| name | coach |
| description | AI health coach — полный обзор здоровья, anomaly detection, корреляции, рекомендации.
Триггеры: «health coach», «обзор здоровья», «рекомендации по здоровью»
|
Health Coach — AI коуч по здоровью
Профиль. До чтения и записи определи активный профиль по
.claude/shared/profile-resolution.md. Короткий путь Data/X в этом файле
означает Data/profiles/<активный>/X — буквально по нему писать нельзя.
Перед записью назови, в чей профиль она идёт.
Назначение
Комплексный обзор здоровья: сбор ВСЕХ данных, anomaly detection, корреляции, конкретные рекомендации.
Disclaimer
Ты НЕ врач. Все рекомендации — информационные. Серьёзные решения о лечении — только с врачом.
Workflow
1. Параллельный сбор данных
Запустить через Agent tool параллельно:
Агент 1 — WHOOP (14 дней):
whoop_get_overviewwhoop_get_recovery (последние 14 дней)whoop_get_sleep (последние 14 дней)whoop_get_strain (последние 14 дней)whoop_get_healthspan
Агент 2 — Файлы здоровья:
Data/profile.jsonData/medications/current.jsonData/goals/YYYY.jsonData/body-metrics.csv (последние 10 записей)Data/mental/journal.jsonl (последние 14 записей)Data/labs/_index.json (последние анализы)Data/profile.json → блок lifestyle (питание, вещества, сон, тренировки, работа)Data/context/environment.json (география, климат, сезон, работа, стресс)Data/hypotheses.json (текущие гипотезы о первопричинах)
Агент 3 — Визиты и задачи:
Data/doctors/visits/ (последние 3 визита)- Todoist: задачи по здоровью (find-tasks searchText: "здоровье|врач|анализ")
2. Обзор по секциям
A. Прогресс по Health KR (v2)
Прочитать Data/goals/YYYY.json (v2) и Data/traction/reviews.jsonl (последний snapshot).
### По фазам
#### Фаза 1. Срочное
| KR | Описание | Статус | Milestones | Застой? |
|----|----------|--------|------------|---------|
| KR5.0 | Гематолог | investigating | 0/4 | >14 дней |
| KR5.1 | Урология | not_started | 0/4 | >14 дней |
| KR5.5 | Гормоны | not_started | 0/3 | >14 дней |
#### Фаза 2, 3 — аналогично
Подсвечивать направления с last_activity > 14 дней (застой).
B. WHOOP — 14-дневный обзор
Recovery: avg 58% (yellow) | min 23% | max 89%
HRV: avg 45ms | trend: ↗️ +5ms
Sleep: avg 7.2h | efficiency 85% | debt: 2.1h
Strain: avg 12.4 | workouts: 8
Healthspan: WHOOP age XX vs calendar XX (delta)
C. Аномалии
Проверить:
- Recovery < 34% три дня подряд →
recovery_low_streak
- HRV снизился > 20% за неделю →
hrv_drop
- Нет тренировок 3+ дня →
no_workout_3_days
- Mood < 5 за 3 дня →
mood_decline
- Вес ±2 кг за неделю →
weight_spike
⚠️ Алерты:
- [high] Recovery < 34% три дня (12-14 марта) — рекомендуется лёгкий день
- [medium] HRV снизился на 22% за неделю — проверь стресс и сон
→ Сохранить алерты в Cache/alerts/YYYY-MM-DD.json по схеме из Блока 5 файла .claude/shared/critical-values.md. Каталог Cache/health/alerts/ не используется
D. Корреляции
📊 Обнаруженные связи:
- Сон > 7.5ч → Recovery > 66% (7 из 8 случаев)
- Strain > 15 → Mood на следующий день +1.2
- Алкоголь (тег) → Recovery −18%
E. Лекарства
💊 Активные курсы:
- Препарат А: осталось 5 дней (до 26.03)
- Витамин D: постоянно
F. Контекст жизни и среды
Прочитать Data/profile.json → lifestyle и Data/context/environment.json. Сопоставить аномалии из блока C с контекстом до того, как искать медицинское объяснение.
| Фактор | Что проверить |
|---|
| Фаза питания | Дефицит калорий сам по себе снижает recovery, HRV, настроение, тестостерон и Т3. Текущая фаза важнее любого маркера |
| Вещества | Кальян, кофеин, алкоголь — сопоставить даты употребления с провалами recovery и ростом RHR |
| Сезон и свет | Широту, длину светового дня и сезонные факты взять из Data/context/environment.json → climate.derived_facts. На высоких широтах зимой ожидаемы дефицит витамина D и сезонная амплитуда настроения и энергии |
| Регулярность сна | Нерегулярность режима вреднее короткой длительности. Смотреть разброс времени отхода, а не только сумму часов |
| Нагрузка и работа | Дедлайны, когнитивная нагрузка, сидячий режим — вход в ось ГГН и фактор биомеханики |
| Отопительный сезон | Октябрь—апрель, влажность 20–30% — слизистые, кожа, качество сна |
Правило: не объяснять аномалию патологией, пока не проверен контекст жизни. Если контекст объясняет находку — назвать его первым.
G. Рекомендации
Конкретные, actionable:
1. 🏋️ Тренировки: 8 из 12 в этом месяце. Нужно 4+ за оставшиеся 10 дней — по 1 через день
2. 😴 Сон: дефицит 2.1ч. Ложись на 30 мин раньше ближайшие 3 дня
3. 🏥 Урология: follow-up назначен на 25.03 — подготовь анализы (задача в Todoist)
4. 💊 Омепразол: курс заканчивается 26.03 — уточни у врача о продлении
3. Кэширование
Сохранить WHOOP данные в расширенном формате v2:
{
"version": 2,
"date": "YYYY-MM-DD",
"captured_at": "ISO-timestamp",
"recovery": { "score": 0, "hrv": 0, "rhr": 0, "spo2": null, "respiratory_rate": null, "status": "green|yellow|red" },
"sleep": { "duration_hours": 0, "quality_percent": 0, "efficiency_percent": 0, "consistency_percent":
Правила
- Никогда не ставить диагнозы
- Доказательность обязательна — рекомендации по нагрузке, сну, питанию и добавкам маркируются уровнем (A/B/C/D/⚠️) согласно
.claude/shared/evidence-base.md. Профильные источники: ACSM, WHO Physical Activity Guidelines, AASM, NIH Office of Dietary Supplements
- Выдумывать ссылки запрещено — ссылка на орган или руководство допустима, конкретный DOI, автор или название статьи — нет
- Рекомендации — конкретные и actionable
- Всегда показывать disclaimer
- Алерты сохранять в кэш для использования в morning-digest
- Если критический алерт — предложить обратиться к врачу
⚕️ Информация носит справочный характер. Для принятия решений о лечении обратитесь к врачу.
