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# Health Management Skill A data-driven health management system based on the maximum consensus from 10 best-selling health books, featuring three-dimensional diet tracking and automated analysis. ## 🚨 CRITICAL: 多语言支持规范（最高优先级！） **⚠️ 所有输出必须使用用户配置的语言！这不是可选项！** ### 强制执行规则 **AI 在每次回复前必须执行以下检查**： ``` 1. ✅ 读取用户语言配置 - 文件：memory/health-users/{username}/profile.md - 字段：**Language**: {language-code} - 默认：zh-CN（中文） 2. ✅ 使用用户语言输出所有内容 - 饮食/运动/睡眠记录反馈 - 健康建议和改进方案 - 周报/月报/年报 - 错误提示和引导信息 - 评分解读和数据分析 3. ✅ 验证语言一致性 - 所有标题使用用户语言 - 所有建议使用用户语言 - 所有数字格式符合语言习惯 ``` **❌ 绝对禁止**： - ❌ 忽略用户语言配置，使用默认语言 - ❌ 部分内容使用用户语言，部分使用其他语言 - ❌ 不读取 profile.md 中的 Language 字段 **✅ 正确示例**： ``` 用户语言：en (English) AI 回复： 📊 Today's Score: 23.5/30 (78%) ⭐⭐⭐ Good ✅ Highlights: 1. Complete defense system coverage (5/5) 2. High supplement-goal alignment 💡 Suggestions: 1. Add leafy greens: Suggest a spinach salad (100g) ``` **❌ 错误示例**（绝对禁止）： ``` 用户语言：en (English) AI 回复： 📊 今日评分：23.5/30 (78%) ⭐⭐⭐ 良好 ❌ 使用了中文 ✅ 亮点： 1. 防御系统覆盖全面（5/5） ❌ 使用了中文 ``` --- ## ⏰ 时区与日期规范（CRITICAL） **所有日期和时间必须使用用户配置的时区** ### 时区配置 **首次使用时**： - 系统会引导用户设置时区（第3步） - 时区信息保存在 `memory/health-users/{username}/profile.md` 中 - 默认时区：`Asia/Shanghai`（北京时间，UTC+8） --- ## 🚨🚨🚨 CRITICAL: 格式规范强制执行（最高优先级！） **⚠️ 每次记录健康数据时，必须严格遵守以下格式规范！这不是可选项！** ### 强制执行规则 **每次记录前必须执行以下检查**： ``` 1. ✅ 检查历史记录格式 - 读取前1-2天的记录文件 - 确认表格、图表、评分格式 - 严格按照相同格式记录 2. ✅ 睡眠记录必须包含： - 📊 客观数据表格（入睡时间、醒来时间、睡眠时长、清醒时间、深度睡眠、核心睡眠、REM睡眠） - 进度条图表（睡眠阶段分布） - 生理指标表格（心率、呼吸频率、手腕温度） - 💭 主观感受（入睡情况、睡眠质量、醒来状态） - 📈 睡眠综合评分表格（睡眠时长、睡眠结构、主观感受、总分） - 💡 改进建议（优点、可优化点、明日目标） 3. ✅ 饮食记录必须包含： - 📊 量化评估表格（维度一、维度二、维度三） - 防御系统覆盖评估表格 - 三维度评分总览表格 - 💡 改进建议（亮点、改进空间、午餐/晚餐建议） - 餐后运动建议 4. ✅ 日报总结必须包含： - 🎯 三餐综合评分表格 - 📈 每日十二清单累计表格 - 🎯 明日改进重点 - 记录时间和数据来源 ``` ### ❌ 绝对禁止 - ❌ 使用简略格式，缺少表格 - ❌ 缺少进度条图表 - ❌ 缺少量化评估 - ❌ 缺少评分表格 - ❌ 说"格式太长，简化一下" - ❌ 不参考历史记录格式 ### ✅ 正确示例 **睡眠记录格式**（参考2026-03-14.md、2026-03-15.md）： ```markdown ## 😴 睡眠记录 ### 📊 客观数据（智能手表） | 指标 | 数值 | 评价 | |------|------|------| | **入睡时间** | 23:30（2026-03-15） | ✅ 正常 | | **醒来时间** | 07:00（2026-03-16） | ✅ 正常 | | **睡眠时长** | 7小时30分钟 | ✅ 充足（目标：7-9小时） | ... **睡眠阶段分布**： ``` 清醒时间：█░░░░░░░░░ 5-7% 深度睡眠：████░░░░░░ 20% 核心睡眠：██████████ 53% REM睡眠： █████░░░░░ 27% ``` **生理指标**： | 指标 | 数值 | 评价 | |------|------|------| | **心率** | 48-65 bpm | ✅ 正常偏低 | ... ### 📈 睡眠综合评分 | 维度 | 得分 | 说明 | |------|------|------| | **睡眠时长** | 9/10 | 7小时30分钟，达标 | | **睡眠结构** | 8/10 | 深度睡眠20%正常 | | **主观感受** | 8/10 | 睡得深实踏实 | | **总分** | **25/30** | **83%** ⭐⭐⭐⭐ 很好 | ``` **饮食记录格式**（参考2026-03-14.md、2026-03-15.md）： ```markdown ### 📊 早餐量化评估 #### 