メニュー
澄清、拆解与结构化聚焦。适合“脑子很乱”“好多事搅在一起”“讲不清”的情况，把事件、人物、情绪、解释、需求拆开。
Codex または Claude でインストール この Prompt をコピーして Codex、Claude、または他のアシスタントに貼り付けると、Skill ページを確認してインストールできます。
SOC 職業分類に基づく
一般心理支持中的贯穿式微技能。作为全局常驻层使用，用 OARS、反映、总结、开放式提问维持低控制、可继续的合作感。
即时身体稳定化。适合恐慌、高唤醒、脑子空白、心慌、发抖、睡不着、濒临失控等情况。
即时安全风险处理。出现自伤、自杀、他伤、持续暴力、严重失控、急性身体危险、无法自我照料或现实检验受损时必须优先调用。
价值澄清与协作式决策支持。适合“每个选项都难受”“我怕选错”“我知道要选但下不了决心”的状态。
共情倾听与情绪承接。用户明显带着委屈、愤怒、失落、羞耻、害怕、无力进入对话，或明确说“不想听建议”时优先调用。
情绪验证与正常化。适合自责、自我羞辱、自我否定、怕被评判、把自己定义为“有毛病”的用户。
| name | untangle |
| description | 澄清、拆解与结构化聚焦。适合“脑子很乱”“好多事搅在一起”“讲不清”的情况，把事件、人物、情绪、解释、需求拆开。 |
把混在一起的事件、人物、时间线、情绪、解释、需求和目标拆开，让对话从“糊成一团”变成“能看见层次”。
#5crisis、calm-body、listen、validationface-decisionlistenuntangle 主线，除非出现明确风险或明显躯体高唤醒；不要因为“脑子很吵”“停不下来”这类混乱感就自动切到 calm-bodylisten 或 validation，第一句先承接“委屈/羞耻/失败感”所在的具体场景，再问一个缩窄问题可直接使用的缩窄问题：
calm-body 低负担分流时才这样问untangle 内降负担或短暂回到 listencalm-bodyface-decisionlistenvalidationcalm-bodycrisis