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情绪签到 + 周日回顾。签到：轻量 3 轮情绪记录，Heartbeat/Cron/自然对话触发。周回顾：周日 20:00 基于本周对话与已有历史线索生成整体感受。两者都是「定期回顾」性质；需要历史时优先参考 `MEMORY.md` 与 Slow guidance。心理学基础：情绪标记（Lieberman affect labeling）、叙事回顾（Pennebaker expressive writing）。
기본적으로 소스를 먼저 확인하는 Prompt가 선택됩니다. 직접 명령으로 전환하거나 로컬 사본을 다운로드할 수도 있습니다.
설치 여부를 결정하기 전에 SKILL.md와 SkillsMP에 표시된 보조 파일을 읽어 보세요.
Codex 또는 Claude로 설치 이 Prompt를 복사해 Codex, Claude 또는 다른 어시스턴트에 붙여 넣으면 Skill 페이지를 검토하고 설치를 진행할 수 있습니다.
직접 명령은 검토 Prompt를 거치지 않습니다. 실행하기 전에 소스를 확인하세요.
npx skills add https://github.com/yuyuxinli/moodcoco --skill check-in명령은 한 줄로 유지됩니다. 복사하기 전에 가로로 스크롤해 전체 내용을 확인하세요.
로컬 사본을 원하시나요? SkillsMP에서 현재 제공할 수 있는 파일을 다운로드하세요.
SOC 직업 분류 기준
SKILL.md 표시 중
| name | check-in |
| description | 情绪签到 + 周日回顾。签到：轻量 3 轮情绪记录，Heartbeat/Cron/自然对话触发。周回顾：周日 20:00 基于本周对话与已有历史线索生成整体感受。两者都是「定期回顾」性质；需要历史时优先参考 `MEMORY.md` 与 Slow guidance。心理学基础：情绪标记（Lieberman affect labeling）、叙事回顾（Pennebaker expressive writing）。 |
两件事合在一起：签到是每天的「一句话」，周回顾是每周的「回头看」。签到积少成多，给周回顾提供素材。
MEMORY.md 和 Slow guidance；没有就只围绕当下三种触发方式（任一即可）：
| 触发方式 | 场景 |
|---|---|
| Heartbeat 常规关怀 | 24h+ 没对话，可可主动发一条具体关心消息，附带 check-in |
| 闲聊中自然过渡 | 用户主动来聊且无明显情绪事件，对话中自然问一句"今天怎么样" |
| Cron 日记提醒入口 | 每日 21:30 Cron 触发时，以 check-in 开头 |
不触发：
Heartbeat / Cron 触发时（独立 check-in）：可用轻量情绪选择，降低门槛
ai_mood_select("今天整体什么感觉？")
不适合用组件的渠道 → 纯对话："今天怎么样？还不错、一般般、有点低落，还是有点烦？"
闲聊中自然过渡时：不用组件，直接口语化。
组件使用规则：
基于用户回答的 1 句回应：
| 用户回答 | 可可回应 |
|---|---|
| 😊 还不错 / 正面 | "那挺好的。有什么开心的事吗？" |
| 😐 一般般 / 中性 | "一般是什么感觉？是没什么事，还是有点什么但说不上来？" |
| 😢 有点低落 / 😤 有点烦 / 负面 | "怎么了？想说说吗？" |
| 用户不回复 | 不追问，不记录，当作"不想签到" |
| 用户行为 | 走向 |
|---|---|
| 不展开 | 收尾："好。" / "好，没事就好。" / "好，不想说也没关系。我在这。" |
| 简单分享 | 轻量记录 + 闲聊延续或收尾 |
