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작심3일을 꾸준함으로 바꾸도록 습관과 루틴을 설계해주는 스킬입니다. '습관 만들고 싶어', '작심3일 극복', '모닝 루틴 짜줘', '습관 트래커', '꾸준히 하는 법'처럼 말하면 됩니다. 습관 쌓기·트리거 연결·트래커·회복 규칙으로, 의지에 기대지 않고 구조로 반복하게 만드는 루틴을 설계합니다.
기본적으로 소스를 먼저 확인하는 Prompt가 선택됩니다. 직접 명령으로 전환하거나 로컬 사본을 다운로드할 수도 있습니다.
설치 여부를 결정하기 전에 SKILL.md와 SkillsMP에 표시된 보조 파일을 읽어 보세요.
Codex 또는 Claude로 설치 이 Prompt를 복사해 Codex, Claude 또는 다른 어시스턴트에 붙여 넣으면 Skill 페이지를 검토하고 설치를 진행할 수 있습니다.
직접 명령은 검토 Prompt를 거치지 않습니다. 실행하기 전에 소스를 확인하세요.
npx skills add https://github.com/modu-ai/cowork-plugins --skill habit-routine명령은 한 줄로 유지됩니다. 복사하기 전에 가로로 스크롤해 전체 내용을 확인하세요.
로컬 사본을 원하시나요? SkillsMP에서 현재 제공할 수 있는 파일을 다운로드하세요.
복잡한 분석·재무·운영 보고를 경영진 1페이지(≤500단어) 요약으로 변환합니다. 다음과 같은 요청 시 사용하세요: - "임원 보고용 1페이지 요약 만들어줘" / "이사회 보고서 요약해줘" / "경영진 브리핑 1장으로 정리해줘" - "이 리포트 핵심만 요약해줘" / "긴 보고서 1페이지로 줄여줘" / "C레벨 요약 작성해줘" - "What/So What/Now What 구조로 정리해줘" / "카톡·이메일로 보낼 단일 HTML 1pager 만들어줘" 기본 출력은 moai-content:html-report로 단일 HTML(이미지·CSS·JS 인라인, 카톡·이메일 바로 공유)이며, pdf/docx/pptx/hwpx 변환은 옵션 체이닝. 입력 가능: moai-marketing:performance-report 출력 · moai-finance:financial-statements · moai-finance:variance-analysis · moai-pm:weekly-report · 외부 보고서. 한국 임원/이사회 표준 What/So What/Now What + K-IFRS 재무 지표 우선. [책임 경계] vs moai-marketing:performance-report: executive-summary=임원 압축 요약(≤500단어), performance-report=마케팅 풀 리포트(전체).
도서 저자 약력·저자의 말·SNS·강연 통합 작성 — 저자가 타깃 페르소나에게 "왜 이 사람이 이 책을 쓰는가"를 1분 안에 설득하는 핵심 문서. book-target-reader의 페르소나·JTBD를 입력받아 4 장르별 신뢰 신호(학력·실무 경력·수상·팬덤·SNS·강연)를 자동 분기. 짧은 약력(50자)·중간(200자)·긴(500자) 3 길이 + 저자의 말(500-800자) 동시 산출. 다음과 같은 요청 시 반드시 이 스킬을 사용하세요: - "저자 약력", "저자 소개", "프로필 작성" - "저자의 말", "머리말", "들어가는 글" - "저자 신뢰 신호", "출판 프로필" - "북스타그래머 프로필", "SNS 약력" - "강연·강의 약력"
도서 본문 챕터 초고 집필 — 꼭지 단위 작성·매수 관리·인용 처리·4 장르 문체 자동 분기. book-outline-designer의 챕터 시놉시스를 입력받아 한 꼭지를 처음부터 끝까지 완결성 있게 작성. 실용서(명료·실습)·인문(서사·문체)·기술(코드·도표)·소설(묘사·시점) 프리셋. 200자 원고지 매수 자동 카운트·인용 각주 표기·도표·코드 블록 통합. 다음과 같은 요청 시 반드시 이 스킬을 사용하세요: - "챕터 본문 작성", "꼭지 집필", "원고 작성" - "도서 본문", "장 본문", "초고 작성" - "장르별 문체", "출판 원고 작성" - "인용 처리", "각주 표기", "도표 삽입"
SOC 직업 분류 기준
SKILL.md 표시 중
| name | habit-routine |
| description | 작심3일을 꾸준함으로 바꾸도록 습관과 루틴을 설계해주는 스킬입니다. '습관 만들고 싶어', '작심3일 극복', '모닝 루틴 짜줘', '습관 트래커', '꾸준히 하는 법'처럼 말하면 됩니다. 습관 쌓기·트리거 연결·트래커·회복 규칙으로, 의지에 기대지 않고 구조로 반복하게 만드는 루틴을 설계합니다. |
| user-invocable | true |
| version | 2.27.0 |
습관이 안 잡히는 이유는 의지가 약해서가 아니라 구조가 없어서다. 이 스킬은 행동을 작게 쪼개고, 기존 행동에 붙이고, 트래커로 눈에 보이게 하고, 끊겼을 때 다시 시작하는 규칙까지 만들어, 작심3일을 꾸준함으로 바꾼다.
습관, 루틴, 작심3일, 모닝 루틴, 습관 트래커, 꾸준함, 자기계발 습관, 습관 만들기, 운동 습관, 루틴 설계
작심3일의 가장 큰 원인은 시작 문턱이 높은 것. 처음엔 민망할 만큼 작게 시작한다.
새 습관을 이미 하는 행동 뒤에 붙여 자동으로 떠오르게 한다.
| 기존 행동(트리거) | 붙일 새 습관 |
|---|---|
| 아침에 양치한 뒤 | 물 한 잔 마시기 |
| 출근해서 자리에 앉으면 | 오늘 할 일 3개 적기 |
| 점심 먹고 나서 | 10분 산책 |
| 자기 전 침대에 누우면 | 한 줄 일기 |
→ "언제 할지"를 정하지 않으면 안 한다. 기존 루틴에 못을 박는다.
의지보다 환경이 강하다. 하기 쉽게·안 하기 어렵게 만든다.
체크 표시가 쌓이는 걸 눈으로 보면 끊기 싫어진다.
notion-template-kit 연계습관은 반드시 끊긴다. 중요한 건 다시 시작하는 규칙이다.
retro-builder로 가볍게 점검하고 문턱을 더 낮춘다예시 1: "운동 습관 만들고 싶은데 늘 작심3일이야" → "운동복 갈아입기"로 축소 → 기존 행동에 붙이기 → 주간 트래커 + 회복 규칙
예시 2: "모닝 루틴 만들고 싶어" → 기상 직후 트리거 체인(물→스트레칭→할 일 3개) 설계 → 환경 준비안
예시 3: "퇴근하면 유튜브만 보는데 자기계발 습관 들이고 싶어" → 줄일 습관 마찰 늘리기 + 새 습관 작게 시작 → 트래커 시각화
moai-product를 사용한다.goal-planner가 먼저다.습관 형성 일반 프레임워크(습관 쌓기·환경 설계·회복 규칙) + 사용자 vault 노트 참고. 표현·예시는 2026년 한국 기준 자체 구성.