cbt

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CBT自动思维识别与调整四步法

在CBT框架下，使用结构化提问序列引导来访者从情绪出发，逐层挖掘自动化思维、中间信念与核心信念，实现认知内容的外化与层级标注。

Prompt

以具体情绪为起点（如‘刚才提到感到羞愧’），连续追问‘如果这是真的，那意味着什么？’或‘这说明我是个怎样的人？’，每次追问后确认理解并锚定新一层信念；避免解释、评判或跳步；当出现重复、停顿或强烈情绪反应时暂停并正常化。

Objective

识别并外化信念层级

Applicable Signals

• 能命名基本情绪
• 愿意描述具体事件
• 对‘想法’有一定觉察基础

Contraindications

• 来访者处于急性危机或解离状态
• 缺乏基本情绪命名能力
• 拒绝探索内在想法

Intervention Moves

• 情绪锚定
• 逐层追问
• 信念复述确认
• 停顿与情绪容纳

Workflow Steps

• 1. 情绪定位：邀请来访者命名当前最突出的情绪，并关联最近一次触发事件。
• 2. 自动化思维提取：询问‘那一刻，头脑中自动闪过的念头是什么？’，记录原话。
• 3. 中间信念探询：追问‘如果那个念头是真的，它说明关于自己/他人/世界的重要规则或态度是什么？’
• 4. 核心信念松动：继续追问‘这个规则背后，最根本的关于‘我是谁’的信念可能是什么？’
• 5. 链条标注：共同整理为‘情绪→自动化思维→中间信念→核心信念’四层链条，并确认可读性。

Constraints

• 必须在建立安全联盟后使用
• 单次探索不超过1个情绪源点
• 不替代情绪接纳或稳定化步骤

Cautions

• 避免诱导性提问（如‘你是不是觉得……？’）
• 警惕过早触及核心信念引发强烈羞耻
• 若出现躯体化反应立即中止并转向接地

Output Contract

• 输出一份清晰标注的四层信念链条文本（含情绪、自动化思维原话、中间信念陈述、核心信念短语），由来访者口头确认其真实性。

Files

• references/evidence.md
• references/evidence_manifest.json

Triggers

• 来访者报告情绪突变
• 出现明显生理唤醒或行为回避
• 能初步命名情绪但无法追溯想法

Examples

Example 1

Input:

来访者说：‘我这次汇报搞砸了，领导肯定觉得我能力不行，我完蛋了。’

Output:

治疗师：‘如果好朋友做了同样汇报后这么说，你会怎么回应他？’来访者停顿后答：‘我会说…其实领导只提了一个小建议，没说你不行。’

Notes:

使用第④步触发自我慈悲视角

Example 2

Input:

来访者说：‘他没回我消息，一定是生我气了。’

Output:

治疗师：‘支持‘他生气了’这个想法的证据有哪些？有没有其他可能，比如他正在开会？’来访者列出：‘没回消息’是唯一证据，补充‘可能在忙’‘手机没电’等。

Notes:

第①②步联合使用，松动证据单一性