cbt

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name	CBT自动思维识别与反应训练
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CBT自动思维识别与反应训练

引导来访者使用标准认知工具识别并回应自动思维，以觉察功能不良认知和逻辑歪曲，从而减轻情绪症状。

Prompt

1. 引导来访者回顾最近一次情绪波动（如难过、焦虑）的具体情境；2. 用苏格拉底式提问帮助其捕捉当时闪现的‘第一想法’（即自动思维），例如：‘那一刻你心里最先冒出的一句话是什么？’；3. 协同标注该想法对应的情绪（如‘害怕’）、强度（0–10分）及身体反应（如‘手心出汗’）；4. 使用三栏表（情境–自动思维–情绪/身体反应）结构化记录；5. 不急于挑战或修正，先确保来访者能稳定识别并命名自动思维。

Objective

识别并初步修正功能不良自动思维

Applicable Signals

• 来访者能描述具体事件与即时情绪反应
• 来访者对‘想法可被观察’表现出开放态度
• 咨询关系中存在信任与合作基础

Contraindications

• 来访者处于急性危机或现实检验严重受损
• 来访者拒绝承认想法可被观察或质疑

Intervention Moves

• 苏格拉底式提问
• 概念化澄清
• 结构化记录（三栏表）
• 共情性镜映（如：‘听起来那个想法一出现，你就立刻感到胸口发紧’）

Workflow Steps

• 确认当前情绪状态与最近一次典型情绪事件
• 引导回忆事件中的细节与即时内心言语
• 共同命名该言语为‘自动思维’，区分其与事实或信念
• 使用标准化三栏表完成至少一次完整记录
• 复述并确认来访者对‘自动思维’概念的理解

Constraints

• 需在工作同盟稳固前提下开展
• 不适用于前语言期、重度解离或精神病性症状活跃期来访者

Cautions

• 避免过早引入认知重构或证据检验，本阶段目标仅为识别与标注
• 若来访者出现强烈躯体化或解离迹象，立即暂停并转向接地技术

Output Contract

• 来访者能独立标注至少一个自动思维，并说出其对应的情绪和身体反应

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 来访者说：‘今天小组讨论时我一句话没说，就觉得大家肯定觉得我很蠢。’
• Therapist/Output: therapist：‘这句话——“大家肯定觉得我很蠢”——就是我们说的自动思维。它出现时，你感觉怎样？身体有什么反应？’ → 来访者回答：‘很焦虑，心跳快，脸发热。’
• Notes: 成功完成自动思维命名+情绪+身体反应三要素标注

子技能目录

• [CBT思维-情绪关系 psychoeducation](心理咨询/Family技能/认知行为疗法/微技能/CBT思维-情绪关系 psychoeducation/SKILL.md) ｜ 适用：向来访者简明解释认知行为疗法中事件、思维与情绪三者之间的因果关系，帮助其建立初步的元认知觉察框架。用于咨询初期建立治疗联盟和心理教育基础。
• 负性自动化思维连续谱挑战 ｜ 适用：使用0–100分连续谱技术评估并松动来访者对负性自动化思维的主观确信度，通过证据探询与归因命名启动认知重评，适用于CBT第二阶段核心认知重构环节。

选用规则（微技能目录）

• 当目标、阶段或方法更接近 CBT思维-情绪关系 psychoeducation 时，优先调用它。 线索：来访者首次接触CBT, 来访者混淆情绪与事件因果, 需建立基本认知模型, CBT, psychoeducation
• 当目标、阶段或方法更接近 负性自动化思维连续谱挑战 时，优先调用它。 线索：来访者表达条件化/绝对化陈述（如'只有…才…''一定是…''每…都…'）, 该思维与当前情绪痛苦或行为回避存在可观察关联, 来访者能清晰复述该想法且未否认其存在, CBT, 认知重构

Files

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Triggers

• 来访者报告情绪波动与特定情境下快速涌现的想法相关
• 来访者能简述想法-情绪-行为链条
• 工作同盟稳定

Examples

Example 1

Input:

来访者说：‘今天小组讨论时我一句话没说，就觉得大家肯定觉得我很蠢。’

Output:

therapist：‘这句话——“大家肯定觉得我很蠢”——就是我们说的自动思维。它出现时，你感觉怎样？身体有什么反应？’ → 来访者回答：‘很焦虑，心跳快，脸发热。’

Notes:

成功完成自动思维命名+情绪+身体反应三要素标注