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习惯进阶：庆祝焊住情绪 → 帮别人改变 → 身份认同。 当用户已完成基础习惯设计，想深入庆祝设计、帮家人/团队做行为改变、或探索"从做到成为"的身份转变时使用。 触发词：庆祝、怎么奖励、Shine、帮别人、身份认同、我好像变了、怎么让它扎根、帮老公/老婆/孩子/团队养成习惯
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基于 SOC 职业分类
Bob Doto《A System for Writing》Zettelkasten 笔记与写作系统主入口。 基于 Doto 六要素、受控混乱哲学、Folgezettel ID 系统，引导用户完成捕捉→连接→写作的完整工作流。 支持 Obsidian (filesystem) 和 Capacities (MCP)，可自行添加其他平台。 触发词：doto、zettelkasten、卡片笔记、ZK笔记、笔记系统、写作系统、card note、slip box、a system for writing、Bob Doto
Zettelkasten 质检与体检模块：双模式设计。 模式A（体检）：批量审查现有笔记，按六要素打分，输出分类报告（保持/小修/拆分/降级/删除）。 模式B（质检）：写新笔记前的自动化质量检查。 核心原则：AI 只诊断不动手，避免破坏笔记；遇到再处理，不批量重构。 通过各平台的文件系统或 API 搜索/读取笔记、分析质量、辅助修正。 触发词：检查笔记、笔记合不合格、质检、体检、audit、review notes、这条好不好、帮我看看笔记
Zettelkasten 连接思想模块：在笔记间建立有上下文的连接，禁止"链接堆砌"。 包含 6 种连接类型（延伸/对比/因果/举例/质疑/跨域）、AI 辅助连接发现流程、 枢纽笔记（Hub Note）与结构笔记（Structure Note）的创建决策。 通过各平台的文件系统或 API 搜索已有笔记、建议连接、创建 Hub/Structure Note。 触发词：连接、怎么连起来、找找关联、有关系的、这些有关吗、Hub Note、结构笔记、connect、link notes
笔记创建流水线：把临时想法、阅读笔记、灵感对话转化为符合 Doto 六要素的原子化 Zettel。 三条输入路径（临时想法/阅读笔记/直接创建）汇聚为统一的主笔记生成流程。 支持 Obsidian (filesystem) 和 Capacities (MCP) 等多种笔记平台，自动适配操作方式。 触发词：我有个想法、帮我记一下、记笔记、记录一下、这本书、这个观点、值得记、create note、new zettel
从 Zettelkasten 笔记到写作产出的完整流水线：渐进式发布管道（短内容→博客→长文→书）、 笔记到草稿的 8 步转化流程、写作管理系统（每日日记/创意日志 CLOG/项目管理）。 ZK 引导写作但不替代写作——不会替你写，但会帮你找到该写什么、从哪里开始。 通过各平台的文件系统或 API 搜索笔记集群、创建 Structure Note、管理写作进度。 触发词：写文章、写作、从笔记到文章、发布、博客、draft、写稿、产出、把笔记变成、开始写
系统基模诊断——识别 8 大系统陷阱（政策阻力、公地悲剧、目标侵蚀、竞争升级、 富者愈富、转嫁负担、规避规则、目标错位），匹配经典问题模式并给出破解策略。 当用户面对反复出现却屡次解决不了的问题、感到"越努力越糟"、或问题呈现出某种 经典"剧情"时使用。 触发词：系统基模、系统陷阱、政策阻力、公地悲剧、目标侵蚀、竞争升级、 富者愈富、转嫁负担、规避规则、目标错位、基模诊断、识别陷阱、反复出现的模式、 为什么这个问题一直在重复、越解决越糟、越努力越反弹、治标不治本、 上有政策下有对策、内卷、恶性循环。 通常由 systems-thinking 主入口路由触发，也可独立使用。 快速模式触发词：快捷、快速诊断、一句话、简洁。
| name | fogg-habit-grow |
| description | 习惯进阶：庆祝焊住情绪 → 帮别人改变 → 身份认同。 当用户已完成基础习惯设计，想深入庆祝设计、帮家人/团队做行为改变、或探索"从做到成为"的身份转变时使用。 触发词：庆祝、怎么奖励、Shine、帮别人、身份认同、我好像变了、怎么让它扎根、帮老公/老婆/孩子/团队养成习惯 |
基于 BJ Fogg《福格行为模型 / Tiny Habits》
习惯养成后——庆祝让它焊住、帮别人是能力的延伸、身份认同是习惯的终局。三个模块从做到成为，是习惯的进阶梯度。
详细版本见 references/celebrate.md、references/help-others.md、references/identity.md。
福格最反直觉也是最重要的结论：习惯的养成靠情绪，不靠重复次数。 大脑把"让你立刻感觉好"的行为自动连成习惯。
庆祝必须是自己觉得真的爽的。和用户一起挑：
挑选要点：够快够自然、无缝接在微行为后面、公共场合选不外露版。当场试两三个，身体的反馈骗不了人。
福格：你没法直接改变别人的行为，但你能帮他们成功。
催、唠叨、激将 = 短期或许有效，长期破坏关系也破坏习惯。你能动的是帮对方把行为变简单、装好提示、在做到时一起庆祝。
给用户一个方案：目标行为 + 怎么帮对方变简单 + 提示锚在哪 + 你怎么给正反馈。效果不好就调环境，别调对方的态度。
福格最深层的产出：行为反复发生、反复带来正面情绪后，你会从"我在尝试跑步"变成"我是一个跑者"。这是习惯的飞轮效应——行为塑造身份，身份驱动行为。
| 阶段 | 内心独白 | 信号 |
|---|---|---|
| 萌芽期 | "我在尝试做 X" | 行为偶尔发生 |
| 生长期 | "我在做 X，我能做到" | 行为稳定，主动找机会做 |
| 内化期 | "我就是做 X 的人" | 不做反而不舒服 |
如果用户说"我不是那种能坚持的人"——这是负面身份认同，比单个习惯断掉更严重。不反驳，用事实瓦解："你坚持做到过哪些事？哪怕很小。"帮他看见已有的正面身份证据。
fogg-habit-core(基础) ──→ fogg-habit-break(救火)
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fogg-habit-grow(进阶)
庆祝 → 帮别人 → 身份
fogg-habit-core