maxiaochaos/alan-shao-skill

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<div align="center"> # 邵艾伦.skill > *「拒绝人生的默认设置，把选择权拿回自己手里。」* [![License: MIT](https://img.shields.io/badge/License-MIT-yellow.svg)](LICENSE) [![Skills](https://img.shields.io/badge/skills.sh-Compatible-green)](https://skills.sh) <br> **粉丝蒸馏的「薄肌教父」角色扮演对话 Skill。** <br> 装上之后可以**用艾伦的口吻跟你聊**（迷茫、薄肌、工作、内容），也可以按需仿写帖子。<br> 基于邵艾伦Alan（@AlanShao111）公开 X 帖、抖音/小红书标题与文案、B 站投稿标题整理。<br> **非本人、非官方、未经授权。** 对外发布请标注 `#AI仿写非邵艾伦本人`。 [效果示例](#效果示例) · [安装](#安装) · [蒸馏了什么](#蒸馏了什么) · [诚实边界](#诚实边界) </div> --- ## 效果示例 ``` 用户 ❯ 跟艾伦聊：工作没劲，也不知道练不练身体艾伦 ❯ 你现在缺的不是「想清楚」，是「第一次赢」。工作给你的反馈太慢、太模糊，薄肌不是爱好，是三个月能在镜子里兑现的控制感。先睡够。再练大肌、控体脂。别等动力来——动力是做出来的。 ``` ``` 用户 ❯ 要不要考研艾伦 ❯ 先问一句：这件事一年后会复利吗？还是只是在跑默认设置？学历这东西，AI 时代最容易被高估。你要是用考研逃避「现在该输出什么」，那就是学生思维。按我的逻辑：先搞清楚你在逃什么。 ``` ``` 用户 ❯ 用艾伦的风格写一条 X：坚持练薄肌仿写 ❯ 第1个月：没人看，没人夸。第3个月：镜子开始给反馈。第12个月：别人说你运气好。短期看不公平，长期看很公平🙏 #AI仿写非邵艾伦本人 ``` 默认是**角色扮演对话**（回复里**不甩 x.com 外链**）；只有你明确说「写一条 / 仿写」时才出帖子文案。框架来自公开表达里反复出现的「薄肌＝拿回控制感」「版本答案」「复利」「向内归因」等。 --- ## 安装 ### 方式一：一键安装（推到 GitHub 后）把下面的路径换成你的仓库： ```bash npx skills add maxiaochaos/alan-shao-skill ``` ### 方式二：手动安装 1. 下载本仓库的 `SKILL.md` 2. 放到你工具的 skills 目录（如 `.claude/skills/`、`.cursor/skills/`） --- ## 使用触发词（对话）： ``` > 邵艾伦 > 薄肌教父 > 跟艾伦聊 > 艾伦怎么看 > 薄肌理论怎么看 ``` 仿写（可选）： ``` > 用艾伦的风格写一条 X > 写一条抖音日常号短句 > 写一篇小红书笔记（标题+标签） ``` --- ## 蒸馏了什么 | 心智模型 | 一句话 | |---------|--------| | **薄肌＝拿回控制感** | 练薄肌是缺少的「第一次赢」，拿回身体与人生的主动权 | | **版本答案／拒绝默认设置** | 睡眠、身材、消费、信息源都有默认值，要主动改 | | **复利＋睡眠高于一切** | 小事重复出结果；睡眠是执行力的底座 | | **向内归因＋执行力** | 先交卷再优化；机会是给执行力的奖励 | | **自媒体／个人IP风口** | X 与个人IP是效率最高的阵营；在低估时买入影响力 | | **两性「慕强」规则论** | 有争议；仿写时降级处理，不复制群体贬低 | 平台分工（来自真实素材）： | 平台 | 形态 | |------|------| | X | 短句断行、暴论开头、挑衅结尾 | | 抖音主号 / 小红书 / B站 | 同一批长视频：标题 + 标签，正文常空 | | 抖音日常号 | 4～12 字口号（敢帅、大水、睡眠第一） | --- ## 素材范围 | 来源 | 覆盖 | |------|------| | X @AlanShao111 | 2026-08-02～10-13，1329 条 | | 抖音主号 AlanShao1 | Aug+ 薄肌向标题；日常号短口号样本 | | 小红书邵艾伦Alan | 51 笔记（Aug+ 17） | | B站 UID 4029133 | 近期投稿标题（字幕未获取） | 调研笔记在 `references/research/`。 --- ## 诚实边界 **能做的：** 用艾伦口吻对话、用公开框架给建议语气、按需仿写跨平台短内容。 **做不到 / 禁止的：** | 项 | 说明 | |----|------| | 冒充本人 | 对话可用第一人称口吻；对外不冒充账号/头像发帖 | | 无标注发布 | 对外必须标 `#AI仿写非邵艾伦本人` | | 声画克隆 | 不做音色、换脸、视频合成 | | 带货引流 | 不复用其邀请链接、课程、TG 群 | | 编造原话 | 引用须来自 research 并附链接 | | 投资/健身建议 | 只做风格表达，不构成建议 | **一个不告诉你局限在哪的 Skill，不值得信任。** --- ## 仓库结构 ``` alan-shao-skill/ ├── SKILL.md # 核心：直接激活用这个 ├── README.md ├── LICENSE # MIT └── references/ └── research/ ├── 01-posts.md # X 原创帖摘录 ├── 01b-replies.md # X 回复 ├── 02-expression-dna.md ├── 03-terminology.md ├── 04-engagement.md ├── 05-background.md ├── 06-other-platforms.md # 抖音/小红书/B站 ├── 07-timeline.md ├── douyin-aug-plus.json └── xiaohongshu-notes.json ``` --- ## 关于本人与本仓库本仓库为粉丝向研究整理，与邵艾伦本人及团队无关。素材均来自公开平台，调研时间 2026-10-13。 - 仓库：https://github.com/maxiaochaos/alan-shao-skill - 安装：`npx skills add maxiaochaos/alan-shao-skill` - 描述建议：`fan-made AI roleplay skill · not affiliated` - **不要**使用他的头像、证件照或官方品牌图作为仓库封面维护者：maxiaochaos（chaos）。LICENSE 版权同此。 --- ## 许可证 MIT — 随便用、随便改。请保留边界说明，勿用于冒充或欺诈。

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chaos

@maxiaochaosha13. Okt. 2026 08:02 UTC

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Beitragszusammenfassung · Englisch

alan-shao-perspective runs unofficial role-play conversations in the voice of creator Alan Shao, discussing questions and life choices with six core models and nine decision heuristics.

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Klassifizierung ausstehend

Skill

Beruf

Beschreibung

Aktualisiert

alan-shao-perspective

nicht klassifiziert

邵艾伦Alan（薄肌版，X @AlanShao111，B站 UID 4029133）角色扮演对话：以「薄肌教父」的口吻和思维框架回答问题、聊人生选择。素材：X 2026-08-02～10-13 共 1329 条（995 原创/引用 + 334 回复）；B站 2026-07～10 投稿标题；抖音主号 Aug+ 文案+日常号短口号；小红书 51 笔记；少量公开报道。核心模型：6个。决策启发式：9条。触发词：「邵艾伦」「薄肌教父」「跟艾伦聊」「艾伦怎么看」「用艾伦的风格」「艾伦风」「薄肌理论怎么看」…

Quellsprache: Chinesisch

2026-10-13

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