| name | thinking-pomodoro |
| description | 使用番茄工作法思维模型来分析问题、输出计划或输出文章。适用场景:对抗分心。核心:25分钟专注+5分钟休息。 |
| license | MIT |
番茄工作法
领域:任务执行与效率 | 核心:25分钟专注+5分钟休息 | 场景:对抗分心
简介
番茄工作法是任务执行与效率领域的经典思维模型,核心思想是25分钟专注+5分钟休息。
它帮助你在对抗分心的场景下,更系统、更高效地思考和决策。
使用步骤
- 选择任务 — 明确接下来要完成的事
- 设定计时器 — 25分钟一个番茄钟
- 专注执行 — 期间不做任何其他事
- 短暂休息 — 5分钟放松
- 每4个番茄钟 — 15-30分钟长休息
输出模板
用番茄工作法规划{topic}:
## 任务拆分
| 番茄钟 | 任务内容 | 预计番茄数 |
|--------|---------|-----------|
## 执行计划
- 番茄钟长度:25分钟
- 短休息:5分钟
- 长休息(每4个):15-30分钟
使用技巧
番茄钟不可分割,被打断就重新开始;记录分心内容统一处理。
如何使用
- 理解问题 — 明确用户要分析的具体问题
- 应用模型 — 按照25分钟专注+5分钟休息的步骤逐一分析
- 输出结果 — 使用模板格式输出结构化结果
- 提供建议 — 基于分析给出可执行的行动建议
示例提示词
- 用番茄工作法分析[具体问题]
- 帮我用番茄工作法制定[计划/方案]
- 用番茄工作法的思维框架写一篇关于[主题]的文章