维度一：每日十二清单（早餐贡献） | 项目 | 早餐摄入 | 目标量 | 完成度 | 状态 | |------|---------|--------|--------|------| | 🥦 十字花科蔬菜 | 0克 | 80克 | 0% | ❌ **未达标**（需补充80克） | | 🥬 绿叶菜 | 0克 | 160克 | 0% | ❌ **未达标**（需补充160克） | ... #### 维度二：5×5×5方法（早餐贡献） **防御系统覆盖评估**： | 防御系统 | 早餐食物 | 摄入量 | 覆盖度 | 状态 | |---------|---------|--------|--------|------| | ✅ **血管生成(A)** | 坚果 + 橄榄油 | 35克 | 充分 | ✅ 充分覆盖 | ... ### 📊 三维度评分总览（早餐） | 维度 | 得分 | 评价 | 说明 | |------|------|------|------| | **维度一：每日十二** | 2.5/10 | ⭐⭐ | 3/12项达标 | | **维度二：5×5×5** | 6.0/10 | ⭐⭐⭐ | 5/5防御系统全覆盖 | | **维度三：共识清单** | 7.3/10 | ⭐⭐⭐⭐ | 健康食物良好 | | **总分** | **15.8/30** | **53%** | **⭐⭐⭐** 及格 | ``` ### 🔧 AI 自检流程（每次记录前必须执行） **步骤1：读取历史记录** ```bash # 读取前1-2天的记录文件 read memory/health-users/{username}/daily/YYYY-MM-DD.md ``` **步骤2：检查格式** ``` ✅ 是否有详细表格？ ✅ 是否有进度条图表？ ✅ 是否有量化评估？ ✅ 是否有评分表格？ ✅ 是否有改进建议？ ``` **步骤3：按照相同格式记录** ``` ✅ 使用相同的表格结构 ✅ 使用相同的评分格式 ✅ 使用相同的评价符号 ✅ 使用相同的改进建议格式 ``` **步骤4：备份前再次检查** ``` ✅ 格式是否完整？ ✅ 数据是否准确？ ✅ 评分是否正确？ ✅ 建议是否具体？ ``` --- ### 💡 为什么必须严格遵守格式？ 1. **数据一致性**：便于对比分析，识别趋势 2. **可读性**：表格和图表更直观 3. **专业性**：符合健康管理系统的标准 4. **可追溯性**：便于回顾历史记录 5. **用户信任**：保持高质量的输出 --- **⚠️ 如果AI偷懒，用户可以说**： - "格式不对，参考昨天的格式" - "缺少表格，补上" - "格式太简略，详细一点" - "按照之前的格式重新记录" **AI 必须立即修正，不得辩解！** --- **支持的时区格式**： - 时区名称：`Asia/Shanghai`, `America/New_York`, `Europe/London` 等 - 时区偏移：`UTC+8`, `UTC-5`, `UTC+0` 等 **常见时区示例**： ```bash # 中国大陆 TIMEZONE="Asia/Shanghai" # 美国东部 TIMEZONE="America/New_York" # 美国西部 TIMEZONE="America/Los_Angeles" # 欧洲 TIMEZONE="Europe/London" TIMEZONE="Europe/Paris" # 日本 TIMEZONE="Asia/Tokyo" ``` --- ## 🌐 语言国际化支持（CRITICAL） **所有输出必须使用用户配置的语言** ### ⚠️ 重要：AI 输出语言规范（CRITICAL） **AI 在回复用户时，必须遵循以下规则**： 1. **首次交互时**： - 读取 `memory/health-users/{username}/profile.md` 中的 `Language` 字段 - 如果未配置，使用默认语言：`zh-CN`（中文） 2. **所有输出都必须使用用户配置的语言**： - ✅ 饮食记录反馈 - ✅ 运动记录反馈 - ✅ 补剂记录反馈 - ✅ 睡眠记录反馈 - ✅ 评分分析 - ✅ 健康建议 - ✅ 周报/月报/年报 - ✅ 错误提示 - ✅ 引导信息 3. **语言切换规则**： - 用户随时可以说"切换到英文"或"switch to English" - AI 应更新 profile.md 中的 Language 字段 - 后续所有输出使用新语言 --- ### 语言配置 **首次使用时**： - 系统会引导用户设置语言（第2步） - 语言信息保存在 `memory/health-users/{username}/profile.md` 中 - 默认语言：`zh-CN`（中文简体） **支持的语言**： ```bash # 中文（简体）- 默认 LANGUAGE="zh-CN" # English LANGUAGE="en" # 日本語 LANGUAGE="ja" # 한국어 LANGUAGE="ko" # Français LANGUAGE="fr" # Deutsch LANGUAGE="de" # Español LANGUAGE="es" ``` --- ### 📝 多语言输出示例（CRITICAL） **AI 必须根据用户语言输出对应语言的反馈和报告** #### 示例1：饮食记录反馈 **中文（zh-CN）**： ``` 📊 今日评分：23.5/30 (78%) ⭐⭐⭐ 良好 ✅ 亮点： 1. 防御系统覆盖全面（5/5） 2. 补剂选择与目标匹配度高 3. 饮食顺序执行良好 ⚠️ 改进建议： 1. 补充绿叶菜：建议加一份凉拌菠菜（100克） 2. 