读取用户指定的公开抖音视频，核对来源与时间段转写，围绕具体问题生成有出处、方法细节和适用边界的详细蒸馏报告；适合单条视频学习，不依赖个人收藏或私聊配置。
将训练计划 JSON、执行基准、训练复盘、可选 Notion 导出和内置界面素材组装为可离线打开的个人健身工作台，并完成数据刷新、壁纸替换、内置文档阅读、可选 Obsidian 编辑、响应式页面、发布副本与自动校验。用于用户要求从零构建、迁移、重建、替换背景、打包、同步、修复或发布健身工作台，或希望在新电脑上复刻同款个人训练系统时；不用于制定个性化训练处方、单次训练复盘或医疗建议。
围绕用户问题学习抖音收藏或指定视频，核对作者与来源、获取并转写、分批保存进度，再按真实反馈组织交互学习；支持不同主题，不自动改变训练或饮食计划。
将抖音或本地健身教学视频核对为有起止点的分段课程，用直接教读者怎么做的详细解释生成播放器，接入现有知识库并按用户授权完成发布和线上验证；支持复用更新，不把视频建议自动写成个人训练处方。
将用户确认的学习材料作为独立知识数据接入健身工作台，保留作者、来源与学习反馈，支持多主题和本地更新；不自动公开私人内容或修改训练饮食事实。
建立、校验和复盘与当前训练计划联动的通用营养系统，包括建档、重训练/普通训练/休息日目标、餐食估算候选、用户确认入账和趋势调整；不用于疾病营养治疗、过敏原诊断或把照片估算包装成精确事实。
初始化、升级、诊断、校验和迁移 Lzheng 本地训练系统，并把增肌、减脂、力量与综合健身计划、训练复盘和健身工作台串成单一主源闭环。用于用户刚下载/刚安装、说开始建立健身系统、想增肌/减脂/提升力量、新电脑搭建、系统升级或工作台异常排查；首次使用时由 AI 自然语言接管引导，不要求用户先找 README、命令或 Skill 名称。
把课题拆成连续学习文章，并根据用户反馈调整后续深度、角度和节奏。用户要求系统学习一个主题、继续下一篇或按反馈调整课程时使用。