القائمة
跑步能力专项分析 skill。当用户询问跑步配速、步频、跑步技术、跑力、跑步训练计划、跑步效率等跑步专项问题时使用。通用运动记录查询使用 fitness skill。
يُحدَّد Prompt الذي يراجع المصدر أولًا بشكل افتراضي. يمكنك التبديل إلى أمر مباشر أو تنزيل نسخة محلية.
اقرأ SKILL.md وأي ملفات مرافقة يعرضها SkillsMP قبل أن تقرر التثبيت.
التثبيت باستخدام Codex أو Claude انسخ هذا Prompt والصقه في Codex أو Claude أو مساعد آخر ليراجع صفحة Skill ويثبّتها لك.
يتجاوز الأمر المباشر Prompt المخصّص للمراجعة. افحص المصدر قبل تشغيله.
npx skills add https://github.com/18816132863/xiaoyi-claw-omega-final --skill runningيبقى الأمر في سطر واحد. مرّر أفقيًا لمراجعته كاملًا قبل النسخ.
تفضّل نسخة محلية؟ نزّل الملفات المتاحة حاليًا لدى SkillsMP.
Market prediction skill using Kronos. Use when user needs finance market time-series forecasting or news-aware finance market adjustments.
同花顺i问财综合金融数据查询技能。整合行情查询、财务查询、基金查询、宏观查询、指数查询、A股选股、期货选股、公告搜索、新闻搜索、研报搜索等十大核心能力。支持股票、ETF、基金、期货、宏观经济等多维度金融数据查询，以及公告、新闻、研报等资讯搜索。当用户需要查询股票行情、财务数据、基金信息、宏观数据、选股筛选、公告新闻研报时，使用此技能。
Natural language task and project management. Use when the user talks about things they need to do, projects they're working on, tasks, deadlines, or asks for a project overview / dashboard. Captures tasks from conversation, organises them into projects, tracks progress, and serves a local Kanban dashboard.
استنادا إلى تصنيف SOC المهني
عرض SKILL.md
| name | running |
| description | 跑步能力专项分析 skill。当用户询问跑步配速、步频、跑步技术、跑力、跑步训练计划、跑步效率等跑步专项问题时使用。通用运动记录查询使用 fitness skill。 |
| metadata | {"pha":{"emoji":"🏃","category":"health-coaching-cli","layer":"domain","sections":["[Truncated]","[Truncated]","[Truncated]"],"tags":["cli","running","pace","cadence","coaching"],"requires":{"tools":"[Truncated]","skills":"[Truncated]"}}} |
单次跑步分析
get_workouts --date today # 或指定日期
get_hrv --last-days 3
get_resting_heart_rate --last-days 3
训练趋势分析（近 4 周）
get_workouts --last-days 28
get_hrv --last-days 28
get_resting_heart_rate --last-days 28
步频、触地时间、垂直振幅、触地平衡等高级指标依赖设备支持，数据中不存在时跳过对应分析。
心率区间计算需要用户年龄（最大心率 = 220 − 年龄）；未知时主动询问，或使用通用参考值并说明局限性。
基于最大心率百分比（%HRmax）
| 区间 | %HRmax | 特征 | 适用训练类型 |
|---|---|---|---|
| 热身 | 50–60% | 基本体能 / 热身 | 快走 |
| 燃脂 | 60–70% | 脂肪供能为主 | 慢跑 |
| 有氧耐力 | 70–80% | 提升肺活量和有氧能力 | 轻松跑 |
| 无氧耐力 | 80–90% | 速度提升，需控制时间 | 节奏跑 / 间歇跑 |
| 极限 | 90–100% | 乳酸快速积累，严格控制 | 极速跑 |
基于储备心率百分比（%HRR，HRR = 最大心率 − 静息心率）
| 区间 | %HRR | 特征 |
|---|---|---|
| 有氧基础 | 59–74% | 轻松可对话，培养有氧基础 |
| 有氧进阶 | 74–84% | 呼吸加重但不喘，模拟马拉松配速 |
| 乳酸阈值 | 84–88% | 吃力，乳酸堆积，提升阈值能力 |
| 无氧基础 | 88–95% | 很吃力，配合间歇模式 |
| 无氧进阶 | 95–100% | 极度吃力，高强度间歇 |
有静息心率数据时优先使用储备心率法，更个性化；无静息心率时使用最大心率百分比法。
| 指标 | 参考标准 |
|---|---|
| 步频 | 普通跑者 160–170 步/分；进阶跑者 175–185 步/分 |
| 触地时间 | 优秀运动员 ≤ 220ms；数值越低跑步效率越高 |
| 左右触地平衡（左侧占比） | 49.5–50.5%：均衡；48.5–49.5%：右侧略偏长；< 48.5%：右侧严重偏长；50.5–51.5%：左侧略偏长；> 51.5%：左侧严重偏长 |
| 垂直振幅 | ≤ 5.5cm：优秀；5.5–8cm：良好；8–12cm：正常；12–15cm：发展中；> 15cm：待优化 |
步频低 + 步幅大 = 受伤风险高，优先建议提升步频而非步幅。
10% 法则：每周总跑量增幅 ≤ 10%，防止过度训练损伤。
配速类型分布（80/20 原则）：
恢复评估：结合 HRV + 静息心率（参考 fitness skill 中的恢复评估框架）
完整跑步分析报告按以下顺序输出：
不生成数据图表（图表语法禁用，见 healthy-shared）。每条建议必须引用用户的具体数据，禁止笼统建议。
| 触发条件 | 级别 |
|---|---|
| 每周跑量增幅 > 30% 且 HRV 持续下降 | 软红线（过度训练风险，建议减量并安排恢复日） |
| 跑步中出现胸痛、头晕、呼吸困难 | 硬红线（立即停止，就医前勿再训练） |
| 触地平衡严重不对称（左侧或右侧 < 48.5% 或 > 51.5%）且持续多次 | 软红线（步态问题，建议关注并考虑跑步姿势评估） |
| 伤后急于恢复训练 | 软红线（建议先获得医生许可再恢复） |