challenge-skill-balancing

当感到持续焦虑或无聊，需要调整任务难度以进入心流状态时

安装方式

默认使用会先检查来源的 Prompt；你也可以切换为直接命令，或下载本地副本。

用 Codex 或 Claude 帮你安装复制这段 Prompt，粘贴到 Codex、Claude 或其他助手里，让它检查 Skill 页面并帮你完成安装。

直接命令不会经过审查 Prompt；运行前请先检查来源。

npx skills add https://github.com/DracoUnion/dankoe-skills --skill challenge-skill-balancing

命令会保持在同一行。复制前请横向滚动并检查完整内容。

想先保存到本地？可下载 SkillsMP 当前能够提供的文件。

决定是否安装前，请先阅读 SKILL.md，以及 SkillsMP 当前展示的配套文件。

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SKILL.md

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description	当感到持续焦虑或无聊，需要调整任务难度以进入心流状态时

当感到持续焦虑或无聊，需要调整任务难度以进入心流状态时description

评估当前状态：判断你在当前主要任务或活动中，主要感受是焦虑（任务太难，技能不足）还是无聊（任务太易，缺乏挑战）。
- 判断标准：能明确归类当前的主要情绪倾向。
IF 状态为“焦虑”： a. 分解任务：将令你焦虑的大任务分解为更小、更简单的子步骤。 b. 降低预期：接受初期产出不完美，以“完成”而非“完美”为目标启动第一步。 c. 寻求学习：识别具体技能缺口，安排小块时间针对性学习。
- 判断标准：分解后的第一步让你感觉“可以开始”。
IF 状态为“无聊”： a. 增加约束：为任务增加新的、有难度的约束条件（如缩短时间、使用新工具、设定更高标准）。 b. 寻找新角度：尝试用