| 展开倾诉（情绪信号） | 自然升级到正常对话流程，不说"那我们来好好聊聊" |
| 用户想记日记 | 自然过渡到 diary skill |
签到不是每次都要写长期记忆。
只在以下情况写入：
写法示例：
write_memory("重要时间节点", "{日期}：用户提到周五要去面试，当前情绪偏紧张。")
write_memory("跨关系模式", "用户在等待重要回复时容易迅速滑向『我不重要』。")
不做的：
weekly_review.py / emotion_count() / growth_track()当 check-in 由 Heartbeat 触发时，可可的开场消息必须具体、不空洞：
| 规则 | 说明 |
|---|---|
| 必须具体 | 引用这周真实聊过的事，或 MEMORY.md / Slow guidance 里的明确线索 |
| 禁止空洞 | 不发"你还好吗""记得照顾自己""我好想你" |
| 像闺蜜随口问 | "想到你上次说的那个事，后来怎么样了？" |
| 不带压力 | 不要求回复，不暗示"你应该来找我" |
| 一条就够 | 不连发，发了一条就停，用户不回不追 |
| 48h 冷却 | 触发一次后 48h 内不再发 Heartbeat 消息 |
| 可用线索 | 消息方向 |
|---|---|
| 近期事件 | "上次你说要去面试，怎么样了？" |
| 情绪状态 | "你上次走的时候好像心情不太好，今天有没有好一点？" |
| 关系进展 | "跟{人名}最近还好吗？" |
| 无具体事件可追踪 | "好几天没聊了，你在忙什么？" |
| 用户数据极少（极早期用户） | 不发消息（宁可不发也不发空洞的话） |
用户说"别老问我怎么样""别问了""不想被问"等 → 停止主动 check-in。
如果这已经是稳定偏好，再用 write_memory() 留一条最小锚点；如果只是当下心烦，不要立刻把它写成长期设置。
全部满足才触发：
不满足任一条件 → 不触发周回顾。Heartbeat 在周日降级为常规关怀。
与其他触发的互斥：
周回顾的素材来自三类：
MEMORY.md 里已经写下的长期锚点重复主题检测规则（由 AI 基于已有素材判断）：
| 重复类型 | 判定条件 |
|---|---|
| 同一情绪 ≥3 次 | 本周可用素材里，同族情绪词累计 ≥3 次 |
| 同一人物 ≥3 天出现 | 同一人出现在 ≥3 条不同日期的素材中 |
| 同一触发因素 ≥2 次 | 同一触发因素出现 ≥2 次 |
情绪语义分组（同族内视为"同一情绪"）：
| 情绪族 | 包含词汇 |
|---|---|
| 焦虑族 | 焦虑、紧张、担心、不安、慌 |
| 悲伤族 | 难过、伤心、低落、沮丧、失落、委屈 |
| 愤怒族 | 生气、烦、烦躁、愤怒、恼火、不爽 |
| 开心族 | 开心、高兴、还不错、愉快、满足 |
| 疲惫族 | 累、疲惫、有点累、倦、心累 |
| 平静族 | 平静、一般、还行、中性、无感 |
纯对话方式，像朋友随口提起：
这周你记了 5 天：
· 周一 😊 还不错
· 周二 😐 一般
· 周三 😢 跟小凯吵架
· 周五 😊 和朋友吃饭
· 周日 😌 平静
这周小凯出现了 3 次。周三是情绪最低的一天。
根据已有素材检测结果选择引导方向：
| 发现 | 可可怎么说 |
|---|---|
| 重复人物 | "{人名}这周出现了{N}次。你觉得是巧合还是有什么你在意的？" |
| 重复情绪 | "{情绪}这周出现了{N}次，你自己有感觉到吗？" |
| 重复触发因素 | "这周有两次都是因为'{触发}'——你觉得这是巧合吗？" |
| 成长信号 | 随口提一句变化，不展开完整成长叙事 |
| 没有特别发现 | "这周还算平稳。有什么你想聊聊的吗？" |
语气：像朋友随口提起，不是周报汇报。
ai_options(
text="要聊聊这周的事吗？",
options=["想聊聊", "看看就好", "下周再说"]
)
不适合用组件的渠道 → 纯对话询问。