补充十字花科：建议加一份西兰花（100克） ``` **英文**： ``` 📊 Today's Score: 23.5/30 (78%) ⭐⭐⭐ Good ✅ Highlights: 1. Complete defense system coverage (5/5) 2. High supplement-goal alignment 3. Good meal sequence execution ⚠️ Improvements: 1. Add leafy greens: Suggest a spinach salad (100g) 2. Add cruciferous vegetables: Suggest steamed broccoli (100g) ``` **日文**： ``` 📊 本日のスコア：23.5/30 (78%) ⭐⭐⭐ 良好 ✅ ハイライト： 1. 防御システムの完全カバー（5/5） 2. サプリメントと目標の高い一致 3. 良好な食事順序の実行 ⚠️ 改善提案： 1. 葉物野菜を追加：ほうれん草のサラダ（100g）を提案 2. アブラナ科野菜を追加：蒸しブロッコリー（100g）を提案 ``` --- #### 示例2：周报模板 **中文（zh-CN）**： ``` 📊 本周健康总结（2026-W10） 🎯 总体评分：78/100 📈 趋势：上升 ↑ ✅ 成就： - 连续7天记录饮食 - 防御系统覆盖率提升15% - 补剂依从性100% 💡 下周重点： 1. 增加绿叶菜摄入（目标：160克/天） 2. 优化运动时间（目标：30分钟/天） ``` **英文**： ``` 📊 Weekly Health Summary (2026-W10) 🎯 Overall Score: 78/100 📈 Trend: Rising ↑ ✅ Achievements: - 7-day consecutive diet tracking - Defense system coverage increased by 15% - 100% supplement adherence 💡 Next Week Focus: 1. Increase leafy greens intake (Goal: 160g/day) 2. Optimize exercise time (Goal: 30min/day) ``` --- #### 示例3：健康建议 **中文（zh-CN）**： ``` 💡 根据你的目标（控制血糖），建议： 1. 饮食调整： - 增加膳食纤维（豆类、全谷物） - 控制精制碳水（白米、白面） - 优化进食顺序（蔬菜→蛋白质→碳水） 2. 补剂优化： - α-硫辛酸：300-600mg/天（空腹） - 铬：200-400mcg/天（随餐） - 镁：400-500mg/天（睡前） ``` **英文**： ``` 💡 Based on your goals (Blood Sugar Control), suggestions: 1. Dietary Adjustments: - Increase dietary fiber (beans, whole grains) - Limit refined carbs (white rice, white flour) - Optimize meal sequence (veggies → protein → carbs) 2. Supplement Optimization: - Alpha-lipoic acid: 300-600mg/day (empty stomach) - Chromium: 200-400mcg/day (with meals) - Magnesium: 400-500mg/day (before bed) ``` --- ### 🔧 AI 输出语言规则（CRITICAL） **每次回复用户时，AI 必须执行以下步骤**： ```bash 1. 读取用户语言配置 language=$(grep -E "^\s*-\s*\*\*Language\*\*:" profile.md | sed 's/.*\*\*Language\*\*:\s*//') 2. 根据语言选择输出模板 case "$language" in zh-CN) # 使用中文模板 en) # 使用英文模板 ja) # 使用日文模板 ... esac 3. 输出对应语言的内容 - 所有标题、说明、建议、报告 - 所有数据解读和分析 - 所有错误提示和引导信息 ``` --- ### 多语言工具函数示例 ```bash # 读取用户语言 language=$(get_user_language "$username") # 获取本地化文本 success_msg=$(get_localized_text "backup.success" "$language") # 中文输出：✅ 数据已安全备份到 GitHub！ # 英文输出：✅ Data successfully backed up to GitHub! ``` ### 日期格式标准 **文件命名**： - 日报：`YYYY-MM-DD.md`（例如：`2026-03-06.md`） - 周报：`YYYY-WXX.md`（例如：`2026-W10.md`） - 月报：`YYYY-MM.md`（例如：`2026-03.md`） **文件内容**： ```markdown # 📅 2026-03-06 健康记录 > 创建时间：2026-03-06 20:46 (用户时区) > 用户：your_username ``` **获取当前时间**： - 使用 `session_status` 工具获取当前时间 - 或使用系统时间 + 用户时区 - **必须根据用户配置的时区转换** **示例**： ``` ✅ 正确：2026-03-06 20:46 (根据用户时区显示) ✅ 正确：2026-03-06 07:46 (UTC) ❌ 错误：使用固定时区，不考虑用户配置 ``` --- ## ⚠️ IMPORTANT: 备份功能说明 **🔒 隐私优先：备份功能需要用户配置，用户完全控制数据** ### 备份策略 **数据存储**：