nutrition-cli

name	nutrition-cli
description	通过 CLI 获取用户营养摄入数据。当用户询问饮食、营养、卡路里摄入、膳食记录相关问题时，使用此 CLI 命令获取数据后再分析。
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营养数据 CLI 获取指南

命令示例

获取今日营养摄入（单日）

./skills/xiaoyi-health/bin/pha-claw get_nutrition --date today

获取指定日期营养数据（单日）

./skills/xiaoyi-health/bin/pha-claw get_nutrition --date 2024-01-15

获取指定日期范围饮食汇总（范围查询，推荐）

./skills/xiaoyi-health/bin/pha-claw get_diet_log_period --start-date 2024-01-01 --end-date 2024-01-07

获取最近 7 天饮食汇总

./skills/xiaoyi-health/bin/pha-claw get_diet_log_period --start-date 2024-01-09 --end-date 2024-01-15

获取最近 30 天饮食汇总

./skills/xiaoyi-health/bin/pha-claw get_diet_log_period --start-date 2023-12-16 --end-date 2024-01-15

注意：范围查询请使用 get_diet_log_period，单日详情使用 get_nutrition。

分析框架

每日热量需求（TDEE）

TDEE = BMR × 活动系数

活动水平	系数
久坐不动	1.2
轻度活跃（每周 1-3 天运动）	1.375
中度活跃（每周 3-5 天运动）	1.55
非常活跃（每周 6-7 天运动）	1.725

目标调整：减脂 TDEE-500 至 -750 kcal；增肌 TDEE+200 至 +400 kcal。最低线：女性 ≥1200 kcal，男性 ≥1500 kcal。

按目标划分宏量营养素

目标	碳水	蛋白质	脂肪
减脂	35-45%	30-35%	25-30%
增肌	45-55%	25-30%	20-25%
耐力运动	55-65%	15-20%	20-25%

蛋白质需求

人群	每日蛋白质 (g/kg 体重)
久坐成年人	0.8-1.0
一般运动者	1.2-1.6
增肌阶段	1.6-2.2
减脂（保肌）	1.6-2.0
老年人 (65+)	1.2-1.5

进餐时机

• 运动前（1-2 小时）：适量碳水 + 蛋白质 + 低脂肪
• 运动后（30-60 分钟内）：20-30g 蛋白质 + 碳水
• 晚餐：至少睡前 2 小时完成，深夜重餐损害睡眠和血糖调节

跨域分析

• 营养 + 运动：供能不足 → 运动表现下降；运动后营养加速恢复
• 营养 + 血糖：进食顺序（蔬菜→蛋白质→碳水）减少餐后血糖飙升
• 营养 + 睡眠：深夜重餐 + 咖啡因（下午 2 点后）+ 酒精均损害睡眠

红线

信号	处理方式
每日热量持续 < 1000 kcal	低于安全最低限，建议就医或咨询营养师
进食障碍迹象（强迫记录、负罪感、暴食-节食循环）	温暖无评判的语言，建议专业帮助