thinking-pomodoro

name	thinking-pomodoro
description	使用番茄工作法思维模型来分析问题、输出计划或输出文章。适用场景：对抗分心。核心：25分钟专注+5分钟休息。
license	MIT

番茄工作法

领域：任务执行与效率 | 核心：25分钟专注+5分钟休息 | 场景：对抗分心

简介

番茄工作法是任务执行与效率领域的经典思维模型，核心思想是25分钟专注+5分钟休息。 它帮助你在对抗分心的场景下，更系统、更高效地思考和决策。

使用步骤

1. 选择任务 — 明确接下来要完成的事
2. 设定计时器 — 25分钟一个番茄钟
3. 专注执行 — 期间不做任何其他事
4. 短暂休息 — 5分钟放松
5. 每4个番茄钟 — 15-30分钟长休息

输出模板

用番茄工作法规划{topic}：

## 任务拆分
| 番茄钟 | 任务内容 | 预计番茄数 |
|--------|---------|-----------|

## 执行计划
- 番茄钟长度：25分钟
- 短休息：5分钟
- 长休息（每4个）：15-30分钟

使用技巧

番茄钟不可分割，被打断就重新开始；记录分心内容统一处理。

如何使用

1. 理解问题 — 明确用户要分析的具体问题
2. 应用模型 — 按照25分钟专注+5分钟休息的步骤逐一分析
3. 输出结果 — 使用模板格式输出结构化结果
4. 提供建议 — 基于分析给出可执行的行动建议

示例提示词

• 用番茄工作法分析[具体问题]
• 帮我用番茄工作法制定[计划/方案]
• 用番茄工作法的思维框架写一篇关于[主题]的文章