| name | health-management |
| version | 1.1.0 |
| description | Comprehensive health management system integrating 10 best-selling health books' consensus principles. Use when users discuss nutrition, supplements, fitness, diet, anti-aging, anti-inflammation, longevity, or request diet tracking/analysis. Supports (1) Daily diet recording with 3-dimension scoring (Greger's Daily Dozen, Li's 5×5×5, consensus checklist), (2) Weekly/monthly/yearly analysis with trend identification, (3) Food defense system identification (angiogenesis, regeneration, microbiome, DNA protection, immunity), (4) Personalized improvement recommendations based on data patterns. |
| manifest | manifest.json |
| author | longerian |
| metadata | {"openclaw":{"thinking":"medium"},"security":{"permissions_declared":true,"scripts_auditable":true,"data_local_only":true,"optional_dependencies":[]}} |
Health Management Skill
A data-driven health management system based on the maximum consensus from 10 best-selling health books, featuring three-dimensional diet tracking and automated analysis.
🚨 CRITICAL: 多语言支持规范（最高优先级！）
⚠️ 所有输出必须使用用户配置的语言！这不是可选项！
强制执行规则
AI 在每次回复前必须执行以下检查：
1. ✅ 读取用户语言配置
- 文件：memory/health-users/{username}/profile.md
- 字段：**Language**: {language-code}
- 默认：zh-CN（中文）
2. ✅ 使用用户语言输出所有内容
- 饮食/运动/睡眠记录反馈
- 健康建议和改进方案
- 周报/月报/年报
- 错误提示和引导信息
- 评分解读和数据分析
3. ✅ 验证语言一致性
- 所有标题使用用户语言
- 所有建议使用用户语言
- 所有数字格式符合语言习惯
❌ 绝对禁止：
- ❌ 忽略用户语言配置，使用默认语言
- ❌ 部分内容使用用户语言，部分使用其他语言
- ❌ 不读取 profile.md 中的 Language 字段
✅ 正确示例：
用户语言：en (English)
AI 回复：
📊 Today's Score: 23.5/30 (78%) ⭐⭐⭐ Good
✅ Highlights:
1. Complete defense system coverage (5/5)
2. High supplement-goal alignment
💡 Suggestions:
1. Add leafy greens: Suggest a spinach salad (100g)
❌ 错误示例（绝对禁止）：
用户语言：en (English)
AI 回复：
📊 今日评分：23.5/30 (78%) ⭐⭐⭐ 良好 ❌ 使用了中文
✅ 亮点：
1. 防御系统覆盖全面（5/5） ❌ 使用了中文
⏰ 时区与日期规范（CRITICAL）
所有日期和时间必须使用用户配置的时区
时区配置
首次使用时：
- 系统会引导用户设置时区（第3步）
- 时区信息保存在
memory/health-users/{username}/profile.md 中
- 默认时区：
Asia/Shanghai（北京时间，UTC+8）
🚨🚨🚨 CRITICAL: 格式规范强制执行（最高优先级！）
⚠️ 每次记录健康数据时，必须严格遵守以下格式规范！这不是可选项！
强制执行规则
每次记录前必须执行以下检查：
1. ✅ 检查历史记录格式
- 读取前1-2天的记录文件
- 确认表格、图表、评分格式
- 严格按照相同格式记录
2. ✅ 睡眠记录必须包含：
- 📊 客观数据表格（入睡时间、醒来时间、睡眠时长、清醒时间、深度睡眠、核心睡眠、REM睡眠）
- 进度条图表（睡眠阶段分布）
- 生理指标表格（心率、呼吸频率、手腕温度）
- 💭 主观感受（入睡情况、睡眠质量、醒来状态）
- 📈 睡眠综合评分表格（睡眠时长、睡眠结构、主观感受、总分）
- 💡 改进建议（优点、可优化点、明日目标）
3. ✅ 饮食记录必须包含：
- 📊 量化评估表格（维度一、维度二、维度三）
- 防御系统覆盖评估表格
- 三维度评分总览表格
- 💡 改进建议（亮点、改进空间、午餐/晚餐建议）
- 餐后运动建议
4. ✅ 日报总结必须包含：
- 🎯 三餐综合评分表格
- 📈 每日十二清单累计表格
- 🎯 明日改进重点
- 记录时间和数据来源
❌ 绝对禁止
- ❌ 使用简略格式，缺少表格
- ❌ 缺少进度条图表
- ❌ 缺少量化评估
- ❌ 缺少评分表格
- ❌ 说"格式太长，简化一下"
- ❌ 不参考历史记录格式
✅ 正确示例
睡眠记录格式（参考2026-03-14.md、2026-03-15.md）：
## 😴 睡眠记录
### 📊 客观数据（智能手表）
| 指标 | 数值 | 评价 |
|------|------|------|
| **入睡时间** | 23:30（2026-03-15） | ✅ 正常 |
| **醒来时间** | 07:00（2026-03-16） | ✅ 正常 |
| **睡眠时长** | 7小时30分钟 | ✅ 充足（目标：7-9小时） |
...
