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一种针对强迫/焦虑症状急性发作初期的情绪打断与注意力重定向技术：通过可控握拳制造紧张感，呼气时渐进式松解并引导注意力追踪放松感传导路径，分三步实现情绪阻断、回落与转移。
기본적으로 소스를 먼저 확인하는 Prompt가 선택됩니다. 직접 명령으로 전환하거나 로컬 사본을 다운로드할 수도 있습니다.
설치 여부를 결정하기 전에 SKILL.md와 SkillsMP에 표시된 보조 파일을 읽어 보세요.
SOC 직업 분류 기준
Codex 또는 Claude로 설치 이 Prompt를 복사해 Codex, Claude 또는 다른 어시스턴트에 붙여 넣으면 Skill 페이지를 검토하고 설치를 진행할 수 있습니다.
직접 명령은 검토 Prompt를 거치지 않습니다. 실행하기 전에 소스를 확인하세요.
npx skills add https://github.com/ECNU-ICALK/AutoSkill --skill brrt-c명령은 한 줄로 유지됩니다. 복사하기 전에 가로로 스크롤해 전체 내용을 확인하세요.
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SKILL.md 표시 중
Manage personal local Agent Skill files as an installable skill manager. Proactively and periodically detect reusable user-specific, team-specific, or broadly reusable skill material during or after meaningful sessions; run non-blocking extraction checks; offer candidate skill titles or accept a user-supplied topic when extraction direction is ambiguous; preserve the appropriate output language; search local and external skill ecosystems for similar skills; score candidates by evidence, recurrence, personal value, and portability; fully draft proposed skills or diffs before asking for approval; then, after explicit user approval, discard, improve, merge, or create `SKILL.md` folders.
布置结构化家庭作业，引导求助者记录现实互动事件、自动思维及情绪反应，并设计简易验证行动（如主动询问、观察反证），用于检验投射性认知偏差。适用于已识别出具体非理性信念（如‘别人肯定不喜欢我’）且情绪稳定者。
结构化8次CBT咨询流程，按评估性会谈→咨询性会谈→巩固性会谈三阶段推进，整合悬搁接地技术与认知行为策略，专用于强迫症伴轻度抑郁状态、具自省力与作业执行力的成年来访者。
| id | 9b6f7c8f-37ed-507c-af95-ba6512abc230 |
| name | BRRT-C握拳-放松循环干预 |
| description | 一种针对强迫/焦虑症状急性发作初期的情绪打断与注意力重定向技术：通过可控握拳制造紧张感，呼气时渐进式松解并引导注意力追踪放松感传导路径，分三步实现情绪阻断、回落与转移。 |
| version | 0.1.0 |
| tags | ["强迫症","焦虑障碍","行为干预","注意力调控","本土化技术","行为主义","profile:psychology::行为主义","axis:疗法"] |
| triggers | ["来访者报告强迫念头/行为冲动初起","主观焦虑量表评分开始上升（如SAS≥40）","出现肌肉紧张等生理预警信号"] |
| examples | [{"input":"来访者突然说：‘洗手的念头又来了，手心开始冒汗……’","output":"‘好，我们现在立刻做一次握拳练习——用力握紧，停，吸气，呼气时慢慢松开，感受放松从手指往上走……好了，现在请告诉我，你椅子扶手上有什么颜色？’","notes":"用即时指令阻断思维反刍，以具体感官任务完成注意力转移"},{"input":"来访者完成第一轮后说：‘好像没怎么放松……’","output":"‘没关系，刚才你已经成功打断了那个念头，这就是最重要的。我们再来一次，这次只注意松开时手腕的感觉，可以吗？’","notes":"重构成功标准，聚焦过程而非结果，维持自我效能感"}] |
一种针对强迫/焦虑症状急性发作初期的情绪打断与注意力重定向技术：通过可控握拳制造紧张感，呼气时渐进式松解并引导注意力追踪放松感传导路径，分三步实现情绪阻断、回落与转移。
指导来访者立即执行：① 双拳用力握紧至极限，保持2–3秒，专注体会紧张感；② 深吸气后，在缓慢呼气中逐级松开（指尖→手掌→前臂→上臂→肩颈→躯干），同步将注意力跟随放松感自远端向近端传导；③ 完成1–3次循环后，主动将注意力转向中性外部任务（如数呼吸、描述眼前物体）。全程不评判效果，强调‘打断即有效’。
在强迫冲动或焦虑上升初期快速中断自动化反应链，重建注意力控制权
references/evidence.mdreferences/evidence_manifest.jsonInput:
来访者突然说：‘洗手的念头又来了，手心开始冒汗……’
Output:
‘好，我们现在立刻做一次握拳练习——用力握紧，停，吸气，呼气时慢慢松开，感受放松从手指往上走……好了，现在请告诉我，你椅子扶手上有什么颜色？’
Notes:
用即时指令阻断思维反刍，以具体感官任务完成注意力转移
Input:
来访者完成第一轮后说：‘好像没怎么放松……’
Output:
‘没关系，刚才你已经成功打断了那个念头，这就是最重要的。我们再来一次，这次只注意松开时手腕的感觉，可以吗？’
Notes:
重构成功标准，聚焦过程而非结果，维持自我效能感