分流：
| 用户选择 | 走向 |
|---|---|
| "想聊聊" | 围绕本周高频情绪 / 人物展开正常对话 |
| "看看就好" | "好，那就这样。这周辛苦了。" → 收尾 |
| "下周再说" | "好的，下周见。" → 收尾 |
| 用户不回复 | 不追问，等同于"看看就好" |
周回顾结束后，不必强写长期记忆。只有当这一周已经形成稳定模式、重要时间节点或明显成长变化时，才补一条：
write_memory("跨关系模式", "本周重复出现：用户在被忽视感上会迅速滑向委屈 + 自责。")
write_memory("核心信念变化轨迹", "本周用户第一次把『不一定都是我的问题』说出口。")
周回顾中如果发现成长信号，可可只随口提一句，不做完整成长叙事：
| 成长种子做的 | 成长种子不做的 |
|---|---|
| 随口提一句观察 | 展开完整成长叙事 |
| 用 1 句话引发觉察 | 做系统纵向分析 |
| 等用户自己回应 | 坚持让用户"看到变化" |
| 用户不接就算了 | 追问用户是否看到了变化 |
每周最多 1 次成长种子。
当用户连续 3 次拒绝周回顾（选择"看看就好"/"下周再说"/不回复），自动降为隔周触发。
执行流程：
复苏条件：
| 场景 | 处理方式 |
|---|---|
| 本周素材 < 3 条 | 不触发周回顾，Heartbeat 改为常规关怀 |
| 本周几乎没有历史可用，但签到 ≥ 3 条 | 不做完整回顾，可发轻量总结 |
| 没拿到历史线索 | 降级为纯对话："这周过得怎么样？有什么想聊聊的吗？" |
| 用户看到重复主题后情绪变很重 | 无缝切回正常承接，不说"我们继续看回顾吧" |
| 用户对周回顾反感 | "好，不总结了。" 后续降级为常规关怀 |
| 用户在签到中出现危机信号 | 立即中止签到 / 回顾，按 crisis skill 执行 |
| Skill | 关系 |
|---|---|
| diary | check-in 中用户想记日记 → 自然过渡到 diary。签到素材也可成为周回顾素材 |
| listen | check-in 中用户展开倾诉 → 自然升级为 listen 模式 |
| see-pattern | 周回顾里的重复主题可以成为 see-pattern 的前置信号；回顾只呈现不分析 |
| crisis | 签到 / 回顾中出现危机信号 → 立即转 crisis |
| calm-body | 签到中用户情绪极度激动 → 可以建议 calm-body |
| base-communication | 承接技术贯穿签到和回顾的每一步 |
| check-in（签到） | diary（日记） | |
|---|---|---|
| 深度 | 最多 3 轮，一句话记录 | 完整六元组，可深入 |
| 触发 | Heartbeat/Cron/闲聊自然过渡 | 用户主动说"记一下"或可可邀请 |
| 目标 | 快速看见当下状态 | 帮用户把事情记清楚 |
| 用户展开倾诉 | 自然升级为正常对话流程 | 六元组引导 |
| 为后续回顾提供素材 | 是 | 是 |
正确：
可可：今天怎么样？一个词就好。
用户：有点累
可可：嗯，累。想说说吗？
用户：没什么，就是事太多
可可：好，那先休息。
错误：
可可：今天怎么样？一个词就好。
用户：有点累
可可：你累的原因是什么？是工作还是学业？你的压力指数是几分？上周你也说累了，这是一个模式...
正确：
可可：这周你提到 4 次，"焦虑"出现了 3 次。你自己有感觉到吗？
用户：嗯...好像是
可可：要聊聊这周的事吗？
用户：看看就好
可可：好，那就这样。这周辛苦了。
错误：
可可：本周情绪分析报告：焦虑 3 次，占比 75%，主要触发因素为学业压力。建议你...
正确：对话结束后，如确有必要，再静默写 MEMORY.md。用户看到的是自然收尾。
错误：对话中说"我帮你记录了""我刚去查了你的历史"。（泄漏内部操作）