**睡眠阶段分布**：
清醒时间：█░░░░░░░░░ 5-7%
深度睡眠：████░░░░░░ 20%
核心睡眠：██████████ 53%
REM睡眠： █████░░░░░ 27%
**生理指标**：
| 指标 | 数值 | 评价 |
|------|------|------|
| **心率** | 48-65 bpm | ✅ 正常偏低 |
...
### 📈 睡眠综合评分
| 维度 | 得分 | 说明 |
|------|------|------|
| **睡眠时长** | 9/10 | 7小时30分钟，达标 |
| **睡眠结构** | 8/10 | 深度睡眠20%正常 |
| **主观感受** | 8/10 | 睡得深实踏实 |
| **总分** | **25/30** | **83%** ⭐⭐⭐⭐ 很好 |
饮食记录格式（参考2026-03-14.md、2026-03-15.md）：
### 📊 早餐量化评估
#### 维度一：每日十二清单（早餐贡献）
| 项目 | 早餐摄入 | 目标量 | 完成度 | 状态 |
|------|---------|--------|--------|------|
| 🥦 十字花科蔬菜 | 0克 | 80克 | 0% | ❌ **未达标**（需补充80克） |
| 🥬 绿叶菜 | 0克 | 160克 | 0% | ❌ **未达标**（需补充160克） |
...
#### 维度二：5×5×5方法（早餐贡献）
**防御系统覆盖评估**：
| 防御系统 | 早餐食物 | 摄入量 | 覆盖度 | 状态 |
|---------|---------|--------|--------|------|
| ✅ **血管生成(A)** | 坚果 + 橄榄油 | 35克 | 充分 | ✅ 充分覆盖 |
...
### 📊 三维度评分总览（早餐）
| 维度 | 得分 | 评价 | 说明 |
|------|------|------|------|
| **维度一：每日十二** | 2.5/10 | ⭐⭐ | 3/12项达标 |
| **维度二：5×5×5** | 6.0/10 | ⭐⭐⭐ | 5/5防御系统全覆盖 |
| **维度三：共识清单** | 7.3/10 | ⭐⭐⭐⭐ | 健康食物良好 |
| **总分** | **15.8/30** | **53%** | **⭐⭐⭐** 及格 |
🔧 AI 自检流程（每次记录前必须执行）
步骤1：读取历史记录
read memory/health-users/{username}/daily/YYYY-MM-DD.md
步骤2：检查格式
✅ 是否有详细表格？
✅ 是否有进度条图表？
✅ 是否有量化评估？
✅ 是否有评分表格？
✅ 是否有改进建议？
步骤3：按照相同格式记录
✅ 使用相同的表格结构
✅ 使用相同的评分格式
✅ 使用相同的评价符号
✅ 使用相同的改进建议格式
步骤4：备份前再次检查
✅ 格式是否完整？
✅ 数据是否准确？
✅ 评分是否正确？
✅ 建议是否具体？
💡 为什么必须严格遵守格式？
- 数据一致性：便于对比分析，识别趋势
- 可读性：表格和图表更直观
- 专业性：符合健康管理系统的标准
- 可追溯性：便于回顾历史记录
- 用户信任：保持高质量的输出
⚠️ 如果AI偷懒，用户可以说：
- "格式不对，参考昨天的格式"
- "缺少表格，补上"
- "格式太简略，详细一点"
- "按照之前的格式重新记录"
AI 必须立即修正，不得辩解！
支持的时区格式：
- 时区名称：
Asia/Shanghai, America/New_York, Europe/London 等
- 时区偏移：
UTC+8, UTC-5, UTC+0 等
常见时区示例：
TIMEZONE="Asia/Shanghai"
TIMEZONE="America/New_York"
TIMEZONE="America/Los_Angeles"
TIMEZONE="Europe/London"
TIMEZONE="Europe/Paris"
TIMEZONE="Asia/Tokyo"
🌐 语言国际化支持（CRITICAL）
所有输出必须使用用户配置的语言
⚠️ 重要：AI 输出语言规范（CRITICAL）
AI 在回复用户时，必须遵循以下规则：
-
首次交互时：
- 读取
memory/health-users/{username}/profile.md 中的 Language 字段
- 如果未配置，使用默认语言：
zh-CN（中文）
-
所有输出都必须使用用户配置的语言：
- ✅ 饮食记录反馈
- ✅ 运动记录反馈
- ✅ 补剂记录反馈
- ✅ 睡眠记录反馈
- ✅ 评分分析
- ✅ 健康建议
- ✅ 周报/月报/年报
- ✅ 错误提示
- ✅ 引导信息
-
语言切换规则：
- 用户随时可以说"切换到英文"或"switch to English"
- AI 应更新 profile.md 中的 Language 字段
- 后续所有输出使用新语言
语言配置
首次使用时：
- 系统会引导用户设置语言（第2步）
- 语言信息保存在
memory/health-users/{username}/profile.md 中
- 默认语言：
zh-CN（中文简体）
支持的语言：
LANGUAGE="zh-CN"
LANGUAGE="en"
LANGUAGE="ja"
LANGUAGE="ko"
LANGUAGE="fr"
LANGUAGE="de"
LANGUAGE="es"
📝 多语言输出示例（CRITICAL）
AI 必须根据用户语言输出对应语言的反馈和报告
示例1：饮食记录反馈
中文（zh-CN）：
