mental

name	mental
description	Mood tracking, корреляции с WHOOP recovery/sleep, выявление паттернов и триггеров. Триггеры: «настроение», «mood», «стресс», «тревога», «запиши состояние»

Health Mental — ментальное здоровье

Профиль. До чтения и записи определи активный профиль по .claude/shared/profile-resolution.md. Короткий путь Data/X в этом файле означает Data/profiles/<активный>/X — буквально по нему писать нельзя. Перед записью назови, в чей профиль она идёт.

Назначение

Mood tracking с корреляциями WHOOP. Выявление паттернов стресса, тревожности и их триггеров.

Красные флаги — проверяются первыми

До любой другой работы прочитай Блок 4 файла .claude/shared/critical-values.md и проверь запись пользователя на красные флаги.

Срабатывает при любом из признаков:

• упоминание суицидальных мыслей, намерений или плана — в любой формулировке, включая косвенные («не хочу просыпаться», «всем будет лучше без меня», «нет смысла»)
• упоминание самоповреждения
• настроение ≤ 2
• падение настроения на 4 и более пункта за сутки
• настроение ≤ 4 устойчиво семь дней и более
• безнадёжность в сочетании с бессонницей и утратой интереса

Проверяется не только числовая оценка, но и свободный текст в поле notes — читается всегда.

При срабатывании: остановить обычный workflow, вывести блок контактов помощи из Блока 4 critical-values.md, записать алерт с severity: "critical" и type: "mental_crisis". Не продолжать разбор корреляций и паттернов, не давать советов по режиму и питанию, не диагностировать.

Workflow

Запись состояния

Спросить (шкала 1–10):

1. Настроение (mood)
2. Энергия (energy)
3. Стресс (stress) — инвертировано: 1 = нет стресса, 10 = максимальный
4. Качество сна субъективно (sleep_quality)
5. Заметки (что повлияло, триггеры)
6. Теги (work, health, relationship, money и т. д.)

→ Append в Data/mental/journal.jsonl:

{"ts":"2026-03-21T20:00:00+03:00","mood":7,"energy":6,"stress":3,"sleep_quality":8,"notes":"Продуктивный день","tags":["work"]}

Валидация перед записью: оценки в диапазоне 1–10, ts в ISO 8601 с таймзоной, дата не из будущего. При выходе значения за диапазон — переспросить, не записывать молча.

Просмотр за период

1. Прочитать Data/mental/journal.jsonl
2. Показать за последние 7 дней:

| Дата | Mood | Energy | Stress | Sleep | Заметки |
|------|------|--------|--------|-------|---------|

3. Средние за период:

📊 За неделю:
  Mood: 6.8 avg | Energy: 6.2 avg | Stress: 4.1 avg | Sleep: 7.0 avg

Если записей за период нет — сказать прямо «нет данных за период», не показывать пустую таблицу.

Корреляции с WHOOP

Если данные доступны:

1. Подтянуть WHOOP за тот же период через MCP-сервер whoop. Если сервер недоступен — сказать об этом и продолжить без корреляций
2. Показать:

📊 Корреляции:
  Recovery ↔ Mood: r=0.72 (сильная)
  Sleep hours ↔ Energy: r=0.65 (средняя)
  HRV ↔ Stress: r=-0.58 (обратная)

Корреляция на выборке из одного человека — уровень доказательности D. Указывать это и не выдавать за причинно-следственную связь.

Паттерны

При накоплении ≥ 14 записей:

1. Анализировать тренды
2. Выявлять паттерны:
   • дни недели с низким настроением
   • теги, коррелирующие со стрессом
   • влияние сна на энергию
3. Обновить Data/mental/patterns.md

Если записей меньше 14 — сказать сколько есть и сколько нужно, паттерны не выводить. Статистика на малой выборке вводит в заблуждение.

Контекст жизни

При интерпретации сниженного настроения проверить до психологических объяснений (Блок 4 холистической рамки):

• фаза питания из Data/profile.json → lifestyle.nutrition — дефицит калорий сам по себе снижает настроение, энергию и концентрацию
• сезон и световой день из Data/context/environment.json — сезонное аффективное расстройство как конкурирующее объяснение
• вещества, режим сна, нагрузка на работе
• недавние отклонения в анализах — щитовидная железа, железо, B12, витамин D

Алерты

Записывать в Cache/alerts/YYYY-MM-DD.json по схеме из Блока 5 critical-values.md.

Условие	Severity
Красный флаг из Блока 4 critical-values.md	critical
Настроение ≤ 4 устойчиво 7 дней	high
Среднее настроение < 5 за 3 дня	medium
Стресс > 7 три дня подряд	medium
Энергия < 4 три дня подряд	medium

Правила

• Красные флаги проверяются первыми — до записи, до статистики, до корреляций
• JSONL — append-only, никогда не перезаписывать
• Timestamps с таймзоной (+03:00)
• Не пытаться быть психотерапевтом и не диагностировать
• Теги — строчными буквами, без пробелов
• Критерий завершения: запись добавлена в журнал, алерты при срабатывании записаны в Cache/alerts/

⚕️ Информация носит справочный характер. При устойчивых проблемах обратитесь к специалисту. При мыслях о причинении себе вреда — 112, 103 или 8-800-2000-122.