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通用健身追踪系统——体测数据录入、每日体重打卡、饮食记录与营养估算、训练方案生成、教练课记录、看板同步更新。首次使用自动引导建档。当用户提到健身、训练、体测、自练、去练、练什么、体脂、肌肉、体重、吃了、食谱、打卡、今天吃的、练了什么、要去健身房、出训练方案、记录饮食、体重多少等话题时触发。也包括用户发送食物照片、体测截图或报告时。
Codex 또는 Claude로 설치 이 Prompt를 복사해 Codex, Claude 또는 다른 어시스턴트에 붙여 넣으면 Skill 페이지를 검토하고 설치를 진행할 수 있습니다.
SOC 직업 분류 기준
通过 BibiGPT API 自动总结视频内容并提取口播逐字稿。 当用户发送一个视频链接（YouTube、Bilibili、抖音、小红书、播客等）并要求总结、提取逐字稿或字幕时，使用此技能。 触发关键词：总结视频、逐字稿、提取字幕、视频摘要、summarize video、transcript。 也适用于用户只发送视频链接而没有其他明确指令的情况——默认执行总结+逐字稿提取。 支持所有 BibiGPT 支持的平台。
文档转写专家——将 PDF、Word、PPT 等文档转为 Markdown。 **触发场景**：上传文档、转写文档、导入文档、文档转 md、归档文档。 自动识别文档类型，转写为 .md 格式，支持自定义输出位置。
八大建构方法论——提示词工程的核心教学体系。 **触发场景**：八大建构、八种建构、身份建构、人格建构、语言建构、方法建构、认知建构、风格建构、元工具建构、场域建构、写人格提示词、设计 AI 角色。 提供建构方法的理论指导和实践参考。
万能文风写作——风格抽取与迁移的全流程工具。 **触发场景**： - 指定作家风格写作：「用鲁迅的风格写」「用汪曾祺风格写一篇」「用史铁生的笔法写」 - 文风相关操作：「万能风格」「风格仿写」「风格大师」「文风写作」「文风抽取」「抽取文风」「风格迁移」「万能文风」 - 风格库操作：「看看风格库」「推荐个风格」「风格探索」「我的风格库」 - 文本风格复现：「按这篇文章的风格写」「模仿这段文字的风格」 本技能处理**第三方作家风格**的抽取与迁移。
演讲剧本生成器——把核心表达拆解为戏剧化的叙事结构，从「我想讲清楚什么」到一份可执行的逐幕剧本。 **触发场景**：写演讲剧本、做演示文稿的前期策划、拆解演讲逻辑、给PPT写脚本、设计演讲结构、 讲清楚一个什么事、我要做一个分享、帮我理一下演讲的线索。 当用户要准备一次演讲/分享/培训并且还处于「想清楚讲什么」的阶段时，使用此技能。 即使用户只是说「我要讲一个关于 X 的东西」也应该触发——因为这正是从想法到结构的关键节点。 此技能的产出是 Markdown 剧本 + slide-manifest.yaml，可直接对接 PPT 制作工具。
Token 用量统计——扫描 Claude Code 全部会话 JSONL，生成可视化仪表盘和日历。 **触发场景**：token 统计、用量统计、token usage、消耗了多少 token、花了多少钱、token 日历、用量日历。
| name | se7en-fitness-tracker |
| description | 通用健身追踪系统——体测数据录入、每日体重打卡、饮食记录与营养估算、训练方案生成、教练课记录、看板同步更新。首次使用自动引导建档。当用户提到健身、训练、体测、自练、去练、练什么、体脂、肌肉、体重、吃了、食谱、打卡、今天吃的、练了什么、要去健身房、出训练方案、记录饮食、体重多少等话题时触发。也包括用户发送食物照片、体测截图或报告时。 |
帮助用户管理健身数据、追踪身体变化、记录饮食、生成训练方案的完整系统。
检查工作目录下是否存在 05_健身/_身体档案.md。如果不存在，进入建档流程。
自动创建以下文件结构：
05_健身/
├── _身体档案.md ← 基线数据 + 体测记录 + 每日体重 + 阶段分析
├── _训练计划.md ← 阶段目标 + 周训练框架 + 训练原则
├── _训练日志.md ← 每次训练记录
├── _饮食日志.md ← 每日饮食 + 营养估算
└── 看板.html ← 可视化仪表盘
看板使用 board skill 的设计系统生成（深浅双主题、响应式）。板块包括：
没有体测数据的板块不生成，后续补测后自动添加。
触发：用户发送体测截图、报告文件（维塑、InBody、体脂秤 app 截图等）
流程：
_身体档案.md，按日期新建条目支持的数据源：
对比逻辑（方向判断）：
触发：用户报体重数字，或说「打卡」「今天 XX kg」
流程：
_身体档案.md 当前周的每日体重表注意：
触发：用户发食物照片、外卖截图，或口述吃了什么
流程：
_饮食日志.md 对应日期和餐次餐次：早餐 / 午餐 / 晚餐 / 加餐。根据时间或用户说明判断。
估算原则：
触发：「要自练了」「明天自己练」「出个方案」「练什么」
流程：
方案格式：
## 训练方案 | MM.DD 周X | [训练主题]
### 热身（5-8 min）
- 动作名 | 时长/次数 | 要点
### 主训练（主体时间）
#### 模块 A：[部位]
- 动作名 | X组 x X次 | 重量建议 | 组间休息 | 节奏提示
（每个动作附一句要点说明）
#### 模块 B：[部位]
...
### 收尾（5-8 min）
- 拉伸/放松动作
### 今日重点
一句话核心注意事项
编排原则：
触发：用户说「今天教练课练了...」「刚上完课」「跟了个团课」+ 内容描述
流程：
_训练日志.md_训练计划.md 的训练日志摘要每次数据变更后定点更新 看板.html 中变化的部分：
| 数据变更 | 更新位置 |
|---|---|
| 体重打卡 | 每日体重卡片 |
| 饮食记录 | 今日饮食板块 |
| 体测数据 | 核心指标 + 周对比 + 详表 + 节段 + 围度 + 目标进度 |
| 训练记录 | 本周训练卡片 |
每周一自动更新周标记，每日体重板块切新周。