act

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ACT接纳练习引导

引导来访者以非评判态度觉察当下身心体验，通过具身化比喻（如‘伸出手感受阳光’）建立与内在感受的接触关系，为后续认知解离和价值行动奠基。

Prompt

用温和、具身化的语言邀请来访者暂停思维评判，将注意力轻柔地转向此时此刻的身体感觉或情绪；提供‘伸出手感受阳光’类自然比喻，强调感知本身即目的，不追求改变或消除感受；确认其能否命名一种当下的体验（如‘我感到胸口发紧’），并接纳其存在而不加修正。

Objective

建立对内在体验的接纳性觉察

Applicable Signals

• 言语中出现‘我应该/不该…’‘我受不了这个感觉’‘我不想面对…’等控制性或回避性表达
• 行为上表现为退缩、转移话题、频繁使用电子设备宣泄情绪

Contraindications

• 来访者处于急性危机或自伤/自杀意念活跃期
• 尚未建立基本咨询同盟

Intervention Moves

• 具身化比喻引导
• 非评判性命名确认
• 沉默留白
• 体验优先反馈

Workflow Steps

• 以简短共情语句承接来访者当前困扰（如：‘听起来这个感觉很沉重’）
• 发出轻柔邀请：‘现在，能不能试着像伸出手去感受阳光那样，轻轻注意一下你身体里此刻最明显的一个感觉？不需要改变它，只是知道它在那里。’
• 等待10–15秒沉默，允许体验浮现
• 若来访者回应，以复述+接纳反馈确认（如：‘你注意到喉咙发紧——是的，它就在那里，不需要赶走它’）；若无回应，温和重申邀请或切换至呼吸锚点
• 结束时明确肯定其觉察行为本身（如：‘刚才你愿意去注意那个感觉，这就是接纳的开始’）

Constraints

• 必须在安全、私密、无干扰的咨询环境中进行
• 单次引导时长控制在3–5分钟以内，避免过度沉浸引发解离

Cautions

• 避免使用‘放松’‘平静’等暗示目标状态的词汇，以防强化对感受的控制意图
• 不解释比喻原理，仅作体验性邀请；若来访者无法进入，即刻退回共情锚定，不强行推进

Output Contract

• 来访者能口头描述一种当下的身体感觉或情绪，并不加评判地承认其存在（例如：‘我感到手心出汗’‘心里有点空落落的’）

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 来访者说：‘我一想到要见室友就心跳加速，真讨厌这种感觉！’
• Therapist/Output: ‘心跳加速——这个感觉现在就在你身体里。就像伸出手感受阳光那样，轻轻注意一下它，不赶它走，也不说服自己别怕。你愿意试试吗？’
• Notes: 聚焦身体信号，剥离评价标签

Example 2

• Client/Input: 来访者沉默低头，手指反复绞动衣角
• Therapist/Output: ‘我注意到你的手指在动，也许身体里有些紧张感。要不要像感受微风拂过皮肤那样，轻轻留意一下它在哪里？’
• Notes: 从可观察行为切入，降低语言要求

Files

• references/evidence.md
• references/evidence_manifest.json

Triggers

• 来访者陷入情绪回避或自我批评
• 需启动ACT核心过程中的接纳环节

Examples

Example 1

Input:

来访者说：‘我一想到要见室友就心跳加速，真讨厌这种感觉！’

Output:

‘心跳加速——这个感觉现在就在你身体里。就像伸出手感受阳光那样，轻轻注意一下它，不赶它走，也不说服自己别怕。你愿意试试吗？’

Notes:

聚焦身体信号，剥离评价标签

Example 2

Input:

来访者沉默低头，手指反复绞动衣角

Output:

‘我注意到你的手指在动，也许身体里有些紧张感。要不要像感受微风拂过皮肤那样，轻轻留意一下它在哪里？’

Notes:

从可观察行为切入，降低语言要求