ret

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RET自助表布置与使用指导

向来访者清晰说明RET自助表填写要求：记录负性情绪事件、对应不合理认知，并尝试生成替代性合理认知。确保来访者理解ABC逻辑并能独立完成一周记录。

Prompt

1. 简要回顾ABC模型（Activating event, Belief, Consequence），强调B（信念）是情绪反应的关键中介；2. 展示RET自助表样例（三栏：事件/情境、自动出现的不合理想法、引发的情绪及强度）；3. 明确填写频率（每周至少3次典型事件）、时间范围（真实发生、非假设）、语言要求（用第一人称、具体描述）；4. 示范一次完整填写：邀请来访者共同完成一个近期小事件的ABC拆解，重点标注不合理认知特征（如‘绝对化’‘过度概括’‘灾难化’）；5. 引导其尝试写出1个替代性合理信念，并检验该信念是否更灵活、现实、有建设性；6. 确认理解：请来访者用自己的话复述填写要点，并现场举例说明一个事件-认知-情绪链条。

Objective

赋能来访者开展结构化自我觉察与认知监测

Applicable Signals

• 来访者能准确命名自身情绪
• 来访者对‘想法影响情绪’表现出初步认同
• 来访者表达愿意尝试课后练习

Contraindications

• 来访者当前存在严重注意力障碍、执行功能受损或急性精神病性症状
• 缺乏稳定书写/记录条件（如无纸笔、无手机、无安全私密空间）

Intervention Moves

• ABC模型具象化讲解
• 结构化表单示范
• 协作式填表示例
• 认知特征标签化提示
• 替代信念生成引导
• 口头复述确认

Workflow Steps

• 回顾ABC逻辑，锚定B为干预靶点
• 呈现RET自助表三栏结构并解释每栏填写规范
• 共同完成一个真实小事件的ABC拆解（含不合理认知识别与标签）
• 引导生成1条替代性合理信念，并检验其现实性与适应性
• 邀请来访者复述填写要点并举例说明事件-认知-情绪链条

Constraints

• 不跳过ABC简要psychoeducation前提
• 不接受模糊表述（如‘我想太多’），须转化为可记录的具体想法
• 首次布置时必须完成至少1次协作填写

Cautions

• 避免将‘不合理’标签道德化，强调其功能而非对错
• 若来访者抗拒书写，可暂用语音备忘录替代，但需同步明确记录结构

Output Contract

• 来访者能口头复述RET自助表三栏内容、填写频率与目的，并能独立举例说明一个符合ABC逻辑的事件-认知-情绪链条（含具体事件、原发想法、情绪反应）

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 来访者说：‘她没回我消息，我就觉得她肯定不喜欢我了，我真失败。’
• Therapist/Output: 咨询师回应：‘这个情境中，事件是‘她没回消息’，你的想法是‘她肯定不喜欢我了，我真失败’，情绪可能是失望、焦虑或羞耻——这正是我们RET表里要记录的。现在我们一起看看，有没有更灵活一点的想法？比如‘她可能正忙，暂时没看到’？你觉得这个想法会不会让情绪轻松一点？’
• Notes: 示范如何从自动思维中提取B，并温和挑战其绝对化特征

Files

• references/evidence.md
• references/evidence_manifest.json

Triggers

• 已确定采用合理情绪疗法
• 来访者具备基本读写与反思能力
• 咨询师已完成ABC模型简要心理教育

Examples

Example 1

Input:

来访者说：‘她没回我消息，我就觉得她肯定不喜欢我了，我真失败。’

Output:

咨询师回应：‘这个情境中，事件是‘她没回消息’，你的想法是‘她肯定不喜欢我了，我真失败’，情绪可能是失望、焦虑或羞耻——这正是我们RET表里要记录的。现在我们一起看看，有没有更灵活一点的想法？比如‘她可能正忙，暂时没看到’？你觉得这个想法会不会让情绪轻松一点？’

Notes:

示范如何从自动思维中提取B，并温和挑战其绝对化特征