compare

name	compare
description	유사한 거리/유형의 과거 세션과 비교 분석합니다
argument-hint	[날짜 또는 거리]

세션 비교 스킬

목적

특정 세션을 유사한 과거 세션들과 비교하여 진척도를 평가합니다.

워크플로우

1. 대상 세션 식별

• 날짜 인자 (예: 2026-03-15): 해당 날짜 세션
• 거리 인자 (예: 21km): 해당 거리 유사 세션들
• 인자 없음: 가장 최근 세션

2. 유사 세션 조회

import { getSimilarSessions, getRecentSessions } from './lib/db.mjs'

// 거리 기준 ±2km 범위 세션 조회
const similar = await getSimilarSessions(distance, 2)

3. 비교 분석 항목

페이스 진척도

날짜	거리	페이스	HR	차이
2026-03-15	21.1km	4:56/km	150	기준
2026-02-15	21.3km	5:02/km	152	+6s
2026-01-20	20.8km	5:10/km	155	+14s

해석: 같은 거리에서 페이스가 개선되고 있으면 진척 신호

심박 효율성

같은 페이스에서:

• HR 낮아짐: 심폐 적응 진행
• HR 높아짐: 피로 또는 컨디션 문제

일관성 비교

• consistency_cv 변화 추적
• CV 낮아지면 페이스 제어 능력 향상

스플릿 패턴

• 과거 positive split → 현재 negative split: 전략적 성장
• 스플릿 차이 감소: 페이싱 능력 향상

4. 출력 형식

## 세션 비교 분석

### 기준 세션

| 항목    | 값             |
| ------- | -------------- |
| 날짜    | 2026-03-15     |
| 거리    | 42.46km        |
| 페이스  | 4:56/km        |
| 평균 HR | 150 bpm        |
| CV      | 2.9%           |
| 스플릿  | positive (+3s) |

### 유사 세션 비교

| 날짜       | 거리   | 페이스 | HR  | CV   | 차이 |
| ---------- | ------ | ------ | --- | ---- | ---- |
| 2026-03-15 | 42.5km | 4:56   | 150 | 2.9% | 기준 |
| 2026-02-10 | 42.2km | 5:05   | 155 | 4.1% | +9s  |
| 2026-01-15 | 41.8km | 5:12   | 158 | 5.2% | +16s |

### 진척도 분석

**페이스**: 2개월 간 16초/km 개선 (5.1% 향상)
**심박 효율**: 같은 페이스에서 HR 8bpm 감소
**일관성**: CV 5.2% → 2.9%로 크게 개선

### Bakken 관점 평가

1. **심폐 적응**: [평가]
2. **페이스 제어**: [평가]
3. **레이스 준비도**: [평가]

### 코칭 포인트

- **[항목]**: [구체적 피드백]

비교 유형

같은 거리 비교

마라톤, 하프마라톤 등 특정 거리 세션 간 비교

같은 유형 비교

• Easy Run끼리 비교
• Threshold 세션끼리 비교
• Long Run끼리 비교

시간대 비교

• 이번 달 vs 지난 달
• 이번 시즌 vs 지난 시즌

참고사항

• DB가 없으면 먼저 pnpm db:sync 실행 안내
• 최소 3개 이상 유사 세션이 있어야 의미있는 비교 가능
• 한국어로 출력