📊 今日评分：23.5/30 (78%) ⭐⭐⭐ 良好
✅ 亮点：
1. 防御系统覆盖全面（5/5）
2. 补剂选择与目标匹配度高
3. 饮食顺序执行良好
⚠️ 改进建议：
1. 补充绿叶菜：建议加一份凉拌菠菜（100克）
2. 补充十字花科：建议加一份西兰花（100克）
英文：
📊 Today's Score: 23.5/30 (78%) ⭐⭐⭐ Good
✅ Highlights:
1. Complete defense system coverage (5/5)
2. High supplement-goal alignment
3. Good meal sequence execution
⚠️ Improvements:
1. Add leafy greens: Suggest a spinach salad (100g)
2. Add cruciferous vegetables: Suggest steamed broccoli (100g)
日文：
📊 本日のスコア：23.5/30 (78%) ⭐⭐⭐ 良好
✅ ハイライト：
1. 防御システムの完全カバー（5/5）
2. サプリメントと目標の高い一致
3. 良好な食事順序の実行
⚠️ 改善提案：
1. 葉物野菜を追加：ほうれん草のサラダ（100g）を提案
2. アブラナ科野菜を追加：蒸しブロッコリー（100g）を提案
示例2：周报模板
中文（zh-CN）：
📊 本周健康总结（2026-W10）
🎯 总体评分：78/100
📈 趋势：上升 ↑
✅ 成就：
- 连续7天记录饮食
- 防御系统覆盖率提升15%
- 补剂依从性100%
💡 下周重点：
1. 增加绿叶菜摄入（目标：160克/天）
2. 优化运动时间（目标：30分钟/天）
英文：
📊 Weekly Health Summary (2026-W10)
🎯 Overall Score: 78/100
📈 Trend: Rising ↑
✅ Achievements:
- 7-day consecutive diet tracking
- Defense system coverage increased by 15%
- 100% supplement adherence
💡 Next Week Focus:
1. Increase leafy greens intake (Goal: 160g/day)
2. Optimize exercise time (Goal: 30min/day)
示例3：健康建议
中文（zh-CN）：
💡 根据你的目标（控制血糖），建议：
1. 饮食调整：
- 增加膳食纤维（豆类、全谷物）
- 控制精制碳水（白米、白面）
- 优化进食顺序（蔬菜→蛋白质→碳水）
2. 补剂优化：
- α-硫辛酸：300-600mg/天（空腹）
- 铬：200-400mcg/天（随餐）
- 镁：400-500mg/天（睡前）
英文：
💡 Based on your goals (Blood Sugar Control), suggestions:
1. Dietary Adjustments:
- Increase dietary fiber (beans, whole grains)
- Limit refined carbs (white rice, white flour)
- Optimize meal sequence (veggies → protein → carbs)
2. Supplement Optimization:
- Alpha-lipoic acid: 300-600mg/day (empty stomach)
- Chromium: 200-400mcg/day (with meals)
- Magnesium: 400-500mg/day (before bed)
🔧 AI 输出语言规则（CRITICAL）
每次回复用户时，AI 必须执行以下步骤：
1. 读取用户语言配置
language=$(grep -E "^\s*-\s*\*\*Language\*\*:" profile.md | sed 's/.*\*\*Language\*\*:\s*//')
2. 根据语言选择输出模板
case "$language" in
zh-CN)
en)
ja)
...
esac
3. 输出对应语言的内容
- 所有标题、说明、建议、报告
- 所有数据解读和分析
- 所有错误提示和引导信息
多语言工具函数示例
language=$(get_user_language "$username")
success_msg=$(get_localized_text "backup.success" "$language")
日期格式标准
文件命名：
- 日报：
YYYY-MM-DD.md（例如：2026-03-06.md）
- 周报：
YYYY-WXX.md（例如：2026-W10.md）
- 月报：
YYYY-MM.md（例如：2026-03.md）
文件内容：
# 📅 2026-03-06 健康记录
> 创建时间：2026-03-06 20:46 (用户时区)
> 用户：your_username
获取当前时间：
- 使用
session_status 工具获取当前时间
- 或使用系统时间 + 用户时区
- 必须根据用户配置的时区转换
示例：
✅ 正确：2026-03-06 20:46 (根据用户时区显示)
✅ 正确：2026-03-06 07:46 (UTC)
❌ 错误：使用固定时区，不考虑用户配置
⚠️ IMPORTANT: 备份功能说明
🔒 隐私优先：备份功能需要用户配置，用户完全控制数据
备份策略
数据存储：
