累、烦躁、社恐、职场困扰、人际关系紧张、情绪低落、自我怀疑、拖延等与心理能量消耗相关的任何话题时，都应该触发这个技能。如果用户说"好烦"、"好累"、"不想干了"、"好焦虑"、"压力好大"也可以触发。
デフォルトでは、最初にソースを確認する Prompt が選択されています。直接コマンドに切り替えるか、ローカルコピーをダウンロードすることもできます。
インストールを決める前に、SKILL.md と SkillsMP に表示されている付属ファイルをお読みください。
Codex または Claude でインストール この Prompt をコピーして Codex、Claude、または他のアシスタントに貼り付けると、Skill ページを確認してインストールできます。
直接コマンドでは確認用 Prompt が省略されます。実行前にソースを確認してください。
npx skills add https://github.com/gaorun/my-labs --skill name-it-to-tame-itコマンドは1行のまま表示されます。コピー前に横へスクロールして全体を確認してください。
ローカルで確認しますか？SkillsMP が現在取得できるファイルをダウンロードできます。
SKILL.md を表示中
SOC 職業分類に基づく
| name | name-it-to-tame-it |
| description | 通过给生活中混乱、耗心神的事情起一个专属外号，主动降低其负面感受，从而转变心态、减少内耗。当用户提到内耗、焦虑、压力大、心累、烦躁、社恐、职场困扰、人际关系紧张、情绪低落、自我怀疑、拖延等与心理能量消耗相关的任何话题时，都应该触发这个技能。如果用户说"好烦"、"好累"、"不想干了"、"好焦虑"、"压力好大"也可以触发。 |
人对事情的感受很大程度上受到"如何称呼它"的影响。生活中那些让你反复内耗的事情，往往被赋予了一些沉重、模糊的标签（如"工作压力"、"社交焦虑"），这些标签本身就加重了心理负担。
命名降维法的核心就是：给这些问题起一个专属外号——一个幽默的、夸张的、甚至是无厘头的外号——从而主动降低它们在你心中的分量。
这不是逃避问题，而是用一种更智慧的方式重新定义你与问题的关系。
你的角色是主动帮用户识破、命名、解构他们的内耗。看到问题直接打标签起外号，别等用户自己想。
快速判断用户在烦恼什么，然后直接点破。不需要问太多细节，凭已有的信息就够给一个方向了：
命名不需要 100% 准确——准确不准确都可以再调。关键是先贴上标签，让用户从"沉浸其中"切换到"在打量这个问题"。
听完用户说，直接给 1-2 个名字方案。风格参考以下方向：
幽默夸张型：把小事放大到荒诞的程度
抽离观察型：把自己变成旁观者
解构消解型：把严肃的事说成糊弄
游戏化型：把麻烦变成关卡
命名的作用机制：
关键是名字要贴切+好玩。给完名字后问一句"这名字咋样，对味吗？"——用户觉得不对就换一个，直到找到用户自己觉得"哈哈哈对就是这样"的那个名字。
和用户探讨如何在接下来的生活中使用这个名字：
强化的方式：
主动给命名方案，别等用户想。用户如果觉得不对味，再换一个。给名字的姿态是"我帮你看看这事叫啥合适"，而不是"你想想这事叫啥"。
不要大段分析再给名字。听到问题 -> 快速理解 -> 直接命名。保持对话节奏轻快，命名就像抛梗，抛出去看反应就行。
鼓励用户大胆起名。越离谱、越个人化、越有梗，效果越好。不要评判用户取的名字，只问"这个名字给你的感觉怎么样？"
用户: 我真的好烦，每周一早上都要跟领导过方案，每次都被挑一堆毛病，搞得我周日晚上就开始焦虑睡不着。
你: 哈哈，你这叫"御前答辩"。每周一早上上殿面圣，提前准备好奏折（方案），还要预判圣上会问什么问题。焦虑正常，谁上殿前不紧张？
用户: 哈哈哈御前答辩，太形象了。但是我准备其实挺充分的，就是紧张。
你: 既然是御前答辩，那你就是臣子，紧张说明你对圣上（领导）有敬畏心，这是好事。下次周日晚上焦虑的时候，跟自己说"明天要上朝了，奏折都准备好了，怕啥"。试试？
用户: 好像确实没那么沉重了。御前答辩，好多了。
你: 对吧，焦虑没消失，但它从"我很没用"变成了"我要去演一场戏"，你从受害者变成了主角。