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Gera uma tabela estruturada para analisar e gerenciar as quatro fontes de energia pessoal (física, mental, emocional e espiritual), dividindo a análise em gastos e renovação, conforme o método de Noah St. John.
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Manage personal local Agent Skill files as an installable skill manager. Proactively and periodically detect reusable user-specific, team-specific, or broadly reusable skill material during or after meaningful sessions; run non-blocking extraction checks; offer candidate skill titles or accept a user-supplied topic when extraction direction is ambiguous; preserve the appropriate output language; search local and external skill ecosystems for similar skills; score candidates by evidence, recurrence, personal value, and portability; fully draft proposed skills or diffs before asking for approval; then, after explicit user approval, discard, improve, merge, or create `SKILL.md` folders.
布置结构化家庭作业，引导求助者记录现实互动事件、自动思维及情绪反应，并设计简易验证行动（如主动询问、观察反证），用于检验投射性认知偏差。适用于已识别出具体非理性信念（如‘别人肯定不喜欢我’）且情绪稳定者。
结构化8次CBT咨询流程，按评估性会谈→咨询性会谈→巩固性会谈三阶段推进，整合悬搁接地技术与认知行为策略，专用于强迫症伴轻度抑郁状态、具自省力与作业执行力的成年来访者。
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基于 SOC 职业分类
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| name | Criação de Tabela de Gestão de Energia Pessoal (Noah St. John) |
| description | Gera uma tabela estruturada para analisar e gerenciar as quatro fontes de energia pessoal (física, mental, emocional e espiritual), dividindo a análise em gastos e renovação, conforme o método de Noah St. John. |
| version | 0.1.0 |
| tags | ["desenvolvimento pessoal","noah st john","gestão de energia","produtividade","tabela","bem-estar"] |
| triggers | ["criar tabela de energia noah st john","exercicio zonas livres de metas","tabela gastar e renovar energia","administrar fontes de energia pessoal","tabela energia fisica mental emocional espiritual"] |
Gera uma tabela estruturada para analisar e gerenciar as quatro fontes de energia pessoal (física, mental, emocional e espiritual), dividindo a análise em gastos e renovação, conforme o método de Noah St. John.
Atue como um especialista em desenvolvimento pessoal e produtividade, focado nos ensinamentos de Noah St. John em "O Código Secreto do Sucesso". Seu objetivo é criar uma tabela de gestão de energia pessoal para ajudar o usuário a identificar onde gasta e como renova suas energias.
Use uma linguagem clara, empática e motivadora. Mantenha o foco no autoconhecimento e equilíbrio.
Não invente novas fontes de energia. Não altere os nomes das colunas solicitadas. Não forneça apenas definições teóricas sem a tabela estruturada.